po silowni

hm wlasnie wiem a moze w dni treningowe zamiast po silowni to tak samo jak w nie treningowe ladowac po obiedzie i wtedy bylo by ok?

[...] Ladies SFD. w diecie jest za duzo ww i za malo tluszczu. bialko tez mozna znizyc do poziomu ok.130g. za duzo nabialu, margaryny, wedliny, otręby do wywalenia. kobieta powinna cwiczyc silowo i to CALE cialo, a nie jego dolne partie. aeroby mozna wrzucic po silowni, bądz ewentualnie w dni od niej wolne, ale to trening z obciążeniem jest kluczowy

Jeśli pytasz o mono to bierz po aerobach + 50 gr glukozy. Przeda aerobami taka dawka mija sie z celem. Oczywiście aeroby bezpośrednio po siłowni. Hosse

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

Nie łatwiej będzie się zorientować po okolicy, czy nikt nie ma pozostałości po siłowni ? Ja tak robiłem i zaoszczędziłem grubo ponad 400 zł.

chodziło o to ze przed teningiem lepiej zjesc stały posiłek a nie pic gainera, po siłowni pare minut wypijasz gainera razem z kreatyna,

Mozesz zrobic tak jak radzi ci misoo - wszystko bedzie ok ale jak tak bardzo sie boisz, to rob aeroby po silowni... Przed treningiem walisz baialo albo bcaa.....od razu po treningu jedziesz z aerobami - masz wtedy jeszcze troche aminokwasow w krwiobiegu - one beda chronic twoje miesnie, o ktore tak bardzo sie boisz.......tylko ze spalanie tluszczu [...]

Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

Jak sex to tylko w superseriach ale powtózenia wymuszone lepiej odpuscić Asekuracja też nie jest komfortowa A co do długości treningu ja zamykam sie w 60 min. a jak pobiegam po siłowni okazało sie, że i w 30 min. sie da pzdr.

Dobry zestawik. Kreatyna w treningowe 5g na czczo, 5 po silowni, nietreningowe 5g na czczo, carbo Olimp lub Biogenix ok 50g po treningu z kreatyna, tauryna 2kapsy do porcji kreatyny, zma ok 30 min przed snem

jak to najlepiej brać bezpośrednio po siłowni i kiedy ?

maluczki - masz rację! To są kpiny! W pełni się z tobą zgadzam... Mam jeszcze do Ciebie pytanie - spotykasz się czasem po siłowni z koleżankami?

Po silowni mozesz smialo isc na basen, pomaga to nawet w regeneracji miesni tzw odnowa biologiczna (tylko zalezy jak intensywnie plywasz). A co do barku to cwicz je rownoczesnie takim samym ciezarem i taka sama ilosc seri a po jakims czasie sie wyrownaja Take Care and goodluck

HIIT nie na czczo i nie zaraz po siłowni tylko po posiłku/BCAA, daj w dni wolne od treningu siłowego 1-2x w tygodniu. Pzdro

shield tak parowki wysokobialkowe nazywaja sie frankfurterki zrobie zdjecie i wstawie dla ciebie. szymongal mam zdjecia nog wstawie je pozniej po silowni narazie wrocilem z pracy i musze zajac sie rodzina dzieki za soga. shefu pracuje w fabryce miesnej i wiem co potrafi byc zamiast miesa wiem ze z klatka cienko ale mam nadzieje ze to szybko [...]

jeszcze raz bokiem i tylem w koszulce chwile przed polozeniem sie spac moze uda mi sie zrobic jakies fotki na pompie po silowni lub w trakcie trningu to moze sie lepiej zaprezentuje Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 17:22:34

[...] jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2015-04-15 21:12:20

jestem lepszy. to raz dwa że czego sapiesz? chcesz usłyszeć co kupić? proszę bardzo, kupuj co zechcesz, rób co chcesz skoro wiesz lepiej. kolega z którym trenuję po siłowni pali papierosa. nie pija aminków carbo i innych rzeczy, ale trenuje tak jak trzeba. ciśnie 150 po tygodniowych melanżach. zdr.

[...] - 250g - 300g Czwartek - 200g - 250g Piatek - 200g Sobota – 300g Niedziela - 400g Odzywki : Rano - 1 multi-vitamin - 4 g EFA - 10g >Glutamine Przed silownia - 2 x 25mg Ephedrine HCL tabletki - 200mg Caffeine - 1 TIGHT kapsulka - 10g Glutamine Po silowni - 10g Glutamine - 1 porcja DGC Glucose powder Okolo 20-21 - 5g [...]

1. Tak, po siłowni możesz wrzucić cardio 2. Jeśli widzisz progres to nic nie ucinaj ani nie dodawaj cardio, jeśli będziesz stał w miejscu to masz 2 rzeczy do wyboru - albo ucinasz kalorii, albo dodajesz cardio