po silowni

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Niestety jednak dziś musiałem zrezygnować z siłowni :( Będe walczył o zaliczenie kolosa z matmy...Jade zaraz powtarzać sobie te cholerne macierze :P Najłatwiejszy kolos niby, to skoda by było nie zaliczyć... Trzymajcie kciuki, bo jeśli mimo tego poswięcenia porannego i odpuszczenia siłowni tego nie zalicze to się.... wkurze. Jakże z siłką polece [...]

bry. Od zeszłego tygodnia z pomiarami nic się nie zmieniło więc nie ma sensu wrzucać. Ogólnie zeszły tydzień zostawiłam na dojście do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + [...]

Siemano wszystkim. Miło mi, że jesteście i że jest taki ruch w moim dzienniku, zapraszam, zapraszam, dla każdego znajdzie się odrobina miejsca. :-D Dzisiaj ponownie poranna pobudka, ale wyjątkowo zaszalałam - "dopiero" o 6 byłam na siłowni. %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic [...]

Hej, hej, po małej przerwie. Wczoraj wyniki matur, a ja jestem w ferworze walki o dostanie się na medycyne, nie umiem w związku z tym spać. Jest nadzieja, powiem tyle, liczę na to, że wystarczy to co wymodziłam. %-) Gdziekolwiek, nawet mogą być Kielce. Ja nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w [...]

Ała już ci współczuję tych zakwasów %-) pamiętam swoje pierwsze treningi u Ślicznych 88-O 3 dni do tyłu }:-( }:-( :)) Przeżyłam tydzień treningów u Ślicznych 8-) Faktycznie co najmniej 3 dni do tyłu! Nogi robione w poniedziałek przestały dawać o sobie znać dopiero w piątek rano }:-( Jak to powiedziałam na końcu, przez ostatnie miesiące na [...]

[...] silowe (zwiekszasz ilosc spalanych kcal i dodajac miesnie zwiekszasz swoje zapotrebowanie kcal). Jezeli sie powaznie mysli o schudnieciu to, no i coz, optymalnie by silownia byla 2,3 razy i aeroby conajmniej 3x w tyg. Na poczatek i tak na silowni dziewczyny najlepiej zyskuja cwiczac po jednym cwiczeniu na grupe po 2-3 serie 15-20 ruchow [...]

[...] mnie obchodzi tak umiarkowanie. Blogi i arty. Pierwszy link polecam prześledzić dokładnie. Ma chłop dar pisania. http://dajeszojciec.pl/2015/10/04/crossfit-dla-bywalcow-silowni-i-chlopakow-z-fitness-klubow/ http://crossfitursus.pl/od-biegacza-do-crossfitera/ Artykuł Zuzy [...]

[...] u nas to chyba w całym Trójmieście nie ma a chętnie bym wypróbowała :-) Mamy mamy, ale nie concepta. Taki bardziej profesjonalny pod narciarstwo biegowe, bo moja szefowa na silowni bawi sie w narciarswtwo biegowe :) Ciekawe doswiadczenie, napewno bede stosowal. Przed Ultra bo przyda sie do kijkow, a po ultra jako urozmaicenie treningu :)

[...] left 20 banded neck flextion righ 20 banded neck flextion front Komentarz: Dzisiaj lużno z siłą, ale 100 wchodziła topornie, bark troszke dokuczal w zarzucie. Bieg luzno, aczkolwiek nogi zmeczone po powrocie do pedalowania do pracy. Cwiczeniami na kark robie furore na silowni :D Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-08-19 08:53:19

4/12/2016 1. Rozgrzewka 2 rundy 30m prowler push 40kg 10 weighted shulder dislocates Muscle snatch 10"20kg 8*30kg 2. Siła Full Snatch + Low Hang Power Snatch 3*1*40kg 3*1*50kg 3*1*60kg 1*70kg 3 rundy 6 Split overhead press 50kg (3 per side) 30m prowler push 40kg Komentarz: Dzisiaj luźny dzień żeby się tylko poruszać, pobawiłem się trochę na [...]

15/6/2017 37km na rowerze Komentarz: Poranna wycieczka rowerowa po Wrocławiu :) wieczorkiem plan na trening na siłowni :)

Po zachowaniu na kółkach :-))Niby nic a każ zrobić przeciętnemu bywalcowi siłowni coś na kółkach ;-)

9/12/2017 1. Rozgrzewka 2’ rowerek spinningowy luźno 2. Siła Dips 10*BW 8*BW+8kg 6*BW+16kg 4*BW+32kg 2*BW+40kg 5*BW+46kg 3*BW+50kg 1*BW+56kg 3. Kondycja 10 rund Rowerek spiningowy 1’ Duża kadencja mały opór na siedząco 1’ Mała kadencja duży opór na stojąco 16’ EMOM 1. 1 Press + 2 Push Press + 3 Push Jerk 60kg + 5 Push Ups 2. 10 Pull ups [...]

Słyszałem o tym ale chyba liczba była mniejsza ;-) ale fakt sporo trzeba się napracować żeby tą dobrą technikę utrwalić Niestety to prawda, dlatego staram się, choć nie zawsze wychodzi, by wykonywać wszystko poprawnie technicznie. 17/2/2018 1. Praca Aerobowa 5km bieg (oddychanie tylko nosem) 2. Siłownia Rozgrzewka 5 minut airdyne (oddech tylko [...]

Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu. Winny za to jest internet, bo jakąkolwiek wiedzę potrzebujesz [...]

Na siłowni jestem aż raz w tygodniu albo wcale }:-( I zawsze się spieszę %-) Wrzucę coś do rozgrzewki przed ćwiczeniami na placu i spróbuje albo w ramach rozgrzewki przed bieganiem albo na dobicie po biegu, przetestuje co się lepiej sprawdzi.

u mnie w lato na siłowni to najwięcej albo 6-8 albo po 20 .... ale ta druga opcja nie dotyczy piątków ;) sam sobie treningi rozpisujesz??? czy jakiś konkretny plan robisz już gotowy??

u mnie w lato na siłowni to najwięcej albo 6-8 albo po 20 .... ale ta druga opcja nie dotyczy piątków ;) sam sobie treningi rozpisujesz??? czy jakiś konkretny plan robisz już gotowy?? Obecnie sam piszę treningi, przez pewien czas pisała mi na 2 dni koleżanka, a później doradzała. Obecnie mam w głowie pewien zarys na kolejne miesiące.

To jest jakaś sensowna opcja. Wiesz teraz ponad 4 tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski [...]