po silowni

wielkie dzięki :) macie po sogu :) z aerobami u mnie nienajlepiej, jeżdżę rano na rowerku - tak mniej-więcej pół godziny, ale jestem niekonsekwentna i odpuszczam sobie czasem, jak za późno wstanę albo trzeba coś zaliczyć w szkole :) oprócz tego łażę na basen - a że robię to po siłowni, to myślę, że nie jest najgorzej. na razie trzymam ostrą dietę [...]

a przed siłownią też sie ważysz cy sprawdzić czy po siłowni Ci kilogramy przybyły? jak się ważysz gdzy idziesz już spać to też pewnie już jesteś po posiłku po treningowym

cwicze pozna pora ok 19-21 ale mam zamiar sie przestawic ze ok 1h po sniadaniu. aero tak jak piszesz 20-30min po siłowni. brzuch co drugi trening dodam. i ogranicze obzeranie sie na noc

A jeszcze powiedz mi jak z tymi interwalami zaraz po silowni

wydaje mi się , że po siłowni coś bardziej wartościowego trzeba by było wszamać

Ok czaaaki. Ale normalnie w ogole po silowni moge biegac na biezni czy nie bardzo? I jeszcze planuje wprowadzic a6w tylko powiedzcie mi o jakiej porze dnia najlepiej robic? Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 13:15:55

aha, ja jeszcze tak mam ze po silowni jak mam rano to dzien jest z glowy, wole wieczorem i odrazu isc spac, wtedy tak nie umieram

Kalorie są nie tak istotne w jego przypadku, jak duży IG. Jedno piwo po siłowni, jeśli nie jesteś wyczynowcem, Cię nie zniszczy. No chyba, że jedno piwo po każdym treningu...

Lub ite niech robi aeroby po treningu siłowym. Ja tak robiłem i na prawdę da się robić interwały po siłowni tym bardziej, że domator.

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko // daj więcej Jakieś warzywko II śniadanie (szkoła) Chleb razowy Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chyda wędlina Orzechy włoskie // Możesz dać masło Pomidor (lub inne warzywko) I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka Ryż [...]

Pomoże ktoś to naprostować ? Bo wyszło jednym słowem strasznie.. Śniadanie: Płatki owsiane - 50g Mleko 1,5 % - 70 Jajko x 3 – 180g Pomidor - 100g 362 kcal BTW 21/14/38 II śniadanie (szkoła) Chleb razowy – 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) – 20g Orzechy włoskie / masło – 10g Pomidor [...]

Śniadanie: Płatki owsiane na mleku - 100g Jajko x 2 - 200g Pomidor - 100g 222 kcal BTW 17/13/11 II śniadanie (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) - 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka - 200g [...]

; D Ja preferuje tak: Siłka,aeroby. Po siłowni mamy mało estragonu (chyba) co ułatwia o 100 % lepsze spalanie tłuszczu ;D . Wtedy wystarczy bieganie , rower -30 min i jest klasa . Jeśli nie masz siłki to min. 45 min aerobów (3-4 razy tygodniowo).

[...] tego polaczyc w normalny sposob i czlowiek rzeczywiscie sie gubi co i jak. i mam jedno pytanie co do BCAA - czy podzielic je na pol czy np. wieksza dawke przyjasc przed silownia czy odwrotnie (po)? jest to aktualnie moj jedyny antykatabolik wiec sklanialbym sie do tego aby po silowni byla wieksza dawka ale czy to dobrze jezeli bede np. bral [...]

[...] pierwszy raz rozdzielilem sobie BCAA przed i po. mam jeszcze jedno pytanie co w przypadki gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej dawkowac osatnie 5g przed ostatnim [...]

było dużo już opisanych treningów pod sw. moim zdaniem lepszy jest fbw chociażby dlatego że nie ma po nim tak potężnych zakwasów jak przy splicie i można spokojnie dzień po siłowni robić sw. pozdro

na dłuższą mete, aero po siłowni to nienajlepszy pomysł, a już napewno nie po 40 min.

A białko z łososia nie jest szybko wchłanialne ??? Przecież po siłowni,aerobach biorę odżywkę białkową z mlekiem to mam szybkie białko a później łososia nie rozumiem co jest nie tak ?

po 1 wylicz zapotrzebowanie i odejmij od niego 300kcal,przed jak i po siłowni dobrze by było zjesc bialko+ dobre wegle,jesli nie chcesz miesni zbijac to bardzo powoli musisz redukowac;p jakies o,5-1kg na miecha

a czy przed kickboxingiem mogę wypić Max Carb żeby mięć wiecej energi podczas wysiłku i zaraz po treningu KB , przed Siłownia i po siłowni ? siły będe miał ale wiadomo że niebęde podnosić dużych ciężarów tylko takie jakie wystarczą do Obwodówki :) poczytałem o tym treningu i muszę przyznać że ciekawy ,mam nadzieję że pozbęde się tłuszczu