Witam ja miałem wypadek zaliczyłem szlifa na asfalcie miałem stłuczenie śród ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi [...]
A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]
/SFD/2021/4/21/173891a8f9d34639afa52940f69b0e43.jpg Powrót do treningów na siłowni powinien zawierać pewne elementy, które powinny mieć miejsce jeśli liczymy na to, że odniesiemy jakieś solidne efekty naszych starań na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej [...]
[...] Plank klasyczny 1x max czas calosc przeczytasz na https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Mozesz tez kupic gumy oporowe i wykonac plan w domu na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Lub kupic dwie hantle skupic sie na treningu z hantlami
Komu chce się analizować Twój trening? Napisałeś, że sam go ułożyłeś, wiec teraz musisz sprawdzić czy będzie skuteczny. Trenuj i rozkminiaj. Jeśli będzie Ci rosła siła to znaczy, że ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja [...]
majorovsky odpowiedział dość uszczypliwie ale dużo w tym racji. Grubość dłoni jest w dużej mierze uwarunkowana od trybu pracy. Podczas wykonywania czynności narzędziami (nie ważne czy będzie to łopata, młot, czy klucze) powoduje że dłonie się rozbijają, nabierają na grubości. Uwarunkowania genetyczne będa miały wpływ na szerokość dłoni, tudzież [...]
@ska Czytajac tematy dodatkow do treningu trafilem na ten watek jestem cukrzykiem typu II i mam obecnie okolo 46lat,swego czasu trenowalem wysilkowo na silowni w celu,poprawienia sily ale jak wiesz wiek robi swoje,jestem obecnie na insulinie takiej jak Ty Humalog Mix50 Mix25,chcialbym abys przyblizyl wiecej informacji o jakich suplementach piszesz [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
A mam jeszcze takie pytanie. Jeśli pójdę w split klasyczny który rozpiszę sobie na trzy dni czyli poniedziałek , środa , piątek to czy trenując raz w tygodniu daną partię nie zaliczę regresu jeśli dotychczas trenowałem górę ciała dwa razy w tygodniu ? Czuje , że mojego organizmu nie stać na cztery treningi w tygodniu z racji tego , że oprócz [...]
Jednoczenie się nie ma, ponieważ tkankę tłuszczową traci się podczas ujemnego bilansu kalorycznego, masę mięśniową budujemy podczas dodatniego bilansu kalorycznego - czyli odwrotna sytuacja. Jak sprawdzić jaki jest Twój dzienny bilans energetyczny? Najprościej będzie skorzystać z naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Ja ćwicze cyklami jeśli idzie o przysiady. W każdym roku robię co najmniej jeden lub dwa cykle, które ja nazywam regeneracyno-masowymi i tu nie zakłądam więcej jak 120 kg (no zdarza się ze doichodze do 150) i walę po 15 - 30 przysiadów w seriach. Natomiast pozostały okres w roku to trening siłowy. Jeśli idzie o procenty to troche inny niż ty to [...]
wiekszosc osob zapewne bardziej spierniczy sprawe robiac pelne siady bo to po prostu trudne technicznie Apokalipsa - o ile wiem miales klopoty z plecami jeszcze zanim sie rozkreciles na silowni, czy zle kojarze? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-01-18 16:49:16
[...] chyba wyraznie widac uwypuklenie po prawej stronie cyca na dole. Od gory wyglada to gorzej i bardzo mi to nie odpowiada. Czekam na odpowiedzi dotyczace moich pytan. Tylko nie mowcie mi ze mam cwiczyc na silowni i plywac ani isc do lekarza, najwyzej moge isc do chirurga ktory zaradzi skalpelem Zmieniony przez - butch389 w dniu 2006-08-07 01:28:45
Na siłowni używałem aftershokz trekz titanium, jednak po czasie przeniosłem się na nowszy model Air. Są kapitalne, lekkie, komfortowe, świetnie leżą w uchu i podczas biegania nie wypadają. Mają cool design i są odporne. Polecam na siłkę i biegi, często w nich też boksuje worek.
[...] do siebie ogolnie nie mam sily na nic na zadna prace a mysl o niej mnie przeraza niechce mi sie zupelnie nic poczawaszy od odprowadzenia dziewczyny poczawsze od wszystkiego zwiazanego z chodzeniem cwiczyc na silowni mam sile ale ciezko mi sie zabrac za cos w zyciu taki tryb zoooombie mam odkladam wiele rzezy na pozniej i nic mi sie niechce:(
merneit nie przesadzam - naprawde. Dla mnie po tyhc 6 latach walki z trądzikem cera jest bardzo bardzo ważna. Uwierz mi, że walcze i walcze i nic. Sierov gdybym mógł mieć taką dawke jak Ty to chyba bym się zdecydował na ten Izotek. Jeśłi będziesz brał 20mg dziennie przez 8 miechów to osiągniesz dawke 4800 czyli połowę dawki jaką obliczyłem na [...]
pisze do tych ktorzy sa juz po przynajmiej 4miesiecznej kuracji: czy schudliscie cos??bo przecierz tyle czasu na antybiotyku...i jak jest na silowni czy sila rosnie czy spada??
/SFD/2024/4/5/7b0f079c8f4141e4855535446ab201dc.jpg Staż masz nie duży, ale i przerwa od siłowni nie będzie długa więc bym się tym za bardzo nie przejmował bo tutaj katastrofy ze spadkami nie będzie choć pewnie jakoś delikatnie trzeba będzie ciężary obniżyć po powrocie na siłownię. Z drugiej jednak strony to, że nie masz dostępu do siłowni nie [...]
[...] iz zapotrzebowanie sportowca o masie ciala 100kg na HMB moze dochodzic nawet do 10g na dobe! Bierzcie to pod uwage czytajac etykiety na produktach zawierajacych HMB, choc uwazam, ze dla przecietnego bywalca silowni, ktorego trening naprawde trudno nazwac bardzo intensywnym, dawka 3g powinna byc odpowiednia. Moderator działu Suplementacja
ból nadgarstka pomocy
