po silowni

no dobra rozgryzles mnie i co? ;D Wrzucilem fotke kumpla w "Po siłowni i o siłowni" jak byl z nasza dobra kolezanka i dla zwaly napisalem ze to jego laska i ze co o niej wszyscy mysla i nawet moj kumpel sam sie z tego smial i potraktowal to jako zart a na sfd.pl nektorzy mnie zjechali a niektorzy tez sie smiali i wkoncu dostalem bana za [...]

'.Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g ' nie masz sraki po tym? beznadzieja jak na posiłek przed siłownią. w 1szym posiłku mało pełnowartościowego białka, to z mleka to tak sobie .. w drugim to samo, słabe źródła . trzeci wygląda ok, chociaż przy Twojej wadze bym dolozyl jeszcze 50g ryzu, czyli cala torebke. ten 4 to nie porozumienie, daj [...]

[...] bede wam dawal za czesto fotek , co by pozniej zaskoczenie wieksze bylo ********************************************************** Nectar fajny fajny , w smaku pyszny po silowni jak w pysk strzelil wogole nie zalega na zaladku a dostarczac to co powinien dostarcza Jedyne co mnie strasznie w****ilo to megaaa piana (jak ktos stosowal to zapewne [...]

King spoko Em nie daje fotek sylwetki teraz zadnych, tak jak Ci mowilem , najwyzej po ladowaniu cos moze, ewentualnie jak mi sie bedzie nudzilo cos po silowni pstrykne, filmik postaram sie za to jakis nakrecic z silki

[...] wlasny ,czy darwmwy, czy 50% ma byc z fotkami od poczatku przedi po - ze tak brzydko powiem nie bedzie fot, prosze bardzo teamtu nie skasuje bedzie sobie wisial w "po silowni" zasday sa jsno omowione w dziale, w podieszonym temacie , i są one rowne dla WSZYSTKICH ps. i wybaczcie mi bledy itd . jutro wyjezdzam na 1.5tyg i robilem dzis [...]

[...] W:4,4 kcal:14 Obiad: -kasza gryczana:100g B:12,6 / T:3,1 / W:69,3 kcal:339 -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g B:32,25 / T:1,95 / W:0 kcal:150 -surowka warzywna Po silowni odrazu: Glukoza-30g z woda do 45 min po silowni: ryz bialy:100g B:6,7 / T:0,7 / W:78,9 kcal:347 -watroba wolowa:100g B:20 / T:3,1 / W:4 kcal126 -surowka warzywna [...]

te cały Gainer Team wynocha stont Do siebie na dział po siłowni spamować ! Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-06 14:06:53

shit po silowni jak skl krazy z masosilorzezba do wakacj ni hoja nie zdazy

po siłowni niema czegoś takiego jak zakwasy to nie jest kwas mlekowy tylko mikrouszkodzenia mięśni

Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi [...]

btw wygląda okej, a jak się sprawdzi to okarze się po czasie, Hubert ładnie trening doradził, odradził co słuszne, widać nie opjerdala się ja mogę doradzić w kwesti diety - warto dodać olej lniany, zamiast mono kup białko w prochu i pij po siłowni powodzienia.

masti - przebudowałem dietę wg Twoich wytycznych (excel to potężne narzędzie) i wychodzi mi coś takiego co o tym sądzisz w diecie wg której teraz chciałem jechać miałem trochę niższy bilans kcal/dzień od proponowanego przez Ciebie DNT - 2400 / 2570 DT - 2700 / 2870 (ale to jest z uwzględnieniem węgli potreningowo) dla DNT [...]

2013-09-13 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 5 Waga = 87,2kg Waga tłuszczu = 9,1kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 134kcal Kalorie dostarczone = 3 036kcal Bilans = -98kcal DIETA / SUPLE wszystko szło pięknie i wg planu, ale wieczorem się zesrało - wciągnąłem czekoladę będąc na zakupach, na całe szczęście zmieściła się ona w bilansie, dość mocno mnie [...]

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

[...] dla mnie meczaca.Zbilza mi sie@i umeczylam sie strasznie,bylam niedozniesienia nawet sama dla siebie,nerwowa,humorzasta.Staralam sie izolowac od otoczenia wiec poszlam na silownie by odreagowac ale w sobote i ndz wpadlo ciasto(po jednym kawalku kazdego dnia. SOBOTA: Sniadanie:owsianka,jablko,twarog Po silowni:dwie kromki chleba [...]

moze zostalo przniesone?? 20 Moja amatorska siłownia :) 2004-06-18 20:58:39 Nasze zdjęcia 14 Moja amatorska siłownia :) 2004-06-18 21:00:39 Nasze zdjęcia 10 Moja "amatorska" siłowni 2004-07-22 12:08:34 Po siłowni, o siłowni 6 Mój piesek Dago 2004-01-21 22:50:35 Nasze zdjęcia 4 Moja amatorska siłownia :) troszke masz postow z silowni

Dzięki _Acio_90 Więc tak wstaje tak gdzieś o 9 i do 10 nic nie jem , później idę biegać ok. 30min intensywnie natomiast później odpoczynek około 30min i wtedy idę na siłkę (i niestety tak bez żadnego posiłku) wracam do domu gdzieś po 2-3h a biegam tak 4 dni w tygodniu poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek. Więc jak mówisz zacznę biegać po [...]

Micha jutrzejsza 1900, 150/85/130 Jutro też zaczynam nowy trening, rano po siłowni wrzucę rozpiskę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365bd41e909347b39b99e3d3482a182e.jpg

Moja dieta wygląda następująco Białko- 2,0g/kg.mc = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g 5 posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3 posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek zawira 28,8g białka (zaokrąglam do 30g) -4 pierwsze posiłki składają się z węglowodanów - 54g : [...]

Panowie słuchałem koncertu (swoją drogą polecam, fajna alternatywa dla tych którzy lubią Paula van Dyka) i poznałem co Robert Piotrowicz robi po siłowni. Jest dyrygentem. http://www.youtube.com/watch?v=gAKy_R1XUBI&feature=related - 17 sekunda. I udaje że nazywa się Paavo Jarvi Zarty takie, ale przypomina mi go bardzo! Odnośnie tematu. [...]