Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]
hej lykanin! mam nadzieję,że przeczytasz moją odpowiedź,całą! najpierw musisz zdecydować się i wybrać co będziesz robił.trenował karate,trenował na siłowni,trenował pływanie czy triathlon!!!! jeśli wybierzesz triathlon to z przybraniem na wadze musisz się pożegnać!!! pływanie też ci zbytnio w tym nie pomoże!!! przy karate będzie już trochę [...]
Powiem Ci tak. Odnośnie takich preparatów jak Kreatyna zwykła monohydrat jak i suplementy pompujące typu Nitrobolon i S.A.W mój organizm na nie reaguje dosyć mocno. Dawno temu miałem kuracje na nich i ze znajomych miałem największe przyrosty. S.A.W to już wogóle , jak rano ćwiczyłem na siłowni ok. 9:00 rano to o 15 jak wszedłem po schodach na 4 [...]
Dobra to ja najpierw wale z pytaniami Rozciaganie robie przed treningiem i po treningu, ale jak trzeba robic je w trakcie ? Co serie trzeba rozciągać partie miesni, ktorą sie własnie cwiczylo ? A jak mam np: przysiady, potem przysiady w rozkroku i znowu przysiady to co chwila robie rozciaganie ud, czy po wszystkich tych przysiadach ? Co do przerw [...]
Yoshy źle cię zrozumiałem, sorry, dzięki za poprawienie Nie wiem co on powiedział bo nie ja przeprowadzałem z nim wywaiad ale ofocjalnie(po ukazaniu się sprostowania) nie powiedział nic złego. Jeśli wypowiedź została wypaczona to mógł powiedzieć zupełnie co innego, więc nie wiem na jakiej podstawie można go oskarżać. A jeżeli ty uważarz że jest [...]
Od tygodnia nie byłem na silowni i chyba dopiero pojde po świetach . Bo w niemczech wszystko pozamykane :/ . Dieta - Brak . Waga 76 kg Pomalutku trzeba zacząć sie szykować na plaże :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d06fc8787bb48af8b5fde2fae88579c.jpg
no wiem hades wszystko z cierpliwością takie życie siłowni zobaczymy co będzie trzeba ćwiczyć hehe po wódę nie pije ale rok temu tez bez problemu kupywalem Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-15 19:28:59
[...] wezcie kilka glebokich oddechow i cieszcie sie ze jest lato i nie musicie jeszcze owijac sie szalikami. Gotujac, gotujcie a nie myslcie co bedzie za tydzien. A bedac na silowni po prostu sie nia cieszcie i skupiajcie swoje mysli na treningu. Wydaje sie latwe i moze jest ale tylko przez pierwsze minuty. Sprobujcie i sprawdzcie jak dlugo uda [...]
Patrzyłem inne wypowiedzi na forach o odżywianiu ale uważam że układanie diety to nie dla mnie. . . dlatego tak uważam. Po koleji W twoim przypadku odżywki nie mają kompletnie żadnego sensu, nie zobaczysz nawet małego efektu. Dokładnie trening FBW jest dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html w dni bez [...]
Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Widać, klub nie radzi sobie z krytyką i szturmem wysłał pracowników na odsiecz hehe. Po pierwsze jeśli klub chce uchodzić za ekskluzywny (a takie ma chyba aspiracje) to niech takim będzie, z krytyki można się wiele nauczyć. A wiec takie rzeczy jak woda, ręczniki i chociażby spray powinny być dostępne. Tak jak to się dzieje w naprawdę [...]
Dąbek o twoim cyklu dowiedziałem się od kumpla z siłowni, stosuję go juz od 5 tyg. tzn. 1 cykl juz skończyłem a zaczynam drugi. Dopiero dzisiaj udało mi się wejść na forum i przeczytać twój artykuł w oryginale. Mam do ciebie pytanie. CO można zastosować po tych 2 cyklach, nie chodzi mi o koks, bo jak na razie idzie mi świetnie, tzn. złapałem 2cm w [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO [...]
Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]
15.052015 DNT pierwszy w tym tyg dzien nietreningowy w którym nie było w ogóle ani siłowni ani aero z rana pojechałem na badania potem ogarniecie jedzenia i praca dieta wygladała następująco : /SFD/Images/2015/5/16/4693fdc8e1d64ea2bbe4a1e2c04c1706.jpg ~~~~~~~~ Dziś naszczeście dzien wolny od pracy wiec w planach oczywiscie trening, juz jestem po [...]
To nie wygląda tak że ktoś wydaje pieniądze na puche białka a buty sobie wycina ze słoika po białku i nie traktuje kupowania butow albo ciuchow jak hobby tak jak ma to miejsce w przypadku siłowni Odłożyc kase na fajny wypad wakacyjny to rozsądna opcja Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-02-11 15:45:51
Witam, Widze ze pisze sam do siebie no ale cóż...;D Wczoraj miałem w planie treningowym Plecy/Biceps niestety miałem bardzo ograniczony czas na silowni i biceps nie zdazyl bym w całosci cwiczyc wiec skupilem sie na plecach a biceps dzis zrobie. A trening wygladał tak: Oczywiscie rozgrzewka i rozciaganie. Plecy 1.Drążek 3x max 2.Martwy 3 serie [...]
to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]
tutaj właśnie potwierdziłeś to o czym ja myślę nic na siłę czy warto kosztem zdrowia zrobić coś szybciej? a tym bardziej aby pochwalić sie 5chłopakom u siebie na siłowni w piwnicy? a po miesiącu znowu ulać sie jak świnia nie mam na myśli VLCD ogólnie,ale tych hardkorowców którzy dla jednego kilograma smalcu mniej są w stanie poświecić [...]
Pierwsze kroki- ocena treningu, redukcja, dylemat na siłowni.
