po silowni

BigBoyKox w treningi boksu dawkę kreatyny mozesz przyjąć po treningu, bcaa przed treningiem lub w trakcie popijaj, po siłowni już niedawaj. zawodnik1 mozesz pić podczas treningu około 5g węgli na 100 ml wody.

To samo u mnie a miałem po siłowni robić hill sprinty..

[...] w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a kiedys jak robilem redukcje i zlecialo 8cm w pasie w 6 tyg, to sila bardzo spadla. Mysle, ze dodam moze basen 25 min po treningu silowym a kalorie zostawie 2500-2600. Mam karte multisport takze po silowni moge isc na basen :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-17 12:03:18

[...] UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez ponownie analize skladu ciala i jest prawie 1% tluszczu mniej niz ostatnio, tzn 13,6%. [...]

Shaneeya, dzięki! :-) mam nadzieję, że choróbsko szybko się ode mnie odczepi.. w ogóle w szoku jestem, że się przyczepiło, zazwyczaj w ogóle nie choruję... ale, przeziębiona czy nie, jutro siłka i MC %-) jakoś po siłowni zawsze lepiej się czuję %-)

Ja też zwykle super się czuje po siłowni... ale dziś jestem już totalnie zmęczona ;-) A tu na złość czeka mnie siedzenie przy kompie...

Nie wiem skąd, ale jest MOC! %-) i to calkiem duuuuuuuuuuuużo mocy! %-) Wrzucam trening dzisiejszy, fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło :-) Po siłowni 17 minut bieżni. A, i zamiast makreli i jajek na kolacje był dziś pstrąg :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff58482333244bf1b8535d0aa2f73508.jpg

A kim będziesz w banku?? Tym doradcą do spraw klienta czy jak to się zwie koleżanka taką miała propozycję w czasie studiów,ale jej nie przyjęli bo nie miała znajomości(Rzeszów to jednak małe miasto;-d ) Ja lecę na śniadanko będę po południu po siłowni(o dziwo nie mam dziś zakwasów-jakiś cud-bo wczoraj jak zawsze się nie oszczędzałam ) Miłego dnia [...]

Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

Z braku czasu rano S&S przesunęło się na popołudnie. I nie wyszło jak należy. Nie miałem pomysłu jak i kiedy zrobić TGU. Poszły tylko swingi. Trzeba będzie to jakoś wynagrodzić. Czuję, że TGU daje bardzo dużo. JS 6 WL 95 x 1 x 6 MC 140 x 1 x 6 Oba ćwiczenia bez żadnych zdarzeń. Elegancko i na temat. W martwym zauważyłem, że chwyt na zamek stał się [...]

SFD/Images/2015/7/26/94dc150094da44658316b279edd42ac3.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x Plank 3x60sek Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg https://www.youtube.com/watch?v=dZb_ACuk7Ho Unoszenie [...]

Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]

Dzisiejsza miska. Obiad wielki, zabrakło jeszcze 30g domowych buraczków na occie (ze spiżarni domowej). Nie planuje nic juz podjadać do godz. 18:30-19:00. Jedynie 3 herbatki po 330ml , woda niegazowana :) Dzisiaj trening to gotowiec z YT na brzuch, nogi. Wczoraj pod wieczór porobilam kilka cwiczen na nogi, brzuszek (głownie odwrotne brzuszki z [...]

belzebuba - po pierwsze nie obrażaj oby firm o których piszesz że są to "techniczne niewypały" nie Tobie tu w taki sposób pisać Po drugie po to właśnie jest dział Po siłowni o Siłowni żeby zapytać o sprzęt tematy pojawiają się tu od kilku dobrych lat więc jeżeli Tobie nie pasuje nie zaglądaj do działu Mam nadzieję że wziąłeś sobie to [...]

Najpierw dieta, rozkład B 2,5g/kg masy ciała WW 3g/kg, reszta tłuszcz, zapotrzebowanie na początek na 0 (bilans) lub 0-100kcal. Po więcej odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html [...]

mała klata powiadasz? Jeśli mówsz prawdę to większość osób tutaj na SFD po roku ćwiczeń nie ma takiej klatki jak ty tutaj powiem więcej jak przeglądam galerie zdjęć to po dwóch latach nie osiągają takiej klatki. Nie wiem czemu się jej czepiłeś ja nie widzę zeby odstawała od reszty, kaptury bym dotyrał bo wyglądają małe. A poza tym to nie ten dział [...]

Wyszło w porządku. Po raz kolejny czułem po siłowni, że dobrze robiłem. Jednak zwiększenie ciężarów i zmniejszenie ilości powtórzeń daje korzyści w postaci: - zrobieniu progresów - zrobieniu większej ilości razy poprawnie technicznie - dobrego czucia treningowego %-) - takie moje refleksje :-P ( wiem... Spostrzegawczy jestem... ) No i dzisiaj [...]

Bardziej by pasowało do działu o siłowni po siłowni, czy tam szatnia.

Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]

Podłącze się do pytania o suple ;) Trenując na macie mam stałą suplementacje jabłczanem bcaa i beta alaniną. Przed i po treningu(bez bety). Dodałem siłownie, i jak brać te suple biorąc pod uwagę, że mata i siłowni w jednym dniu. 4 porcje? przed po siłowni przed po macie?