po silowni

dzięki panowie michał to nie debiut ;) debiut miałem rok temu po odwodnieniu jak mnie ważyli 83,4kg dokładnie, ponad 5kg więcej niż rok temu więć chyba dobry wynik jak na laika, na NAC może wyjde suchszy zobaczymy ale napewno chce wyjść pełniejszy, byle nie w pasie hehe już dziś mocna ograniczyłem węgle wygląda to na teraz tak 5 posiłków po [...]

Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]

Jutro ostatni dzień tego treningu (nie powiem "cyklu" - za dużo powiedziane). Lekka kula i trening-zabawa. Chyba u rodziców. Wczoraj na kąpielach spotkałem kumpla, który chciałby dowiedzieć się czegoś więcej o treningu z odważnikiem. Może w sobotę, poza bieganiem, spotkam się z nim na siłowni i będę miał swój lekki trening. Trasę na niedzielę mam [...]

już po treningu, a raczej rozpoznaniu siłowni ;) ze dwa razy jeszcze i może nie będę się gubić ;-) pan trener pochwalił rozpiskę, jedynie do czego się przyczepił to "uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie" , stwierdził że on by to na maszynie robił, o ile w ogóle muszę robić biceps dziś rozpiska, następnym razem zrobię tabelkę w niektórych [...]

kleine-hexe dzięki :-) następnym razem skuszę się na 16kg rzabba ładny, przypadkowy progres :-D bziu jestem pewna, że jakbym wiedziała ile waży sztanga to na pewno nie zabrałabym się za taki ciężar! Wyszło mi to na dobre, chociaż teraz będę musiała zaczynać z 40kg }:-( Dzień 102 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - [...]

ta progresja jest piekna... przychodzisz na silownie zupelnie ciemny... po kilkunastu treningach widzisz ze cos to daje i naprawde jest warto sie temu poswiecic... trudno jest sie oderwac od silowni jesli juz wczesniej cwiczyles jakis czas. To prawda, ze na poczatku denerwuja Cie uwagi innych, ze zle stoisz, ze sie bujasz itp. itd. ja zawsze [...]

[...] dzis jestem po pleckach z tricepsem .. trening byl ciezki ale za to pompka ogromna (nawet trener zapytal co to sobie za zestaw zakupilem bo widac efekty.. ponoc kumple z silowni zaczeli szpetac ze koks biore ).. bardzo odczulem dzis poprawe silowa - glownie w waskim wyciskaniu, martwym ciagu i wiosłowaniu sztanga co do treningu klatki z [...]

Na przysiad biorę 45kg (jeśli mam upaść na ziemię to wolę wziąć te 45kg niż 100kg), a przysiady tak w ogóle zacząłem robić od sierpnia, wyciskać sztangą na klatę od czerwca, a chodzę od kwietnia na siłownie, tylko po prostu bałem się, że sztanga (z samym gryfem na klatkę na płaskiej się bujałem, poprostu 20kg gryf był trudny do opanowania i [...]

Cześć! Dzisiaj siłownia 2 serie po 15 powtórzeń: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie gryfu 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki z nachwytem (oznaczenie na sztabce 20) 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 5. Prostowanie nóg siedząc (1 sztabka) 6. Uginanie nóg leżąc ( 1 sztabka) 7. Przywodziciele na ginekologu (4ta sztabka) 8. [...]

[...] cwiczen to na pewno by wiele pomoglo i moglbym dostac wiele cennych wskazowek. Niestety nie bardzo mam jak to nagrac obecnie. Moze za jakis czas ktos znajomy bedzie na silowni razem ze mna i go poprosze. Do intruktorow jakos nie mam przekonania i nie wierze szczegolnie w ich kompetencje. Czy np. istnieje jakis powod/cel/zalecenie aby [...]

Witam, Zdaje się,że kwiecień i początek maja był dla mnie najbardziej pracowitym miesiącem!! Sporooooo się działo,tysiące kilometrów spędzonych w samolocie oraz samochodzie, zarwane noce,zmęczenie ale przy tym wszystkim i dużo radości,mnóstwo nowo poznanych ludzi,nowe bez cenne doświadczenia,te ostatnie kilka tygodni zapadnie mi na długo w [...]

[...] http://imageshack.us/a/img18/1924/7yd6.jpg Phoebe Mc Vey, ten talent odkrylem zaledwie trzy miesiace temu, dziewczyna kilka lat uprawiala sporty walki a treningi na silowni rozpoczela zaledwie ok 4 miesiecy temu. NABBA BIKINI CLASS: 2 miejsce na 18 zawodniczek http://imageshack.us/a/img819/4712/z0w6.jpg [...]

Ano tak właśnie - wywalenie wody pokazało, gdzie jest dobrze, a gdzie trzeba popracować. Nieskromnie powiem tak jak Artur napisał, że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

No to byłem w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. [...]

Ja mam taką wizję: Duży pokój bez zbędnych pierdół w stylu łóżka, stoły, dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. [...]

We wtorek byłam ostatni raz na jodze. Zajęć w środę TBC nie było odwołali. Szkołę jogi zawiesili zajęcia wczoraj. Silownia zamknięta od dzisiaj. Dziś latałam po sklepach żeby mieć jakieś zapasy w razie w. Jedyne czego nie udało mi się kupić to karma dla psa. Bo mam yorka alergika i byle jakiej z marketu nie zje. Ale nakupilam miecha to mu nagotuje [...]

[...] balam sie dokonczyc lososia, ze to moze po lososiu sie zle czulam Trening powiem, ze byl ciezki, ale tez nie do konca moglam go zrobic po kolei i z ciezarami jakimi chcialam, bo bylo tyle ludu na silowni, ze nie moglam nic znalezc taki burdel i rozpierducha, ze masakra. ale plan wykonany :) /SFD/2018/1/10/115c8f9d20f34798b6b3bf7e830a8006.jpg

Biografia Fedor Emelianenko Mój Nick z forum: sicilia Człowiek – legenda, ale przy tym zwykły i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie [...]

11-06-2014 - DNT 2604,8 kcal: białko 128,9 g/węglowodany 263,1 g/tłuszcze 117,3 g 12-06-2014 - DNT 2606,4 kcal: białko 137,2 g/węglowodany 239 g/tłuszcze 122,4 g 13-06-2014 - DNT 2634,2 kcal: białko 122 g/węglowodany 338,2 g/tłuszcze 89,1 g 14-06-2014 - DNT 2618,2 kcal: białko 169 g/węglowodany 292,3 g/tłuszcze 86,6 g 15-06-2014 - DNT 2638,0 kcal: [...]