Daniel9207

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

1530

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jestem w internacie czyli nie mam dużego wpływu na to.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 09.03.2013 (03:36)

Data rejestracji 30.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	Kreatyna i ? hello ;) jako że ciepłe dni już coraz bliżej i na plaży trzeba będzie ściągnąć koszulkę, postanowiłem znów wrócić do treningów aby jakoś wyglądać ;d mam takie pytanko, ostatnio kupiłem monohydrate kreatyny 1250 i zastanawiam się co dokupić do	9	2012-04-16 22:26
Trening dla początkujących	Plan -opinie, poprawki etc. hello. ostatnio napisałem plan treningowy i chciałbym usłyszeć wasze zdanie w czym dałem ciała co poprawić i wgl. dobra zaczynamy. płeć :m wiek :19 waga : obecnie 61-64 wzrost :180 cel treningowy :masa /rzeżba staż treningowy	8	2011-09-13 13:40
Odżywki i suplementy	Creatine siemka! wie ktoś może czy w tej kreatynie są zawarte jakieś transportery? takie jak choćby tauryna czy r-ala. poniżej załączam zdjęcie kreatyny która mam konkretnie na myśli. może ktoś już ją używał... miło byłoby usłyszeć jakieś opinie na jej	4	2011-02-25 16:54
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	48	2011-02-06 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ? witam! właśnie zaczynam układać dietę ale trochę się pogubiłem i potrzebuje pomocy. więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje	29	2011-02-07 21:25
Szybkie pytania bez logowania	Szybkie pytanie dotyczące ciężaru siema! przy wyciskaniu mam tak ustawiony ciężar że robię po 5 powtórzeń i jest ciężko. jak myśicie zmniejszyc go trochę czy zostawić ? teraz jestem po 2 seriach i już czuje mięsnie. cel: masa/siła	3	2011-02-05 19:01
Trening dla początkujących	Krótko, zwięźle i na temat part 2 ! witam! zastanawiam się nad pewną sprawą jeżeli jestem chudy i chce zwiększyć masę to czy lepiej będzie wziąć jaką odżywkę na masę czy na siłę ? wydaje się logiczne że lepiej coś na masę ale patrząc	53	2011-01-04 18:45
Doping	Doping ?	125	2010-04-15 17:48
Trening dla początkujących	Trening- HELP! siemanko wszystkim! mam mały problem w ułożeniu treningu obecnie jestem w internacie a tam nie mam dostępu do siłowni, ćwiczę w pokoju jakieś tam pompki, brzuszki itp. w domu mam siłkę w garażu ale	10	2010-10-08 20:24
Trening dla początkujących	Rozrost mięśni. Końcowa faza treningu. witam wszystkich! mam takie pytanie dotyczące mięśni: dajmy na to że początkowo ćwiczę z ciężarem 50kg. (mowa tutaj o ćwiczeniu klatki) i robię kilka serii z tym obciążeniem, ale po pewnym czasie nie mam już odpowiedniej ilości siły aby wykonać	5	2010-03-12 23:43
Trening dla początkujących	Pomocy! Potzrebe rady. na samym początku witam wszystkich użytkowników sfd. jak wiadomo zaczął się wrzesień a co za tym idzie trzeba chodzić do szkoły;/ mój problem polega ta tym że nie mam w szkole dostępu do siłowni a chciałbym sobie poćwiczyć trochę <img	5	2010-09-04 17:38
Trening w domu	Filmiki znalazłem "kilka" ciekawych filmików. mam nadzieje że komuś się przydadzą. oto link: http://www.youtube.com/user/passion4profession	3	2010-06-13 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat ;] witam! jako że wakacje tuż, tuż jak co roku wyznaczyłem sobie jakiś cel do osiągnięcia w tym czasie. w tym roku moim celem jest szpagat, czytałem trochę postów	2	2010-06-18 23:42
Trening dla początkujących	Plan - poprawki poniedziałek: dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi na ławce prostej piramida (20,15,12,8,4,2,1) 2)4x10 chwyt szeroki (80% max. wyciśniętego ciężaru) 3)4x10	3	2010-02-27 00:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny! poniedziałek: dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi na ławce prostej piramida (20,15,12,8,4,2,1) 2)4x10 chwyt szeroki (80% max. wyciśniętego ciężaru) 3)4x10	7	2010-02-27 12:05
Trening dla początkujących	Worek treningowy. witam! ostatnio u mnie na siłowni powiesili worek treningowy,i chciałbym czasem na nim poćwiczyć, ale nie mam zielonego pojęcia jak na nim ćwiczyć jak uderzać i kopać. oraz co to daję.<img	4	2010-02-20 17:19
