Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty. Zdjęcia http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html#post-18402265 Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między [...]
Witam jestem 5 miesiecy po rekonstrukcji acl i po szyciu łakotki przysrodkowej po operacji noga wogóle nie bolała i nie boli do tej pory ale podczas gdy siedze i prostuje noge (przy samym koncu gdy prostuje) czuje jakis przeskok pod kolanem bezbolesny gdy cwicze na siłowni tez to czuje nie wiem co to moze byc :( gdy stoje i zginam i prostuje tego [...]
[...] ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze pytanie? z czego najlepiej zrobic hantle 5kg ,bo bede raczej w domu trenowal niz na silowni,wiec bedzie to wygladac tak: Co dwa dni wykonuje plan plan Mawashiego po 2 obwody(z czasem wiecej) Miedzy tymi dniami biegam/plywam i cwicze pojemnosc pluc Czyli [...]
WITAJ PIOTREK!!! z tej strony "MACIEK ZE SZCZYTNA"-czasami sie zastanawiam czy wogole mnie jeszcze pamietasz?chcialbym ci napisac troche co u mnie slychac zebys wiedział co sie ze mna dzieje i żebys nie pomyslał że "odszedelem"!! napisze tu pare rzeczy ze swojego zycia których nie powinienem pisac ale nie mam sie z toba jak [...]
co do treningu to polecam trening siłowy, interwaly, tabate, aerobiczna szóstke weidera. Aeroby po treningu silowym- rowerek, bieganie. Interwaly/basen w dni wolne od silowni. Jest od cholery ciekawych sportów, nie ma co sie ograniczac. Ja sie zapisalem na muay thai. a co do clena i johy to zawsze biorę je na zmiane. 2tyg. clena, pozniej 2tyg. [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
No, żarło żarło i się zesrało%-)\-) Poniedziałek i wtorek - DNT ------------------------------------ Formalności: powtórzone badania, wyniki - niedoczynność tarczycy. Od dzisiaj euthyrox 25{{:-( Odczucia: czułam się świetnie;-) na siłowni trochę gorzej;-) gorąco mi było mega, sapałam jak prosiak, ale ogólnie ok. [...]
Z Brawn O-bol nie brałem ale z tego co widziałem to mają kapsy po 10mg więc bierzesz okrągłe dawki. Stosowałem Ostarynę w płynie w ilości ok 25mg raz na dobę (pierwsze dnie dużo mniejsze dawki na próbę by sprawzdić jak zareaguje organizm). Efekty spoko - cykl 6 tyg. teraz końzcę drugi - potwierdzam ubicie mięcha większe i wzrost siły. To pewnie [...]
Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]
- split wersja A i B wydaje się być dobra, naniosłem jedynie małe poprawki - nadszedł czas na kolejny "level", po treningu siłowym (A jak i B) będę robił aeroby (bieznia), myślę że około 20 minut, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce...powinno byc dobrze bo normalnie w nietreningowe biegne obecnie ponad 45 min - lekkie poprawki w diecie [...]
=== OSTATNIE 2 - 3 MIESIĄCE REDUKCJI === Jako że coś stoję od pewnego momentu w miejscu postanowiłem zrobić kilka rzeczy: - zaostrzyć trening poprzez dodanie aerobów do aktualnej aktywności - zmienić trochę dietę - dodać spalacz tłuszczu ( + kawę ) - zacząć ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony [...]
i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]
[...] i na siłownie, znalazłem już siłownie i trenera personalnego który mam nadzieje pomoże mi rozpisać plan treningowy i pokaże jak ćwiczyć. http://www.odessa.com.pl/ << siłownia https://www.facebook.com/mocenergiaa/ << trener personalny (chociaz maja tez innych trenerow w tej silowni) Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-05-13 12:05:08
[...] cwiczenia ktore robie ciagle -oznacza cwiczenia ktore sobie nazwalem "ruchomymi" tzn zamieniam je z innymi cwiczeniami ruchomymi co tydzien tak zeby robic po jakies 4 cwiczenia na daną partie. Pragne dodac ze mialem prawie 3 lata przerwy od silowni cwiczac w miedzyczasie kick-boxing jednak teraz zamierzam wrocic na silownie.
otóż lece Carb Nitem, robię ładowania co tydzien, ale od miecha, poltora mam zastoj, waga nie idzie w dol, nie wiem gdzie lezy wina, manipulowałem białkie, fatem i nic, na siłowni jestem 6x w tyg, trening 3x Push Pull krotki intensywny oparty na wielostawowych, 2x brzuch + interwał 8 sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 [...]
flatron86 ale ty po******lony jesteś. To niech sie ten twój kolega pod 140 kg poloży to go na pewno to zabije. Co ma wiatrak do piernika ?? On ćwiczy na siłowni a nie jakieś sztuki walki.
Nie, nie liczyłem aby to zaakceptować bo się nie znam na tym i po prostu dałem do oceny i do tego aby zmienić co złe. Ale zrozum mnie... trenuje kolarstwo i nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni... Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-29 00:14:06
[...] po wprowadzeniu zmian dietetycznych i treningu bedziesz miec fajne efekty i pewnie troszke szybciej niz juz wyjadacze w tej dziedzinie;) (liczymy tu jakies 3-4tygodnie do pierwszych efektow) Na dobrej silowni zawsze jest instruktor i zawsze jest obowiazkowe pierwsze wejscie wlasnie z nim aby sie zapoznac ze sprzetem, programem treningowym etc
[...] juz przeplatam biegi zwykle z biegami interwalowymi i z basenem. Formy troche jest bo po jakims pol roku bez biegania 4km zrobilem. Tylko teraz pytanie, jaki trening na silowni zastosowac? Zwykly trening na sile wg atlasu, 8-1 powtorzen, 3 razy w tygodniu? W ostatnim poscie tego tematu sa moje foty: [...]
Zatem troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej]. Kalorie 2574 Bialko 143 (2,2 g/kg) Tluszcze 78 (1,2 g/kg) Wegle 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - [...]
Co sie dzieje z P. Głuchowskim??
