Data: 29-11-2012, 22:11 | Michał Karmowski | Brak komentarzy | Edytuj Mimo kontuzji barku trenuję cały czas chociaż musiałem zmienić system treningowy i podkręciłem tempo skracając przerwy między seriami , nie trenuję do upadku a wszytko jest bardziej objętościowe, mimo to wychodzę z uśmiechem na ustach z siłowni , bo co nas nie zabije to nas [...]
No i pupa, ćwiczeń na siłowni do piątku pewnie nie będzie (a jak ch.jowo pójdzie, to w czasie sesji też). A akurat nie ma kruwa kasy na karnet (tzn. jest, w takim wypadku ale nie będzie na żarcie). Sesja tuż tuż, a tu trzeba jeszcze poprawić projekt z wykreślnej, więc czasu na latanie po mieście w poszukiwaniu jakiejś taniej siłki brak. Będę chyba [...]
Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]
Nie jest zasadą w trenownaiu na silowni ze im wiecej cwiczen tym lepszy trening . Podobnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, fakt daje ona nam do zrozumienia ze porzadnie pocwiczylismy ale to nie wyznacznik dobrego treningu.Jesli po poprawnie wykonanym treningu nie czujemy mega pompy musimy wziasc jeszcez na koniec treningu sztangi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak serio- nie masz czego redukować, zacznij po prostu ćwiczyć na siłowni jakimś prostym fbw tudzież splitem z partią 2 x w tygodniu + stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i za 2-3 miesiące będzie widać kolosalną różnicę w lustrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. A jakbym dał fbw 3x na tydzień ( Nie wiem czy można 1 dzień po 2-gim, bo mam do dyspozycji jedynie Pon,Wt,Czwartek i Ptk) + do tego bieganie na 3/4 jakieś 2/3 dni w tygodniu + 10 zasad to byłoby ok??? Na tej siłowni jak 2 dni pod rząd : przykładowo Czwartek i ptk zrobiłbym zupełnie inne partie ciała, tzn (przykładowo!!) czwartek nogi a ptk [...]
Jacuś, mi sie jakoś nie podoba, nie jest tak źle, bo tlusczu to ja duzo nie mam, ale to co mi przyszlo to przyszlo nierównomiernie, bo własciwie tylko w nogi - wiadomo, ta wewnetrzna, gorna część ud i troche w pośladki. W spodniczce wcale tego nie widac, wszystko jest ok, ale jak założę bardzo obcisle spodenki to nie wygląda to szczęśliwie.. [...]
Reaktywuje temat, gdyż zbliżonego obecnie nie ma. Chodzi o buciki do biegania, przyglądam się temu modelowi http://tablica.pl/oferta/nowe-i-nieuzywane-nike-air-max-rozm-42-euro-ID23BFt.html#xtor=EREC-55--20130103--6412501@1-20130103162055 buciki maja sluyzc do biegania raczej po biezni jak i maja sluzyc na silowni. Co o nich myslicie?
jesli problem tkwi w treningu, to mysle, ze to co napisalem ponizej, musi pomoc tydzien przerwy od silowni i zaczynasz nowy plan majacy glownie na celu rozciagniecie miesni i sciegien, innymi slowy zrobienie miejsca na mase miesniowa+inny bodziec rozpietki na plaskiej z kciukami rownolegle do ciala rozpietki na skosie 30-45* z kciukami [...]
[...] tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam ------------------------------ Ale slyszalem ze SCROCH jest lekko przereklamowany i nie wart tej ceny .. I juz nie wiem co zrobic bo ja [...]
Ale co rozumiecie pod slowem trening? zminiejszona intensywnosc tak? w ktorym tygodniu po cyklu powinno sie zrobic chwile przerwy od silowni, bo wiem ze niektorzy robia tydzien/dwa przerwy ale nie wiem czy od razu po cyklu czy kiedy?. I co macie na mysli pod terminem suplementacja? Standard kreatyna, witaminy mineraly czy cos jeszcze?. Nie wiem [...]
Tomasz Niestety tego planu na rzeźbę nie jestem w stanie przytoczyć. Rozpiske zostawiam na siłowni. Było to 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. [...]
[...] To cecha wynikajac z genow i po 20stce moze sie jeszcze sporo zmienic. Zacznij doceniac mocne treningi na nogi, zwlaszcza przysiady i MC. Mi po tych cwiczeniach na silowni testosteron wylewa sie uszami. http://www.sfd.pl/suplementy_wzmacniaj%C4%85ce_w%C5%82asn%C4%85_produkcje_testosteronu-t413700.html Zadbaj o dobry sen i regeneracje. [...]
no juz kvrwa bez przesady, alistair to nie pudzian. kongo ustal cale 3 rundy z nim i jeszcze mial dwa knockdowny. patrzac po "the reem" holender powaznie traktuje kazdy aspekt treningow nie tylko sixpack na silowni zreszta chvj ma przynajmniej 3 walki mma w tym roku w srajkfors to zobaczymy jego cardio
Wielką niewiadomą jest tylko parter, ale trzeba by było najpierw Alistara tam sprowadzić. Bodajże 19 zwycięstw by submission Z tą różnicą siłową przesadzacie. Overeem ma pewnie dużo lepsze wyniki na siłowni, ale siłę użytkową mogą mieć porównywalną albo i Cain ma większą. On obalał Lesnara, Obalał? JEDEN RAZ obalił. Lesnara, zamroczonego po [...]
Panowie ja po długiej przerwie od ssa i siłowni , po 3 msc odrabiania na sucho przybiłem propa 50 mg 3xweek. Efekty naprawde mnie zaskoczyły !! Siła , nabicie , masa do przodu. Byłem bardzo zadowolony. A to przeciez 150 mg testa tygodniowo. Oczywiście miska dopięta na 100 %. Teoretycznie po bloku i podawania takiej dawki z zewnątrz wychodzi na 0.. [...]
Myślę ze za dużo tego na jednym treningu. No i jak na 4 miesiące to ogólnie za dużo serii ja bym zrobił tak: klatka osuną Butterfly plecy usuną do karku nogi zmienił kolejność ćwiczeń. Wyprosty i potem wypychanie czy tam odwrotnie. A dopiero potem ćwicz na dwugłowe barki naj optymalniej będzie jak będziesz robił po jednym, ćwiczeniu na na [...]
użalać? spokojnie kochana, do tego to mi daleko ;) problem w tym,że w jedynej siłowni w okolicy śpiewają sobie 190zł miesięcznie, a biorąc pod uwagę nadchodzące studia, po prostu tyle nie mam Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 18:48:13
morales sorry, ale zmęczenie po treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
