No tak... do posiłku każdego zawsze jakieś warzywko/surówka - zapomnialem dopisać. Po poźnej siłowni wale gainera i ide spac bez piatego posiłku? Znaczy białka o dłuższym wchłanianiu... Polecą mi wtedy wartości jak go nie zjem. Na noc też warzywa?
1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Niestety, nie mogę się zgodzić. Ponad miesiąc miałam zastój, dlatego sięgnęłam po spalacz - przy Universalu zaczęło się ruszać, teraz przy Cannibalu ruszyło dopiero konkretniej. Waga pokazała dziś 87 - po długiej przerwie coś się ruszyło. Cannibala biorę około tygodnia, włączyłam też znowu jogę 4-5 razy w tygodniu po 15 min, także w dni w które [...]
Mięso jem codziennie, ryby co najmniej raz w miesiącu, jajka co drugi dzień co najmniej. Nie potrzebuje uzupełnienia diety, po prostu chciałem spytać o dobre białko, po 6 miesiącach siłowni przestała ona dawać efekty, wtedy wziąłem kreatynę... Dieta też już nie wystarcza, nie tak jak wcześniej.
eor ty to umiesz poceiszyc 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 43 po cyklu ale spadki sie zblizaja KLATA: nie umiem tego mierzyc UDO: nie mierze TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA: BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250mg e7d+ 100 mety (porazka) prop 75-100mg e3d+ 150 [...]
[...] sie poprawia choc by nawet kulistosc ich biceps troszeczke cos tam ruszylo ,plecy na + ,nogi lekko na + ogolnie mozna powiedziec po nie calym 2 tygodniu brania H-drola jestem zadowolony a jeszcze mnie czeka 6 tygodni a teraz dpr to bd sie rozkrecal :) teraz weekend to mam przerwe od silowni zdam relacje z treningu Klatka ,biceps w poniedzialek :)
Witam.Moje zdanie jest takie:jeżeli nie jesteś pewien co do poziomu testosteronu po cyklu zrób badania,wtenczas się wszystko okaże.Po co ma ładować w siebie chemie jeżeli poziom testu jest w normie!!Młody organizm szybko do siebie powróci!!Odblok to nie najważniejsza sprawa .Pomysl o odżywianiu,regeneracji i o wysiłku jaki wkładasz na siłowni po [...]
[...] obcinasz z 400 kcal i ukladasz posilki w zaleznosci co ci tam pasuje do jedzenia obcinajac weglowodany. Na poczatku mozesz wskoczyc na rowerek stacjonarny 4-5 razy w tygodniu a jezeli masz dostep do silowni to ze 3 razy na tydzien trening ogolnorozwojowy dla kobiet (jest taki w dziale trening). I spokojnie Agata Wrobel szybko z ciebie nie bedzie
Ehhhh. Nie obcinać kalorii o '500', '400', '150' czy o jakąkolwiek stałą wartość. 500 kalorii dla misia z siłowni który właśnie jest 'na rzeźbie' i tak zostawi mu 4000. Gość nawet tego nie odczuje. 60 kilowa kobietka, przy zapotrzebowaniu rzędu 1750 kcal jak odetnie 500 to będzie szaleć z głodu. Obcina się max 10-15% zapotrzebowania - a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik7 czyli po części mam racje? Fakty są takie, że wyniki badań pokazują, iż czas w jakim uzupełniamy utracony glikogenu mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin. Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy [...]
Ilość serii i ilość powtórzeń. Dzisiaj się dowiedziałem, że na mojej siłowni kiedyś odbyły się zawody o skrzynkę piwa. Należało zwinąć i powoli rozwinąć linkę trzy razy, ciężar to 5kg, długość ponad 1 metr. Ja dzisiaj zrobiłem 4 serie po jedno powtórzenie, ale tylko zwijanie, rozwijanie szło mi fatalnie.
Kubuś i hefalumpy Prosiaczek i przyjaciele Kubuś Puchatek i rozbrykany Tygrys Śpiąca królewna i siedmiu krasnoludków Zakochany Kundel Bambi I ogólnie reszta Disney'a Po obejrzeniu zakochanego kundla dwa dni nie wychodziłem z siłowni(dobrze że na siłce mam lodówke). Mocny film od razu fajter się włącza malutka_k nie potrzebnie to skasowałaś> [...]
Ankieta Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub [...]
panowie brałem naprawde dużo przed treningówek i S.A.W. jest na szczycie listy tych najlepszych!!! Jest skupienie na treningu, agresja treningowa, dobra pompa i wytrzymałość a póżniej spokojne zejście bez "zjazdów", ja wczoraj po bardzo ciezkim dniu wziąłęm 15g i "latałem" na siłowni Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-10 [...]
Dzisiaj łyknąłem 10g po 6 tyg przerwy od SAW'a :-) Wytrzepało mnie na siłowni konkretnie panowie , lał się pot niesamowicie a energii fakt faktem było dużo.Nawet podczas robienia cardio jeszcze czułem pobudzenie :-).
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było [...]
[...] macie racje. Tylko połączenie meta + wino jest stare bardzo i jest zawsze i ludzie biorą antka z metka i z winem tez i żyją. Ilu ludzi bierze porpa z meta jak im kolega z silowni kazal i robia sobie krzywde ? Mam ziomeczka ktoremu wspolokator "doswiadczony" koksownik ktorego przypadek rozpisze zaraz, polecil propa + mete 50mg ed. Ziomus tak [...]
[...] macie racje. Tylko połączenie meta + wino jest stare bardzo i jest zawsze i ludzie biorą antka z metka i z winem tez i żyją. Ilu ludzi bierze porpa z meta jak im kolega z silowni kazal i robia sobie krzywde ? Mam ziomeczka ktoremu wspolokator "doswiadczony" koksownik ktorego przypadek rozpisze zaraz, polecil propa + mete 50mg ed. Ziomus tak [...]
H-drol od Cel
