Jak się rozciągać żeby miało to sens?

Ten schemat w zupełności wystarcza, można dodać od czasu do czasu jedno lub dwa inne ćwiczenia izometryczne, coś na rozbicie bioderek, jakieś rozciąganie statyczne aktywne i wsio.

Co to takiego ma być Twoim zdaniem, to coś zaawansowanego?

Kot88 - jak chcesz czegos bardziej zaawansowanego, to rozumiem, ze we wszystkich pozycjach dociskasz juz maksymalnie, np. szpagat do podlogi, z miednica docisnieta do podlogi, biodra wszedzie rowne? To wtedy do szpagatu podkladaj sobie ksiazki pod przednia albo tylna noge, a potem kladz noge na krzeslo. Oczywiscie dociskajac sie caly czas do podlogi

Gosc na zdjeciach akurat nie jest bardzo rozciagniety, kazdy z tych pozycji mozna poglebic lub nieco zmodyfikowac, aby bardziej rozciagac rozne miesnie (np. bez 'oszukiwania' w stylu zaokraglanie plecow, itd.).

Słabo rozciągnięty gość jeszcze raz.

No to zdjecie troche lepiej, ale jak dla mnie bez rewelacji. Dla utrudnienia proponuje w tym cwiczeniu starac sie miednice trzymac jak najbardziej pionowo (bez przekrzywiania jej o 90* jak na zdjeciu), i wtedy trzymac jak najwyzej noge, nie wywalajac posladkow do tylu, a korpus trzymac pionowo - wtedy sie bardziej rozciaga.

mam małe pytanko słyszałem że niektórzy mają za bardzo wrosnięte nogi w miednice co uniemorzliwia im dobre rozciągniecie czy jest jakaś metoda aby sprawdzić czy ja tak nie mam(oczywiscie poza udaniem sie do lekarza sportowego)pozdr

kondek, rentgen biodra.

"No to zdjecie troche lepiej, ale jak dla mnie bez rewelacji. Dla utrudnienia proponuje w tym cwiczeniu starac sie miednice trzymac jak najbardziej pionowo (bez przekrzywiania jej o 90* jak na zdjeciu), i wtedy trzymac jak najwyzej noge, nie wywalajac posladkow do tylu, a korpus trzymac pionowo - wtedy sie bardziej rozciaga."

Wiesz akurat ten zawodnik pomimo dobrego rozciągnięcia ma trochę problemy z walkami i nad tym się będziemy skupiać. Dalsze rozciąganie tego człeka nie pomoże mu w wygrywaniu walk.

No tak, kazda aktywnosc fizyczna ma swoje priorytety

Ja jestem dosc dobrze rozciagnieta, a i tak jeszcze mnie czasem pedagodzy naciagaja na sile