po silowni

[...] mozesz sobie zrobic wielkie i wyrzezbione plecy, najlepszy styl to motyl lub delfin, ale jesli nieumiesz tak plywac, to kraul i na plecach. Takim przykladem moga byc plywacy jakich widzisz na zawodach plywackich, tez cwicza na silowni, ale maja takie sylwetki glównie dzieki plywaniu. Po za plecami tez rzezbisz klate i troche lapy. Pozdrawiam !!!

wiadomo ze jezeli ktos trenuje na powaznie to nie tylko np plywa, czy jezdzi na rowerze, kiedy trenowalem plywanie mielismy cwiczenia na silowni, gralismy sporo na sali w kosza albo w noge, biegalismy po parku ? wiec oprocz treningu plywania trenuja plywanie sa tez treningi ogolnorozwojowe i podobnie jest w innych dyscyplinach!!kolarz nie tylko [...]

masz niezla genetyke-skoro wygladasz bez cwiczenia na silowni jak niektorzy po paru latach ostrego treningu...

Zmień dietę, jedz częściej i mniej i dobre rzeczy, przemyślane dania i unikaj świństw i alkoholu. Ja co prawda biorę lipo rush i od początku lutego zeszło ok 5 KG ale jestem codziennie na siłowni lub max co 2 dni i biegam i ćwiczę - całość godzina lub półtorej. Do tego zmieniłem dietę i tak właśnie się zastanawiam jakie rezultaty byłyby bez lipo [...]

Klejcun dziekuje za komplement sog juz poleciał. Tak sie składa ze chłopak moj ma urodziny w czasie gdy ma zamiar wziasc mete.A na urodziny to wiadomo ze trzeba sie napić dziś dowiedzialam sie ze ma zamiar wziasc 50 sztuk mety i potem winstrol. Chodzi Ci o to ile juz mój chłopak ćwiczy czy ile razy w tygodniu ? Cwiczy Karate Kyokushin chyba od [...]

Jeśli chodzi o HIIT na siłowni/fitness, to w okresie zimowym robiłem go na steperze. Ustawiałem interwał odpoczynek 30s. i maksymalny poziom 30s. To najkrótszy czas jaki da się ustawić na tym steperze, więc robiłem pół na pół. Udawało mi się robić po 7-8 powtórzeń i myślałem, ze jestem fajny . Wyszedłem robić HIIT na dwór biegając i po 4 już [...]

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

Autorze, ćwiczysz dopiero 1 rok i już chcesz brać saa. To jest totalne nieporozumienie. I nie pisz, że jesz dużo, super ćwiczysz i nie ma progresu. Po roku treningów to ty się dopiero uczysz jak ćwiczyć. Progres w budowaniu sylwetki osiąga się latami, a nie po roku. Poza tym, wybacz ale nie wierzę w to co napisałeś odnośnie swojego odżywiania. No [...]

zanim sięgniesz po jakie kolwiek suplementy sprawdz ile wypijasz wody dziennie przy obecnych temperatutach i dobrym treningu nalezy wipijac około 50 ml wody na 1 kg masy ciała , potem dopiero zastosuj preparat witaminowo- mineralny a magnez dopiero gdy po treningu albo w nocy lapia ciebie skurcze. mięsnie to 65% wody dlatego tak wazne jest [...]

Dokładnie to co mówi Biniu,ja tez kiedyś miałem problemy z barkami,pewnie jak większość ćwiczących na siłowniach,to naprawdę delikatna grupa mięśniowa która pracuje przy wielu ćwiczeniach. Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno [...]

Przed zawodami robiłem aeroby 5 x w tyg po 60 min na rowerku tętno 135. Całe czas ćwiczę w domu, nawet mi to bardziej odpowiada niż na siłowni:) Nikt mi nie przeszkadza nie zajmuje sprzętu itd. A w treningach pomaga mi mój brat a nawet czasem asekurują mnie rodzice hehehe

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: - aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop 8 tyg 2 cykl - wyżej rozpisany 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ok, a wiec dzis wezne jeszcze raz xpanda, jesli jutro bedzie kiepsko to go po prostu odstawie. A ci do uszkodzenia pluca, to jest to nie mozliwe...na silowni cwicze ostroznie, ogolnie, nie doznalem zadnego uderzenia w klatke czy cos. No ale dzieki za sugestie. Daje po sogu. No i czekam na dalsze wypowiedzi jesli ktos ma cos do powiedzenia.

Przecież nie biorę carbo - ani przed, ani po bieganiu, więc o co chodzi? Carbo chcę brać tylko i wyłącznie po treningu na siłowni.

Będę trenował na siłowni i biegał w różne dni, nigdy w ten sam. SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek) 30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg), bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g) BIEGANIE (wtorek, czwartek) przed: nic bezpośrednio po: Peak Whey Delicious (30g) Chyba tak będzie [...]

[...] lewy to nic nie rosnie :) wiele osob mowi i twierdzi ze sa cwiczenia na gorne i dolne - niestety tak nie jest, a szkoda bo ten bład poelniaja nawet najlepsi instruktorzy na silowni. wzielo sie to stąd ze ruszasz gorna czescia tulowia no to pewnie idzie nagorne, ruszasz nogami no to moze na dolne, a czesto wiązalo sie to (wznoy nog) z rozwojem [...]

zapomniałem dodac ze tanio bo u miliszkiewicza jest po 5 zł za kg, a odżywki to w siłowni "EWA" przy al.Legionów

A powiedział czy mozna kogoś tym zarazić? Ja raczej nie jestem na tyle zdesperowany zeby rezygnowac z silowni i diety oraz wyrzucac 250 zł na jakis syf tylko po to zeby nie miec bialego jezyka. Raczej nie mam czasu na walke z tym poniewaz mam tysiace innych problemow.

[...] papierków) to gość po osłuchaniu go najpierw spytał: "a uprawia Pan jakiś sport?" kolega od kilku lat ma 3x w tygodniu trening piłkarski na który biega około 5 km za kazdym razem (brak srodka transpotru :) ), 3 x w tygodniu cwiczy na silowni ... jak sie lakarz dowiedział to powiedział, że nie ma się co dziwić i że wszystko w porządku :)

Staram sie ulozyc cwiczenia w miare mozliwosci ich wykonania na mojej silowni. Nie moge robic martweg ociagu bo jest jedna sztanga ktora jest caly czas zajeta, zreszta ona jest do wyciskania na klate i nie ma sensu jej zdejmowac z podporki. Wszedzie piszecie co innego. W jednych tematach o FBW jest napisane ze mam robic w takiej kolejnosci: nogi [...]