Jak się rozciągać żeby miało to sens?

Adrys17 - wiesz, że kolana powinny być bardziej skierowane do góry aniżeli do przodu. Może to z tej winy ??

Można robić wymachy po treningu na siłowni?

Po siłowni porozciągaj się statycznie.
Mocne wymachy po siłowni mogłyby nadrywać włókna mięśniowe, dużo też zależy od sposobu ćwiczenia na tej siłowni.
Jeżeli ogólny poprawny schemat jest taki, że wymachy to część rozgrzewki przed treningiem właściwym, a rozciąganie statyczne wykonuje sie po treningu, to po co kombinować inaczej?


Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-03-12 18:33:30

Nie wystarczą, potrzeba jeszcze zaangażowania, litrów potu i systematyczności. Krótko mówiąc, spadaj od kompiutra i wio na trening.

mam małe pytanko rozciągam się już ok pół roku postępy są całkiem niezłe ale chciałbym miec wieksze rozciagniecie bez rozgrzewki jak tego dokonać?

Z czasem przyjdzie samo, musisz się po prostu rozciągnąć jakby trochę na zapas.