po silowni

[...] chrupia i BOLĄ!!! bylem w przeciagu tego czasu u trzech lekarzy (sportowy, chirurg i jeszcze jakis tam znajomy) i kazdy mowil co innego, jeden zebym zwolnil tempo na silowni i robil wszystko dokladnie, powoli, przy prostym kregoslupie(przepisal ATHRYL), drugi powiedzial zebym chodzil na basen i dostalem nawet karnet na "gimnastyke [...]

Jestem po kontuzji barku - cwiczylem z tym przez miesiac, ale nie ustepowalo. Zrobilem tydzien przerwy i zaczalem brac glucozamin HI-TEC-a. Dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni i czuje sie jak mlody bog. Jeszcze pocwicze przez tydzien na 80% mozliwosci i mysle, ze bedzie OK. Kupilem to z niedowierzaniem, ale naprawde sie oplacalo. POLECAM - firma [...]

Ja cwicze kalistenike od pół roku efekty zadowalajace, masa rosnie słabo bo jak wiadomo 80% sukcesu do dieta ale mimo tego nie zbudujesz poteznej masy na kalistenice co najwyzej zlapiesz pare kilo, jesli chodzi o sile i wytrzymalosc zlezy jak chcesz cwiczyc ja robie ilosc powtorzen na sile i mase 8 -12 a w tych ciezszych cwiczeniach typu pompki [...]

to jest mozliwe kazdy ma inny organizm i na poczatku waga moze isc ale po paru miesiacach cwiczen na silowni przy rozbujanym juz metabolizmie diecie bogatej m.in w bialko jest juz niemozliwoscia by te miesnie rosly bez nadwyzki kalorycznej

Mam jeszcze pytanie, nie bede zagładał nowego tematu to spytam sie tu Biegałem teraz po 45 min w dni nie bez siłowni ale zaczynają mi sie treningi w piłke i zamiast biegac bede chodził na treniningi w piłke . Chodzi o to kiedy pale wiecej kcal podczas biegania czy treningu

Co do tej siłowni to wiem wiem , że bedzie ciężko bo zawsze sa checi a potem co do czego ... Ale jak wydam już tą kase na ławeczke hantle i obciązenie i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

Co do rozciąganie, po bieganiu możesz się rozciągać, lub po treninguu SW. Zajmię Ci to z 10min Co do treningu radziłbym Ci przeplatać go A,B,A,B. Na siłowni trzeba urozmaicać swój trening, żeby nie popaść w rutynę. Napisz jaki masz staż. Jak masz już ułożony plan treningu siłowego możesz dać do oceny.

SOG4us... Malthai ...po ilu dniach Tobie 'przeszło' ?? Michail ...czy naderwanie "czuje sie " natyczmiast po wyjsciu z siłowni, czy dopiero po kilkunastu godzinach (podobnie jak zakwas)...?? Co mam robić , jesli okaże sie ze to naderwanie? nt

To co znalazłem: Teekwondo: http://www.taekwon-do.rzeszow.pl/ Widziałem ich plakat w Rzrszowie: http://www.sztuki-walki.eu./ Karate i Chyba Muay Tai w jednym miejscu http://www.karate.rzeszow.pl/karate/tytulowa.html Kung Fu Rzeszów http://www.chowgar.pl/po.htm Krav maga Rzeszów http://www.kravmaga.sekcje.pl/ Kung Fu Rzeszów [...]

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :)

krzykacz wielkie dzięki!! SORRY lodzianin ANKIETA: Ankieta 1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 122 -udo: -brak danych -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i [...]

dziś niby trening, ale siłowni dalej nie ma (pewnie w poniedziałek będzie) więc można rzec, że znowu na bieganie trzeba się rzucić, jednak byłem za bardzo zmęczony. Wybraliśmy się ekipą na paintball, ponad 4 godzinny biegania po lesie, więc jakieś aeroby zrobione. ( do tego w podwójnych gaciach i grubej bluzie :P ) Przez to tez nie dałem rady [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Nabranie masy i zbudowanie brzucha Staż treningowy na siłowni: zaczynałem kilka razy po 3-4mieisiące teraz zabrałem się za to na poważnie i ćwiczę 4m. Uprawiane inne sporty: koszykówka 2/3razy w tyg teraz przerwa do września Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ze jakis lek jest orginalny i do tego niepelnowartosciowy, to taka firma pada z dnia na dzien (to dobry temat dla gazet). Troche rozsadku Panowie, czy naprawde wierzycie we wszytkie cuda, ktore opowiadaja koledzy na silowni i nie tylko? Zastanowcie sie choc przez chwile nad sensem tego co piszecie. Moderator działu Suplementacja

hmm... ackolwiek jeżeli to prawda że przy 193cm wzrostu ważysz 75kg i masz 34 w bicu... naprawde nie bede Cie pojeżdżał ale zrozum, jak jesteś ektomorfikiem to bez porządnej diety, wytrwałości nawet przy koksie nie urośniesz. Ułóż sobie 5-6 wysokokalorycznych, zbilansowanych posiłków z dużą ilością białka, idź do lekarza po PERITOL (lek na [...]

[...] radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims czasie tempo. Jak [...]

po pierwze - koks koksowi nie równy. stosowany w dawkach leczniczych z pewnoscia nie zaszkodzi (dawki lecznicze to np 2-3 tabletki metanabolu dziennie, a kulturyscie wystarcza 1-2). Nie mam namysli nakoksowania sie bezmyslnie nie wiadomo czym. Ale jakby nie było sterydy to leki, a jakby ludzie, którzy są nimi leczeni nie dozywali 40'tki to chyba [...]

[...] OK ale jak bedziesz zarl przez miesiac codziennie po 10 to sie nabawisz kamicy nerkowej i skonczy sie wizyta w szpitalu. Najlepiej nie brac wcale a jak juz to raz a dobrze a nie miesiacami meczyc organizm jak to robia "kulturysci" z osiedlowych silowni. Niestety ale taka jest prawda i tego nie zmienisz. "Carpe diem" bo "Panta rhei".

Mam problem ze snem. Wybudzam się w nocy po 2-3 razy, często odczuwam głód po tych przebudzeniach i zajadam go, mam wtedy parcie na wysokokaloryczne jedzenie, głównie słodycze. Wykonywałem badanie polisomnograficzne, które wykazało, że mam zdecydowanie niższy procent snu głębokiego w stosunku do normy (w razie potrzeby odszukam ten wynik badania). [...]