po silowni

heh, Jeśli cały dzień schodzi ci się na jedzeniu supli i siedzeniu na siłce i nie masz czasu na szkołę i naukę to pewnym jest, że będziesz opuźniony. Ale od samych suplementów nic ci się nie stanie. Nie mają one żadnego wpływu na stan umysłu, przyswajanie wiedzy. Problemy z nauką mogą wystąpić wtedy gdy po siłowni jestes tak zmęczony, że nie [...]

Po silowni nie radze, nie wspomoze regeneracji, a mozna sie przekrecic. Organizm po treningu potrzebuje wyciszenia, a sauna tego nie zapewnia. Wrecz przeciwnie

Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja! Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?

Zapomniałem dopisać, że biorę hmb jako antykatabolik. Tak. Bezpośrednio po siłowni. Trening (dzień w dzień) wygląda tak- blokowo rzecz jasna: trening siłowy wolne ciężary + wyciągi; potem brzuch; aeroby (interwały). Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę

moze byc forumowa https://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27443 3g przed i po silowni, w dzien wolny 3g

Na silownie chodze zawsze wieczorami, moj posilek po silowni to banan+serek wiejski :) czasami jakis jogurt wpadnie.

masz to samo ciało co ja!przed siłownia i po siłowni!!

Jak się dowiedziałem, kolega zrobił niezłe postępy ale niestety nie umiał odpowiedzieć na pytanie, czy rozciągał kiedyś mięsień piersiowy . Jeśli ktoś się nie rozciąga po siłowni to niech nawet tu nie pyta dlaczego boli Skoro występuje ból, a wysiłek jest porównywalny z innymi osobami to przyczyną może być jakieś zaburzenie tkanek które [...]

a zapomniałem, że jeszcze po siłowni ( o 22) 2 tabsy bcaa + takie coś na stawy :)

rozgrzewkę robisz jak przed każdym innym treningiem siłowym, aero proponuję zacząć po siłowni, a pozostałe dni zarezerwować na inne formy aktywności w przyszłości.

No tak ale trener powiedzial zeby przez pierwsze 5-8 przyjsc cwiczyc tak a pozniej poszczegolne partie, lepiej cwiczyc wiecej dni np 5 w tyg czy tak aby miec dzien przerwy po silowni ?

teraz juz pije carbo po silowni.. miwo to napisz jaka diete ty proponujesz..

Tak to bedzie drugi cykl na noxie :) Nox + AAKG + TSE przed tren, 30g BCAA podczas tren a po silowni aakg + tcm + carbo a 30 minut pozniej posilek.

10-15 min po siłowni może być, dłuższe biegi w nietreningowy, z tym nachyleniem i krokami Ci nie pomogę bo nie wiem. JAk będziesz biegał ostro to i masa będzie trudno szla chyba ze zadbasz o odpowiednia podaż kalorii.

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

i tak juz nie urosne ,a trening aerobowy robilem po silowni

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

no to.... za jakieś 10 dni kończę drugi miesiąc. Wczoraj miałem pierwszy trening na 100% - żadna żyłka nie pękła:). W tym dziale mam założyć dziennik, czy w dziennikach dla początkujących? kiedyś tam miałem. Mam pytanie. Wczoraj rozmawiałem z kumplem o treningu redukcyjnym. Poinformował mnie, że już obecnie nie uważa się, że areoby i HIT z [...]

Ja już po siłowni ranne cardio zrobione:) czas na pierwszy posiłek, dzisiaj trochę w innej formie. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbdcf2497b54dfe88adadac10385edd.jpg

Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% ubogie sniadanie,za malo bilka brak warzyw i zdorwych tluszczy, to z nimi zacznij dzien 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna maslo 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego oki dozuc warzyw [...]