Krótko, zwięźle i na temat part 2 !

Robiłem to dawno więc nie bardzo pamiętam ale to było coś takiego:
Kcal: 4000
b: dawałem jakieś 2,5-3g na 1kg masy ciała
W: około 550-600g
t: około 150g


Przykładowy dzień:
Rano:
Jakieś płatki na mleku. (owsiane nie coś typu: nesquik)

Śniadanie w szkole: bułka (innej opcji nie mam)

Obiad: Różnie bywa:
jakaś kasza, makaron, ryba, kotlety z piersi, ryż itp.

Potem coś między obiadem a kolacją:
Tu bywa różnie jakieś kanapki, ser biały.
To zależy na co mam ochotę.

kolacja; (ok. godz. 18.)
Czasmi kanapki, kiełbasa, szynka, jakaś sałatka warzywna lub jajka.
Staram się urozmaicać ten posiłek.

Po 30-60 min. po tym posiłku pora na 60-90 min treningu.

Następne posiłek po treningowy.
Ostatnio była w tym miejscu jakaś odżywka masowa.

I na koniec dnia jakiś posiłek lekko strawny przed snem.

Nie byłem w dziale odżywianie!

A Ty kolego nie wcinaj mi się do posta tylko załóż nowy i poczekaj na odpowiedzi.

Do lekarza.

nom i pogadane:)

Tzn. ?

Radziłbym dopiłować dietę w dziale odżywianie,potem zakładać tematy z podobna tematyką i to raczej w dziale suplementacja.


Pozdro.

Bilon11 :Są rzeczy których nie przeskoczy(genetyka)

Staram się jeść tak jak napisałem bo takie ciągłe utrzymywanie diety wprowadza mnie w "depresję" a kolejnym czynnikiem który bardzo mi to uniemożliwia jest to że jestem w internacie;/ W którym nie ma dostępu do kuchni i gotowanie nie jest możliwe.

Więc dlatego właśnie tak a nie inaczej wygląda mój dzień jeżeli rozchodzi się o posiłki, dodam jeszcze ze nie jadam rzeczy z fastfood'ów słodyczy itp, ewentualnie 2 kostki przed treningiem aby podnieść poziom cukru.

Więc chyba jest tak jak myślałem, mój problem leży w genetyce.

Takich rzeczy najstarsi górale nie wiedzą.

;]

Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja!

Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?