po silowni

co tomus, chcialo sie sogi jak w " po silowni", cooo?

tez dostales wiec nie pyskuj zartoje a co bylo w "po silowni" xDD ??

treningi o 19, silownia takze w tych godzinach, wiec mysle ze i biegac bede w godzinie 19-20.. ew jak bede mial za duzo powera to bieg przed/po silowni, ale w to watpie;) Zmieniony przez - Kasiun w dniu 2010-03-20 22:31:10

[...] zmiksowane z kakao koktajl z dwoch jajek, banana, kiwi, nektarynki, melko migdaly wegle: 144g bialko: 40g tluszcze: 35g kcal: 1050 drugi posilek ( na jakies 1,5 godz przed silownia, bieganiem ) ryz bialy paraboiled, piers z kurczaka, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek wegle: 79 bialko: 36 tluszcze: 23 kcal: 670 posilek trzeci ( 0,5-1 godz po [...]

Z dieta to raczej słabo:/ Trenuje 3 razy w tygodniu i w każdym dniu robię aeroby po siłowni i idę na saunę.

Do "po siłowni" z tym.

postanowilem tak w dni NT bedzie HITT, tylko zastanawiam sie czy robic aero w DT zaraz po silowni, ale nie mam pojecia jak dlugo i z jakim tetnem. Co Wy na to?

Jezeli chodzi o sprty ogolnorozwojowe to polezcam plywanie.Poprawia kondycje, sylwetke i sprawnosc, a co za tym idzie samopoczucie.Basen dobry jest rowniez dla osob uprawiajacych kulturystyke - rozluznia miesnie spiete po silowni.

wiesz profil możesz mieć ale w twoim interesie jest aby napisać informacje o sobie a nie w naszym abyśmy je szukali to tak na przyszłość panie kulturyści wbijają sobie różne środki któe pomagają im w osiągnięciu szczytowej formy (przynajmniej ci najlepsi) , stosują diete zazwyczaj z wyłączeniem węglowodanów z całego dnia ograniczając się do [...]

jw do po siłowni z tym

Własnie o to chodzi, że ciężko mi zjeść te 3 posiłki, myślałem ze zastąpię to odżywką.. A moja aktywność fizyczna. Poniedziałek basen Wtorek,śr,pt, niedziela - siłownia. przed i po siłowni 10 minut na bieżni. Zmieniony przez - rafal_walo w dniu 2015-11-05 19:37:01

Ja bym jeszcze zamienil miejscami V posilek z potreningowym, bo dawka wegli jednak jest lepsza, a poza tym to jest pelnowartosciowy posilek, a takto zjesz go dopiero jakies 2h-3h po silowni. Ogolnie dobrze tylko rob zamienniki, bo ci sie znudzi jaki mi.

omg dopiero teraz sie zorientowałem ze zakładałem topik w dziale MMA K1 a jakims cudem temat wyladował tu , ale w sumie nic sie chyba nie stanie jak po silowni troche rozrywki sie zazyje ;] podawajcie linki do swoich Brutow i ewentualnie co ciekawszych starc, im wiecej ludzi dolaczy tym lepsza zabawa ^^

NO rezygnacja ze spożywania posiłków po siłowni to pomysł bardzo, bardzo słaby...

musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.

a czy po siłowni wskazane są aeroby czytałam ,że nie...

radzilbym wieksza dawke przyjac po silowni, hmm zalezy jaki to bedzie posilek jesli cos lekkostrawnego to ok godziny a jak cos ciezszego to wydluzy sie do 1,5-2godzin. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Nie widzę nadal czemu glutamina nie współgra z BCAA i białkiem?? Aha no tak zapomniałem napisać najważniejsze. Na siłownię uczęszczam 4x w tygodniu w każdy dzień inną partię mięśni cwiczę( treningi i ćwiczenia mam już ustalone) i to po siłowni mam basen / rowerek, a diety no tak nie mam jeszcze , ale tutaj mam kolejne inne pytania od nośnie diety. [...]

kurde ja tam tez nieraz wole polac sobie jakis ryz bialeczkiem szczegolnie gdy jestem po silowni i miecho jakos mi wtedy nie wchodzi ale cie zmotywowalem

J/w produkty można stosować zamiennie. Możesz też sobie tak zorganizować czas, aby mieć czas na bieżąco robić zakupy (np. wpaść do supermarketu na 10 minut, po siłowni).