po silowni

[...] PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad. _______________________ Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po silowni. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 00:49:09

-Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 do 13:15 uczelnia 14 do 16 siłka 20 do 21 basen -sroda- 8 do 11:15 uczelnia 18:30 do 21 scianka -czwartek- 8 do 11:15 uczelnia 12-14 silka 20 do 21 basen -piatek- -sobota- 11 do 13 scianka 15-16 silka 17-19 basen -niedziela- Czemu by nie kręcić aerobów po siłowni 20-40minut?

Hmmm okej jesli ktos mi sensownie uzasadni dlaczego lepiej robic te aeroby jeszcze dodatkowo po silowni zanim pojde plywac (basen tez jest kwalifikowany jako ćwiczenia aeroboweco) zamiast biegac w piatek i niedziele ?

Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]

Ja zjadam węgle okołotreningowo i padam na pysk po siłowni. A jeśli tak się nie dzieje, to znaczy że trening był za słaby.

Okej :) Trening aerobowy po siłowni będzie dobrym rozwiązaniem? I czym się różni aerobowy od cardio? (było to gdzieś na forum ale nie mogę znaleźć)

okazje to ja będę mieć, lubię bardzo :) po siłowni będziesz ubierać :) uspokoiłam się i uzbroję się w cierpliwość, w black friday powinny być darmowe przesyłki

Własnie jeszcze nic nie brałem,sama dieta i nie wiem jak co brac. bialka na dzien chialbym pic 100gr Ostrowi. Kiedy Cell pump?ile tego? No i ten rowerek +brzuszki po silowni,jesc odrazu jak wroce do domu czyli jakies 20 min po treningu? i pic bialko+ cell pump? czy po rowerku i po brzuszkach?

aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu.dieta masowa, ale jednak po twoim poscie Biniu o tym jak powinna wygladać [...]

nie,ale polecam kazdemu za***iste zarcie bez tluszczu a po silowni mozna sobie frytki wszamac nawet Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-17 15:42:11

2 sniadanie dodaj wegle np.: 2 bulki ciemne z czyms :) A po treningu tez lepiej w 2banany plus cos z bialkiem albo np czesc posilku przedtreningowego zostaw po silowni :) Od 18-20 tczyli po treningu to najwazniejszy czas na dostarczenie wegli i bialka ;) przed snem szczerze polecilbym dodac jakies wegle zlozone bo po takiej porcji samego bialka [...]

biorę zawsze po Siłowni i aerobach jestem bardzo zadowolony Smaczek pomarańcza Wypas

Lipa. Chyba źle mnie zrozumiałeś. Robisz trening siłowy i bezpośrednio po nim robisz aeroby. siłownia+aeroby=trening. Śniadanie ok, przedtreningowy ok, (przed samym preningiem BCAA), po siłowni BCAA, po treningu(siłka+aeroby) carbo bym sobie odpuścił - dałbym banana, kolejny posiłek 30min później

nie ten dział pzyjacielu Załóz w "po siłowni o siłowni" pozdro

plan tygodnia przeładowany . pójdź sobie rekreacyjnie na siłownie w niedziele . carbo po treningu SW , mammoth według braków w diecie i po siłowni , gluta przed treningiem, TCM 5 kapsów rano , 5 kapsów po treningu w DT w dnt rano i w podobnej porze jak w DT .

Co do treningu mam jeszcze pytanie – czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak – nogi – klata – plecy – ręce ? Dieta – na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B – 175 g / W – 240 g / T – 60 g B W T [...]

Rothen mam pytanie jeszcze do ciebie bo ja po siłowni robie 45 min spinning i on jest taki że ćwiczy się bardzo intensywnie i przez cały trening jade na maksa. I czy to jest trening aerobowy czy bardziej interwałowy. Bo z tego co czytam twoje posty w innych tematach to trudno mi wrzucić spinning tu albo tu.

Pawel , po siłowni bym nie robił spiningu ale jeśli tak robisz to wporządku. Zresztą zależy jeszcze jaki jest tego cel. Spining to mogą być interwały. Jest to poprostu trening o zmiennym tępie. Przykładowo piłka nożna to interwały oraz wiele innych sportów drużynowych. Dla zrozumienia, jeśli HIIT wykonujecie ponad 20-25 min to już nie jest HIIT [...]

Rothen spining musze robić po siłowni bo tak mi tylko pasuje bo jest to w jednym miejscu. Moim celem w stosunku do spiningu jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji. Jak myślisz powinienem sobie jeszcze coś ćwiczyć( w warunkach domowych lub na dworze bo gdzie inndziej to się z czasem nie wyrobie)?

[...] sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z rana na czczo, albo tak jak mistrzu filar pisal po silowni.