Manz dziękuję. zobaczymy jak będzie. dam sobie kilka dni. jak będzie źle to pójdę do dentysty. najgorzej jak skaczę na treningu to czuję jakby zaraz miało mi coś tak eksplodować:-) -------------------------------------------------------------------- TYDZ 2, C2, 9.04 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 35/29/25/24/22 100x swing [...]
kto by sie tam z nożami ******lił kosa za rogiem remizy albo z filcaka w twarz i po sprawie sila zdobyta na silowni i koksach napewo daje swoje, jak wyciskasz zaluzmy 120kg to napewno bedzie to bardziej destrukcyjne uderzenie niz osoby niecwiczacej, a szybkosc itp swoja droga tez moj nauczyciel WFu mowil ze my wszyscy cwiczymy sile a jak uda sie [...]
[...] ciezar do 100 i co tydz dodawalem po 2,5kg by w koncu przejsc przez byla "bariere" 120kg. Od tamtego czasu nie dotykam pasow. Nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a kontuzji kregoslupa nie mialem rowniez poza nia, nawet kied bylo "blisko" . Tak przy okazji mialem rozwalonych kilka stawow , a jak je naprawilem [...]
Miejsce open 51 czas: 00:43:01 netto ( trasa atestowana). Średnie tempo 04:20 min/km. Poniżej podstawowe informacje: 1 00:03:49.5 2 00:03:58.9 3 00:04:09.7 4 00:04:16.9 5 00:04:15.3 6 00:04:21.3 7 00:05:27.9 8 00:04:38.8 9 00:04:31.3 Niestety na 7 kilometrze musiałem się zatrzymać i spacerować, temperatura straszna zero cienia ale i [...]
takim tokiem rozumowania to fighterzy nie powinni ćwiczyć na siłowni bo po cholere im siadać czy ciskać żelastwo skoro on ma za zadnie dac komuś w ryło sprinter tez nie powinien ćwiczyć siadów tylko zapierdzielać dzien w dzien sprinty itd, itd. nie wnikam akurat w to jednio ćwiczenie jakim jest unoszenie hantla,nie ja go zaproponowałem,wiec nie ja [...]
MuckyMuck Zapraszam, wpadaj jak najczęściej :) Do Ciebie też zajrzę. Progres jest. NO PAIN NO GAIN! wojo zmc Co do bloku, wiem wiem.. Ale go uwielbiam, nie mam odżywki dlatego zostało mi mleko w proszku. Wiem, że najlepiej po treningu tylko gdybym do niego wytrzymał %-) Trening? Jednym słowiem: zayebiście. Siła W krótkim czasie progres w sile, na [...]
Tutaj masz wszystko wyjaśnione. Zabawnie ktoś to opisał. Cholera ludzie! Tak trudno zrozumieć nowe ograniczenia? To proste i logiczne. Np. strefa żółta. Nie wolno ćwiczyć na siłowni, bo to skrajnie nieodpowiedzialne i niebezpieczne. Dlatego zamiast ćwiczeń warto iść coś zjeść. Bo jeść w każdej knajpie można, na spokojnie i bez maseczki. No chyba, [...]
[...] wyciag na sznurkach to samo obciazeniejak wyzej przedramie na kleczaca 6 kg dokladam po 4 kg w siadzie rece na kolanach gryf nachwytem obciazenie jak wyzej Czwartek Wolny od silowni ale treningimamna hali w pilke nozna na bramce Piątek Klatka wyciskanie leząc plasko 45 kg zaczynam dokladam po 10 kg wyciaskanie glową w dól zaczynam 50 kg dokladam [...]
Witam, trenuję na siłowni jakieś 6-7 miesięcy, ale z tego 2 miesiące były przed przerwą około roczną i ćwiczyłem wtedy rekreacyjnie u kolegi w piwnicy. Teraz od 5 miesięcy jadę ostro i są niestety tego pierwsze objawy. Rosłem bardzo dobrze, ale zachciało mi się mono zjeść i po cyklu ostro mnie rozbudowało. Kiedy zaczynałem 5 miesięcy temu, to [...]
Mozna zaraz po treningu na silowni(masa) zrobic odrazu trening uderzen na worku czy w czyms sobie przeszkadzaja? Po machaniu zelastwem ewentualnie mozna by wypic gainera,ale nie wiem czy to dobry pomysl.
Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]
witam mam takie pytanie odnośni sprawdzenia się na siłowni otóż w piątek kończe cykle kreatynowy i chciał bym się po nim sprawdzić, lecz nie wiem czy zrobić to od razu czy po tygodniu, lub 2 przerwy od ćwiczeń pozdrawiam
witam mam takie pytanie odnośni sprawdzenia się na siłowni otóż w piątek kończe cykle kreatynowy i chciał bym się po nim sprawdzić, lecz nie wiem czy zrobić to od razu czy po tygodniu, lub 2 przerwy od ćwiczeń pozdrawiam
to już chyba tradycja, że jak laska wstawia foty to wszystko jest cacy, wszyscy chcą ją wyrwać, pytają o adres, nr telefonu, w najlepszym wypadku kończy się na głupich komentarzach, albo zawracaniu gitary na PW dobra tyle w konwencji ogółu, teraz ode nie coś po pierwsze staż - "troche" za mało by było widać większe efekty po drugie - [...]
27/07 Wczoraj pierwszy raz od dawna postanowiłem zrobić sobie (częściowe) wolne od pracy. Pierwszy raz w tym roku wybraliśmy się na plażę, poleżeć, poopalać, trochę popływać. Dziś niestety z tego powodu umieram, a plecy rozpalone tak, że jajecznicę by można na nich smażyć. %-) Po plaży wypad na Jarmark Dominikański, który zaczął się wczoraj w [...]
Spotkałem kilku trenerów personalnych i większość z nich to chude ziomki po AWF którzy zrobili kurs/szkolenie bo fajnie było mieć taki papier po studiach... a laska na mojej siłowni która też już pare kursów i szkoleń, jakieś studium zrobiła przyprowadza sobie na siłownie "podopiecznego" i uczy go robić żołnierskie hantlami, ziomuś mało nie robi [...]
11-12.11 Wczorajszy dzień jakiś taki strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol. %-) Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z [...]
Dzieki za odpowiedzi. Closetmonster - mieszkasz w Finlandii?:) A - i do silowni rzadziej mam dostep, teraz mam wgl praktyki, ale po powrocie do szkoly popytam. Kasza jaglana u mnie zamieszka na stale :) ostatnio ja fajnie zaserwowalam z warzywami i soja. Co do posilku z lisci, wody itd to racja, lipa troche, na razie ciezko mi ukladac posilki, bo [...]
[...] ! Jak mialem chwile zawahania, zalamania motywowalem sie tym ze ,,I tak duzo osiagnalem ale stac mnie na wiecej i wiem ze moge wiecej!! Po pracy z pelnym poswieceniem na silowni z potem na czole walczylem z bolem ze wlasnym soba ! Ale to wlasnie jest SILA charakteru!!! Przytocze kawalek ktory mnie motywowal do dzialania : Kękę NIGDY DOSC!!! [...]
no właśnie :-) bo przyznam, że ja po prostu wczoraj nie wiedziałam co powiedzieć - trzymam się tego planu i na razie nic nie zmieniam, ale jestem ciekawa dlaczego akurat tak, a nie inaczej :-) też mnie to ciekawi, kiedyś mi taki ogarniety gościu z siłowni dokładnie to samo powiedział, jak robiłam podciągania po przysiadach.
KONKURS/ mariolka08
