Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]
A że tak spytam ile masz lat ?! jutro 17 wszystko pisze E te przyrosty to raczej efekt ruszenia mięśni i lepszego .Tak myślałem ale miło jest że się coś rusza Ja na pompie na siłowni mam taką grabę, że aż miło patrzeć... na wieczór już tak ślicznie nie jest Przecież pisze że wieczorem mierzyłem a nie po treningu.Podczas treningu wiem że się [...]
Reaktywacja Z powodu licznych uwag i braku zainteresowania oto tym forum stwierdziłem że jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 [...]
Na pewno nadal będą sie sprawdzały konkursy sprawdzające wiedze na temat firm Olimp i BX. Ciekawy myśle byłby cykliczny - co miesięczny konkurs na temat wiedzy o zawodnikach z Olimp Teamu, od Pudzianowskiego do Świderskiego. Musiały by to być jednak pytania stosunkowo trudne, wymagające na prawde grubej wiedzy i zainteresowania danym zawodnikiem [...]
[...] ok 6 miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wyrzezbiony 13.STAN ZDROWIA: na moje oko bdb:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdam sie na silowni ostatnio wiec nie napisz ebo nie che sklamac 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :- martwy ciag : - przysiad : -
wiem, ze odpowiadam nie na temat, ale... biorac pod uwage koszty sprzetu (nawet najprostszego) i ceny silowni po prostu nie oplaca sie. najpierw bedziesz musial zainwestowac naprawde sporo kasy a mozesz w koncu dojsc do wniosku, ze jednak lepiej na silowni. obejrzyj ceny na http://www.paco.com.pl
[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).
To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. [...]
Cały czas pisałem w kontekście tego. Gdzie Wazzup wspomniał o siłowni. Napisał o tym, że będą dobrym wstęp przed inną aktywnością treningu w domowych warunkach. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem [...]
gdzie ty to wszystko przeczytales? po pierwszych treningach mozesz miec miesnie nadwyrezone , zakwasy itp itd czasami na silowni mozesz cos nadwyrezyc i wtedy nie dasz rady isc na mt czasami ci na treningu tak doloza (nie straszac cie bo to normalne i to nic strasznego ;] )ze tez nie bedziesz chodzic ani na silke ani na mt przez pare dni dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a sztangi tam nie masz? Hantelek? Przysiady, wykroki, wspięcia :) Rozpisz ćwiczenia w planie Caly sprzet mam na silowni a w domu mam 2 lane hantle po 9 kg i kilka krazkow po 2,5 kg. Ciwczenia co trening staram sie zmieniac, albo chociaz uchwyt. na klatke: wyciskanie lezac, skos sztanga , skos hantel(2 rodzaje skosu) i rozpietki(tez rozny skos) [...]
Pół roku temu przeciążenie, 3-4 miesiące temu zmniejszenie wysiłku tylko do ręcznej i siłowni, od 2 miesięcy zaniechanie jakiegokolwiek wysiłku prócz siłowni(wyłączenie wszelkich ćwiczeń z udziałem nóg), a od 3 tyg jestem przykuty do gipsu, skręcenie stawu kolanowego, zdejmują mi za 2 dni. Na dzień dzisiejszy uszkodzenie jest oceniane na lekkie, [...]
no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]
powiem tak zupki jeszcze nie jadlem ale creatyna w smaku dobra jak w sypalem ją to jak mąka z wodą ale jak rozmieszalem to ok smak! Drink tez ok dzisiaj to mnie nosiło na siłowni połączyłem waszą creatyne z napojem energetycznym potem 1,5l wody i na koniec treningu 30min po drink wasz i powiem ze biegalem do kibla jak szalony hehe ale powiem tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaa i treningi są w miare intensywne , staram się dawać z siebie wszystko bo mam jakiś staż już na siłowni , umiem wykonywać poprawnie cwiczenia takze po co sie ograniczać.. Jak wracam z siłowni i czuje ze miesnie sa spięte albo nazajutrz czuje ze te partie ktore cwiczylem tak jakby bolą ( nie zakwasy ) to wiem , że trening był zaj**isty :D
Byłem z barkiem u lekarza, jego diagnoza mówiła że samo przejdzie (ale kiedy). Udało mi się wywalczyć jakąś maśc i jednorazowy zastrzyk (niestety wszystko we własnym zakresie). W poniedziałek ide do sportowego i zobaczymy czy jest sens to kupować... Trening nr 147 politechnika 25.06.2010 16:40-17:40 Piątek A Przysiad t ylni 5x60 5x80 3x100 3x120 [...]
Trening 204 Politechnika 17.40-19.30 Wtorek 2.112010 A M .C Sumo 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x170 5x170 5x170 B Dociąganie 5x170 5x190 5x190 C M.C Klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 D Wyciąg do klatki 10 x ? 10 x ? 10 x ? 10 x ? E Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 Ciąg lżej nic ostatnio, polepszyła się technika, sztanga szła po ciele ale [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszym tłuszczem Staż treningowy na siłowni : 2 lata z tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z [...]
Czesc, niestety dlugo mnie nie bylo. Zapalenie zatok, wysoka goraczka itp. nawet nie mialem ochoty myslec o silowni przez ten czas, ale juz jest lepiej. Tak wiec porobilem pomiary, nie wiem czy dobrze, bo nie jestem pewien czy na wydechu, czy na wdechu, napiete miesnie czy nie. Klatka Piersiowa : 107 cm na zwyklym wdechu ( normalnie jakbym [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