Trening dla zaawansowanych	Obciążenia na nadgarstki / Kreatyna witam! mam pytanie czy mogę bezpiecznie używać obciążeń na nadgarstki, chciałbym używać ich podczas treningu oraz ok 2h wieczorem? pytam ponieważ nie chce nabawić się żadnych kontuzji. mój wiek to 18 lat, ćwiczę już ponad rok. aha i chyba	6	2010-02-12 18:07
Trening dla początkujących	Obciążenia na nadgarstki witam! mam pytanie czy mogę bezpiecznie używać obciążeń na nadgarstki, chciałbym używać ich podczas treningu oraz ok 2h wieczorem? pytam ponieważ nie chce nabawić się żadnych kontuzji. mój wiek to 18 lat, ćwiczę już ponad rok lecz moja postawa	1	2010-02-11 01:11
Zdrowie i Uroda	Higiena ! witam! mam taki otóż problem z potem ;/ strasznie meczy mnie zapach potu... nawet po kąpieli/ prysznicu odczuwam jego zapach. ( w skrócie umyje się, wącham i nadal go czuje<img	2	2009-12-26 21:32
Zdrowie i Uroda	Problem z oddawaniem moczu. witam! otóż mam taki problem, ze nie mogę się wysikać ponieważ towarzyszy temu okropne pieczenie i ból. problem ten pojawił się dopiero ostatnio, i zastanawiam się czy to początki prostaty (lecz jestem chyba za młody na to) czy po prostu jakaś	14	2009-11-21 14:54
Trening dla początkujących	A6W help! właśnie zacząłem ćwiczyć a6w i nie wiem czy mogę do tego dorzucić jakieś inne ćwiczenia np. skłony z hantlom czy jakieś pojedyncze ćwiczenia z "l. abs ii"? zastanawiam się też czy mam ćwiczyć o tej samej godzinie co poprzedniego dnia?	12	2009-10-30 23:43
Trening dla początkujących	Podciąganie witam wszystkich ! postanowiłem ostatnio poświęcić trochę więcej uwagi na trening najszerszych mięśni grzbietu tzw. motyli. wiem, ze dobrym ćwiczeniem jest wiosłowanie hantlom i podciąganie	6	2009-10-30 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Internat ;/ witam wszystkich! mam taki problem: od nowego tygodnia będę mieszkał w internacie. i nie wiem co zabrać ze sobą do jedzenia, oczywiście chodzi mi o zdrowe jedzenie bogate w białka i węglowodany? oczywiście jak każdy chyba wie w interku	1	2009-10-30 23:49
Trening dla początkujących	Klata witam!!! wiec tak mam 16 lat, 180 cm, i ważę ok 56 kg. ale nie o to mi chodzi ( podaje te dane jak by komuś były przydatne do odpowiedzi). che nabrać masy i mięśni na klatce, ćwiczę już trochę i widać już małe efekty, resztę mięśni ciała mam	82	2008-10-30 19:55
Trening dla początkujących	Dieta. Pomoże ktoś? pomoże mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie (oczywiście na masę)?	1	2008-11-09 00:16
Trening dla początkujących	Brzuch <br><br>znacie jakieś ćwiczenia na wyrobienie tych mięśni.	3	2008-11-04 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze, fast-foody witam wszystkich!!! dlaczego w wszystkich działach pisze że jak chcesz przytyć to musisz zrezygnować z fast-foodów, słodyczy...itp. ja uważam że gdy chce ktoś przytyć to powinien jeść wszystko na co ma ochotę i kiedy chce, ale oczywiście jeść też	27	2008-10-31 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Kreatyna i ?	2012-04-20 14:27
ActivLab	Kreatyna i ?	2012-04-17 02:13
ActivLab	Kreatyna i ?	2012-04-16 23:46
Trening dla początkujących	Plan -opinie, poprawki etc.	2011-09-13 16:20
Trening dla początkujących	Plan -opinie, poprawki etc.	2011-09-13 15:50
Trening dla początkujących	Plan -opinie, poprawki etc.	2011-09-13 14:39
Odżywki i suplementy	Creatine	2011-02-25 18:05
Doping	Anabole w aptece! Czajcie!	2011-02-08 01:53
Doping	Anabole w aptece! Czajcie!	2011-02-08 01:40
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 01:24
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 01:16
Doping	Anabole w aptece! Czajcie!	2011-02-08 01:01
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 00:48
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 00:46
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 00:38
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-08 00:22
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-07 23:54
Doping	Metanabol- szybkie pytanie!	2011-02-07 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?	2011-02-07 21:41