[...] megka kasa. To tak jak idziesz do lekarza, jakas mala kontuzja a pan znawca doktor od razu powie, po 1 bral pan na pewno sterydy i to przez to, po 2 prosze zrezygnowac z silowni, co najwyzej moze pan sobie pobiegac. A najlepiej to siedziec na fotelu wpier.dalac ziemniory i zapijac browarem. tak jak robi to 90% ludzi w POlsce , i wladzy to na [...]
Problem polega na tym, że nie czytasz między wierszami, nie widzisz pewnego przesłania płynącego z tego artykułu. To nie jest literatura piękna i nie trzeba długo myśleć, by dojść do wniosku, że nie opisuje się jakiegoś zjawiska skupiając się tylko i wyłącznie na jego negatywnych aspektach po to, by pokazać prawdę; robi się to po to by potępić. Co [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+trzeba zachowywac sie po ludzku i kulturalnie, bo jak widze niektorych swiezakow na silowni, co mysla, ze trafili w srodek spacerniaka na pobliskim zakladzie karnym, i chca swoja bujanka i ogolnym brakiem szancunku pokazac ze sa zaj**isci, wtedy sympatii tez nie zdobeda:-)%-) PS: i nie ubieraj sie jak Maga na silownie:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+trzeba zachowywac sie po ludzku i kulturalnie, bo jak widze niektorych swiezakow na silowni, co mysla, ze trafili w srodek spacerniaka na pobliskim zakladzie karnym, i chca swoja bujanka i ogolnym brakiem szancunku pokazac ze sa zaj**isci, wtedy sympatii tez nie zdobeda:-)%-) PS: i nie ubieraj sie jak Maga na silownie:)) Spokojnie, ja nie z tych [...]
MAsz nierealne oczekiwania niestety. PRzytyć 9kg w ciągu 5 tygodni to ....no cóż. PRZYTYĆ, to dobre okreslenie w sumie, bo większość z tych kilogramów to będzie tłuszcz i ewentualnie trochę wody, co raczej ładnej sylwetki ci nie przyniesie. Nie patrz na ilość kilogramów, nie patrz na cm, tylko patrz na jakosć tej masy, dobrze ci radzę. Rozpiskę [...]
No musisz to sobie posprawdzać czy jedno nie wpłynie negatywnie na drugie i przede wszystkim poustawiać priorytety bo jeśli aktualnie zależy Ci na poprawie wyników w wyciskaniu leżąc to możesz dać sobie go na pierwszy ogień i w nim starać się progresować. Jednak to już musisz sprawdzić sam na siłowni podczas treningu. Ja mogę robić wyciskanie [...]
Wiecie...ja również uważam, że większość fighterów w MMA bierze, ale akurat argument, że "nie mogą mieć bez dopingu takiej masy przy ich treningu" uważam za zupełnie nietrafiony. Po pierwsze uważam, że dojście do takiej budowy bez wspomagania jest jak najbardziej możliwe. Po drugie ci goście nie trenują non stop w ten sposób, że [...]
[...] cale pol roku po troszku. nie wycisnolem handli tylko gryf, tależ 10 kg i dwie hantle po 5 kg bo tyle tylko mam (udalo mi sie to jakoś zlaczyc w jedną calosc) do najblizszej silowni mam daleko. a Ty wyciskasz wyciskaniem żolnierskim wsoją mase? jesli tak to moglbys zrobic taką pompkę w staniu na rękach (z dotknięciem ustami do podłogi) i porównać [...]
Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]
Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie [...]
Brzuch: skłony w leżeniu prosto: 100/100/100/100 Unoszenie nóg w leżeniu prost 75/75/75/75 po co ja się pytam , partia jak każda inna na biceps też tyle powtórzeń wykonujesz ? Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Płeć : m Wiek : 17,5 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miechów Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : w/w przepuklina Zażywane suplementy : obecnie nic, po wakacjach gainer kreta bcaa Z przepukliną [...]
[...] sie na miejscu. Niektore cwiczenia oporowe moga byc skuteczne, a juz na pewno w momencie kiedy wyprowadzisz kregoslup z tego stanu. Ale wszystko z glowa. Lekarz zapewne w ogole nie bedzie chcial slyszec o silowni. Posluchaj go wiec na razie. A po pracy z rehabilitantem dowiesz sie co dalej, moze dostaniesz zielona kartke. :) Pozdrawiam serdecznie
Technike juz sie nauczyłem w miarę ogarniaćTylko mój kolega 2 lata starszy też robił mc dobrze technicznie, tak jak wszyscy zaawansowani na siłowni a jednak nabawił sie skrzywienia kregosłupa(stosował takie ciężary ze robił serie po 5powt.). To teraz pytanie czy mam stosować większe obciążenia w mc i przysiadzie czy powrócić do FBW??
oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Jestem totalnym żółtodziobem jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce [...]
dobrze wchodzi :) na początku robiłem po 4-5 serii po 10 powtórzeń, teraz przeszedłem na progresje, dlatego chciałbym wiedzieć dokładnie jak najlepiej to robić i czy na wszystkich ćwiczeniach, staż na siłowni może mały, ale jestem wysportowany, trenuje od 5 lat i raczej mam dobrą technikę wykonywania ćwiczeń...
[...] spedzamy maksymalnie dwa dni rosnac oraz piec dni pozostajac w poł-anykatabolicznym stanie (zwanym przez niektorych stanem regeneracji), podczas gdy badania (oraz relacje z silowni) wskazuja na to, ze regeneracja miesni nastepuje rownie dobrze , nawet wtedy, gdy miesien jest ponownie trenowany w ciagu 48 godzin. Tak, wiec prawdziwy anabolizm [...]
Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy
