po silowni

Gwid -cały czas w konkursach aplikuje takie ćwiczenia- a ile przy tym protestów,że coś boli,itp ? Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Zmienne płaszczyzny i kierunki działania obciążenia bardzo silnie aktywuje mięśnie głębokie -o wiele bardziej niż statyczne mc i przysiady. Nawet zwykłe bieganie [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

[...] tylko skosic i jest Wembley :), ale zapuszczam na lato zeby nie zbankrutowac po rachunku za wode. BTW: minał 1 tydzien rekuperacyjny, wykonalem tylko 2 lekkie treningi na silowni i ograniczylem poruszanie sie. Rozmiar bicepsa po przebudzeniu 48cm, a waga pokazala dzis jedynie 121 kg :). Robie jeszcze tydzien bo dobrze mi to leniuchowanie robi [...]

KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]

22.07.16 Siemano! Dzisiaj 22, a ja zrobiłem 22km haha! Taki mały pół maratonik. O 8;30 wyszedłem z domu i praktycznie teraz dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 [...]

12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]

Marian... taka genetyka, że podlewa i nic nie zrobi. Spotkałem wczoraj kolege na siłowni, ostatnio sie widzieliśmy z rok temu, wyglądał jak typowy grubas, był silny itd ale brzuch odstawał konkretnie. To co wczoraj zobaczyłem to mnie przerosło, kabel na kablu, łapa ok 44/45, rzeźba dosłownie do kości, ale to nic. Spytałem co zrobił, żeby to [...]

"no niestety nie kazdego rodzina lubi taki sport i co za tym idzie suple i diety.... wiekszosc mysli ze to szkodliwe... zamiast cieszyc sie ze syn cwiczy zdrowo sie odzywia a nie siedzi przed blokiem i dzien w dzien pije..." Święta prawda! Jako młody miłośnik siłowni, sam miałem z tym nie lada problemy. Rodzice czepiali się wszystkiego, [...]

Już czwartek, a ja jeszcze czuję w mięśniach poniedziałkowy trening. Najbardziej obolałe się bicepsy, ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek [...]

W drodze na chatę zaczepili mnie dziś Ci trzej goście, domagając się drobnych na łańcuchy z białego złota, ale napiąłem potężne zwoje mózgowe i rozbiegli się w popłochu... Przed obiadem przećwiczyłem brzuch elementem zestawu Weidera (3x6x10) i zaaplikowałem nieco błyskawicznych wznosów kolan do klaty w półsiadzie. To czego chciałbym się pozbyć to [...]

...oraz ulubionych spodenek z myszką Mickey, więc zmuszeni byliśmy do przełożenia sesji na przyszły tydzień. Można by w zasadzie zdjęcia pstryknąć jutro, ale śmigam nad morze, a i Rafał skoczy w tamte rejony po pracy. Tym samym oznajmiam plażowiczom, by na widok wynurzającego się z wody osobnika zbliżonego wyglądem do Hulka, nie wzywać w popłochu [...]

hiit na czczo to masakra ja wpierdzielam płatki owsiane + jajka + miód potem jade na bieżnie i tego sie trzymam posiłek ww + białko i traktuj to jak normalny trening, nie rób hiit w dzień trreningu na siłowni , a jak czułes po hicie że zaraz żygniesz to wsyztsko było ok oraz 20/40 i tak z Ciebie wyciśnie

Ja z kolei stawiam nacisk na proporcje i ogólną sprawność. Nie chciałbym przy swoim wzroście wazyć 100kg i sapać po wbiegnięciu na 4-te piętro, wolę mieć dobrą kondycję i atletyczną sylwetkę. To jest fajne w siłowni, że można wyznaczyć sobie własny cel i do niego konsekwentnie dążyć. PS. Dzięki za komentarze, opinie i sogacze (jeśli Was swędzi [...]

Dziś po pracy odwiedziłem w sklepie Rafała. Moja podstępnie prowadzona kampania, w której głosiłem, że Rafał nabrał już takiej masy, że oprócz niego nikt się do sklepu nie mieści, przyniosła powodzenie i dane mi było pogawędzić z nim w spokoju. Omówiłem okres przejściowy – całe 5 tygodni odkąd zakończę masowca – w którym nie [...]

Dziś ćwiczyło się już znacznie lepiej. Powiem więcej, było tak dobrze, że postanowiłem masowca wydłużyć o kolejne 6 tygodni. No dobra, żartowałem . Waga idzie do przodu i jestem bardzo ciekawy, czy uda się zrealizować założony cel na samym finiszu. Na siłowni znowu trafiłem na tego samego smroda co ostatnio i zastanawiam się czy jakoś mu nie [...]

Antos, niestety presja spoleczna. To nie wzielo sie znikad. piękni, puści, próżni, smutni ludzie niestety też na to chorowałem rozumiem to, jednocześnie współczuję bez jakiegoś silnego bodźca to będzie wciąż blokada na tej mentalności i tych nawykach Antoś, zaciekawiłeś mnie. Co w Twoim przypadku było tym "silnym bodźcem"? U mnie... kiepawo. [...]

[...] tylko... Ktos tez tak ma, ze po alkoholu zazwyczaj krocej sie spi niz normalnie? /SFD/Images/2015/12/31/29417bc640024becb310d07a9088c7c8.png Nie mam dzisiaj weny i motywacji do niczego... no wlasnie, motywacja. Moze napiszecie co was najbardziej motywuje do targania zelastwa? Muzyka? Dziewczyny na silowni? %-) Zatem wszystko na temat MOTYWACJI

zrobilam wczoraj trening obwodowy, 2 owody, po 15 powtorzen. Zmodyfikowalam zestaw cwiczen pod mzliwosci moje i silowni, tzn na silowni pewnie mozna prawie wszytsko, tylko niektore rzeczy nie wiem narazie gdzie i jak. wypisze cwiczenia ktore wykonalam, zerknijcie prosze i skorygujcie. 10 min rozgrzewka cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do [...]

3. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : Dzisiaj trenowało mi się wyjątkowo słabo.. nie miałem w ogóle sił.. do tego czułem ,że mam podwyższone tętno.. po każdej serii robiło czułem straszne zmęczenie.. nie zrobiłem przez to Martwego.. po prostu nie miałem siły i czułem.. ,że jakbym zrobił to by poszedł bełt.. Do tego nie było na [...]

CO do wody z kranu to nie musisz max gorącej lać. Poza tym załóżmy, że nawet dasz tą wodę o temp. 60 stopni, to nie wszystko przejdzie na ten tłuszcz. Będzie sporo strat energii (do powietrza chociażby) i nie ma opcji żeby ci się przegrzał. I nie patrz na to aż tak. Ogólnie olej kokosowy traktuj jako dodatek a nie jako coś co musisz obowiązkowo [...]