po silowni

No to wychodzi u mnie 7,5 g przed i po silowni.

do tomq wiesz ale rano też bym chcail ją spożyć wiec rano śniadanie +ostrowia nio i potem w szkole ostrowia potem obiad i po silowni porządny posilek i ostrowia

[...] dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine na poprawe wytrzymalosci, beta alanina 3g przed i po silowni, a w dni bez silki 3g. kofeina 100-300mg przed treningami w zaleznosci od wrazliwosci na kofe. kreatyne tez mozna brac, ale bardziej korzystanie wyjdzie tutaj porcja [...]

Pewnie że można. Wiadomo podstawy muszą być ale te masz. Może się wydawać, że wszyscy ćwiczą na super wypasionych profesjonalnych siłowniach, ale tek nie jest, siłki garażowe/piwniczne/strychowe to codzienność. Więc musisz tylko w planie uwzględnić brak maszyn. A w dziale "Po siłowni..." jest multum postów o obciążeniach i sprzęcie [...]

Chciałem uzyskać info, czy ktoś coś wie w temacie LG G2 ew S4 , czy są jakieś zapowiedzi o promocjach , ewentualnie czy wróci S3 na jakichś dogodnych warunkach. MT wiem jakie to forum ,ale tu są rozmowy po siłowni :)

a i zapomniałem dodać że raz dziennie a w jaką porę to zależy od ciebie ja osobiście wolę wieczorem po siłowni

przed treningiem teraz nie pij jej broń boze bo mnie podbijało hehe :> zreszta sam sproboj , co do picia kiedy = ja to pilem 4-6 sztuk dziennie chatotycznie troche rano 7.00 pozniej az o 14-15 bo szkoła , tuz po silowni 17-18 , o 20.00 i tuz przed snem ale to roznie bywalo nie traktuj tego tak powaznie :>

www.wiem pomyliło mi sie jak ktoś może niech mi przeniesie temat do działu po siłowni.pl

bcaa najlepiej napij się przed/w trakcie a po silowni wypij mix bialko+carbo/banany

przed zjedz normalny posiłek po siłowni białko i banana/dwa potem zjedz normalny posiłek.

sztanga priorytet XXI wieku zacząłeś to masz zadanie,art min 1000słów na ww temat, do po siłowni wrzuć hehe

jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.

Zajrzyj do działu "po siłowni ...." tam były takie posty pozdro

Trening amatorka bo sam układałem... 1 Dzień - trening pleców Rozciąganie Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej(4x8) Przyciąganie dolnego drążka wyciągu wąsko do dołu brzucha(3x8) Podciąganie sztangi w opadzie(4x8) Wyprosty na ławce skośnej do grzbietów(4x10) z obciążeniem. Rozciąganie 2 Dzień - trening mięśni barków [...]

dobrze zrobil,takie tematy to do dzialu po silowni,juz zreszta tam jest taki temat z kulturystkami,zacznie sie od kulturystek a kurva skonczy na pieskach ,kotkach i butach nike jasno pisze fotki forumowiczow

w po silowni mamy taki temat wiec zapraszam i tez zaczelo sie od kulturystek poznie doszly fitnesski a teraz łokurva kazdy wrzuca zdjecia fajnych niuni

Skoro masz 14-15 siłke to nie lepiej okno zrobić po siłowni ? a do czasu okna jakies bcaa stosować. Reukcja to redukcja ujemny bilans musi być :)

Po siłowni mam prawko... a potem jeszcze JKD...

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

nie ten dział. po silowni ...