po silowni

Ok,dzięki za odpowiedź. A to ma znaczenie,czy jeżdżę na rowerze przed czy po siłowni ? I jeszcze pytanko-jak mam ćwiczyć nogi samą sztangą ? Bo tylko przysiady mi do głowy przychodzą ;0

w po silowni o silowni jest juz taki post ale nie naszkodzi drugi raz powiedziac najlepszego Gall Tobie tez najlepszego

Zioekt 1780cal bo po silowni mam 12h za kolkiem zero ruchu. Moim problemem jest tez pora silowni 4:10-5:35

[...] razu posilek albo koktajl bialkowo / ww i dopiero po godzinie poltorej posilek,w ktorym jest to co wynika z bilansu lub pory dnia ... Nawet na low carb zaleca sie wegle po silowni,natomiast rozne sa opinie co do aerobow. Badz mily i cierpliwy to jest szanse ze sie dowiesz. Naprawde trzeba poglowkowac zeby wyczaic o co dokladnie pytasz. PS [...]

zadaj to pytanie w po siłowni o siłowni

nie panowie, to nie wróżka, nie o siłowni po siłowni, ani też żaden dżołk ... ale dział Olimp http://www.sfd.pl/temat120061/

"o Siłowni po siłowni" imho lepsze by byłoo

Rob aeroby wtedy kiedy masz niski pizom glikogenu w miesniach. Najlepiej rob od razu po treningu, rano nadczczo i ew. wieczorem. Radze ci zaczac od 3 treningow po silowni po ok. 20 min.(np. rowerek stacjonarny) Staraj sie co tydzien dokladac kolejne 5 min, az osiagniesz 45min. Rob umiarkowanym stalym tepem, tak zebys nie lapal zadyszki i byl w [...]

Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]

napalm - tylko przed siłownią detonator - rano w dnt / w dt po siłowni PW - popijaj w trakcie siłowni/ mma spalacz - rano i przed siłownią/ przed mma białko wg braków w diecie

Szatnia/Po siłowni o siłowni - nie wiem jak to się teraz nazywa. Ten dział będzie ok.

gliwicjusz 10-12 min po siłowni w dni wolne od siłowni 10-12 min to za mało dla wytrenowanych zawodników , jak kolega jest początkujący to nawet 5 min starczy BA nawetnie powinien ionterwałów wykonywać tylko najpierw aeroby ale jak już dłużej ćwiczy to interwały do 25min no ale kolega nic nam o sobie nie napisał więc to też możemy sobie [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

jesli chodzi o wplyw na spanie, to prawdopodobnie wynika on z tej samej rzeczy co lepszy sen po silowni - zarowno po lodach jak i po treningu podnosi sie nam temperatura ciala (o czym bylo napisane wyzej). Gdy w orgaznizmie nastepuje wzrost temp. to po nim nastepuje spadek do poziomu nizszego niz normalny (ogolnie 36,6, u niekotrych inaczej) a co [...]

[...] ramach urozmaicenia jesli masz za duzo bialka to ze sniadania wywal odzywke w 2 zamiast polędwicy mozesz dac rybe/mięso 3 i 4 to okolotreningowe? ostrowie pijesz od razu po silowni, pozniej reszta? ryz bialy tylko po treningu, do 4,5 dodaj zrodlo bialka, warzywa i troche tluszczu do 5 warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-21 [...]

Zanim ogarnę sobie dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie [...]

Zobacz do działu Po siłowni o siłowni i poczytaj posty podwieszone Pzdro

Widzisz jakbyś biegał przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez [...]

o dzięki za rade. Ja myślałem żeby sie rozciągać po siłowni, ale widać sie myliłem. wiesz co staż na siłowni mam dość mały. to znaczy cwiczyłem kiedyś troche a teraz nie i dopiero chciałbym zacząc

Hehe, temat raczej do działu "po siłowni o siłowni" ;d Ja sam słucham Papa Roach z koncertów na treningach. Dużo krzyków lasek, dobrze mnie to motywuje :d A z rapu/hip-hopu to nie wiem. Pozdro ;d