[...] - 25x good morning 16kg Calosc 13,05,23 minut Cholipcia te ostatnie thrustery to juz mnie wykonczyly,nie moglam doopy podniesc z podlogi,ale wydaje mi sie ze nawet szybko mi poszlo,nastepnym raem zrobie na silowni,zeby wznosy byly bo pewno dluzej by bylo, Wskoczylam jeszcze na orbiterka 20 min.No i kurcze nie jestem glodna,to zle chyba co nie.
[...] sie nachleja i kurna jestem wybita z rytmu.Nie cierpie takich imprez,bo rano budze sie na kacu pomimo ze nie pilam.Wogle prawie caly dzien mnie bylo w domu oprocz rannej silowni,na ktorej zrobilam interwaly na biezni.Potem byly zakupy szybki obiad i juz musielismy jechac na urodziny Luiska,bo wyprawiam mi zawsze w takim centrum dla dzieci [...]
Treningi były prowadzone ale ciągle myśli moje krążyły w okół tego czy jest warto trenować na siłowni w takim tłumie i czekać na zwolnienie miejsc do ćwiczeń po 20-30 minut. Myślałem początkowo, żeby zmienić siłownię ale kolega uświadomił mnie, że u niego w siłowni dzieje się podobnie i sam zastanawia się skąd wziął się ten wysyp ludzi... Moje [...]
Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]
Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]
Dzisiejszy trening na jakimś osłabieniu, poratuje się dużą dawką wit. C. Byłem na siłowni, najpierw rozgrzewka intensywna następnie 10 obwodów po 10 ruchów w każdym ćwiczeniu : talerz 25kg francuz zza głowy wyciskanie stojąc dookoła świata wypychanie z klatki stojąc przysiady front podciąganie wzdłuż tułowia wykrok ze skrętem wiosłowanie [...]
dzisiaj obwody na siłowni, w sumie 10 drabinek, jakieś wykluczanie zapaśnicze, oczywiście drążek,poręcze, pompki japońskie drabinka czyli wiadomo 7 ćwiczeń po 10 ruchów, zaczynamy od 1 ćwiczenia przekazujemy sztangę/talerz koledze - on robi to samo ćwiczenie, potem dokładamy kolejne ćwiczenie i kolejne, kolejne aż do 7, a potem w dół - maleje [...]
Jak na naturala to siła kosmos. A ile w WL najwięcej szło ? Choć domyślam sie, że nie przykładałeś uwagi do tego ćwiczenia. 185 natural to dla mnie dziwne określenie. Tak na prawdę co znaczy trenować naturalnie? - ktoś kto nigdy w życiu nie tknął środków dopingujących? - ktoś kto ich używał, ale zaprzestał? - ktoś kto używa tylko hantli i [...]
Po takich doświadczeniach przestałbym lubić ludzi. Ale w sumie pracuję przy obsłudze klienta i wiem, jak upierdliwi mogą być zwykli klienci biznesowi, co dopiero pijane bydło na imprezie/stadionie/klubie (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do [...]
wczoraj odbyłem bardzo ciężki 2,5h trening zapasów było wszystko i wydolnościówka i robienie siły, dynamiki,akrobatyki...za dużo elementów do opisania za dowód niech będzie fakt, że po treningu na wadze zgubione 1,8kg... zjadłem na prawdę obszerną kolację i dziś od rana jem. Metabolizm pędzi strasznie od czegoś takiego. Sińce i krwiaki na całym [...]
Rio grappling, a raczej tam stoczę swój pierwszy trening po kontuzji tak to boks - gwardia wrocław i dalej : bombardier wrocław zapasy - lotnik wrocław część chłopaków przechodzi do rio więc ja razem z nimi, bo muszę mieć kolegów do sparingów w niektóre dni będę też korzystał z siłowni Tęcza, tą akurat mam pod domem.
jednak przy wysokich intensywnosciach weglowodany sa potrzebne to jest absolutnie bezdyskusyjne tylko wiesz co innego sporty walki a co innego dzieciak zapuszczający się na węglach robiący 4 serie po 10 leniwej siłowni, który twierdzi, że robi intensywny trening dlatego mu trzeba sporej ilości węglowodanów :-) jeśli idzie o samą sylwetkę to [...]
A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]
A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]
Kiedyś jeszcze na studiach ćwiczyłem na siłowni na którą przychodzili złodzieje torebek z dworca kolejowego. Oni mieli metodę biegową - biegnąć w górę lub w dół schodów takiego przejścia nad torami wyrywali torebki kobietom przy okazji je przewracając często. Całą ich ekipę tam mieliśmy. Tyle że tam się stali bywalcy z nich otwarcie nabijali, więc [...]
w końcu poszedłem na trening :-) Martwy: do 220 x5, regres 150x18 wycisk hammer do 90kgx7 na stronę, regres 50kgx15 wiosło hammer do 110kgx6 na stronę, regres 70kgx16 ściąganie drązka wyc. górnego 4x10 na stałym dużym ciężarze kark i przedramiona Dory trening, aczkolwiek śmiałem się dużo między seriami, gadałem z takim jednym kolegą. Trzeba być [...]
dziś praca tylko nad własnym ciałem, jutro za to porobię sporo zapasów i boksu :-) mam wolny dzień to można podziałać coś W robocie wczoraj przygody. Jesień to wspaniały czas dla złodziei i rzezimieszków, wszystko spowolnione (komunikacja torowa), tabory mniej pilnowane, nie jest jeszcze za zimno i jednocześnie nie jest za gorąco by wychodzić [...]
robiłem w sobotę siłę, kettle, drążki etc na siłowni pedalstwo takie, że aż mnie to słabi. Przypinka do luster po xxx razy, jakieś gówniane hantelki 20-tki i pompka... fejsbuczek, instragramik... działali mi na nerwy %-) zaraz spadam na matę, porobić coś męskiego ! :-)
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
