Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem totalnie zielony w sprawach diety, więc wyczytałem w internecie na ten temat tyle, ile tylko zdołałem. Porównując co chwilę z dietami określonymi jako poprawne ułożyłem własną dietę, która czeka na poprawy. Jestem chyba ekto, chyba, ponieważ jestem chudy, ale aż taki super szczypior to nie jestem. Zamierzam trenować na siłowni w celu [...]
Siemka. Mój staż na siłowni to ponad rok z przerwami zdrowotnymi:( Parę dni temu zakupiłem mono z vitalmax 500g, gainer 2 vita (dokupię więcej jak się będzię kończył,oraz białko z vitalamx moje dawkowanie:Kreatyna: Dni treningowe 30 min przed treningiem 2 płaskie łyżeczki i po treningu tak samo. Nietreningowe-Rano przed pierwszym posiłkiem 2 [...]
[...] oka-bol byl niemilosierny. Dostalem antybiotyk dooczny i tyle. Oczywiscie trening srodowy odpuscilem, lecz kiedy zauwazylem poprawe od czwartku, to w piatek zawitalem juz na silowni. No i teraz madry polak po szkodzie, bo sie zastanawiam czy nie zrobilem glupoty idac na trening, czy sobie nie uszkodzilem nic jak cwiczylem z chorym okiem. Co [...]
Witam wszystkich Przebyty jeden cykl 1-4 15-20mg meta 1-8 E5D 200mg E5D prolo listek clomidu Planuje drugi i nie wiem za bardzo co wybrać.Omka wg mnie odpada-za duzo wody. Zalezy mi na masie,jednak zeby nie byla za duzo zalana.Chce cos na krotkich estrach. Myslalem nad ponizszym, jednak nie wiem czy efekty beda zadowalajace: 1-4 100mg E3D npp 2-5 [...]
czesc. 1.WIEK: 28 2.WAGA: 107 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: osatnio nie mierzone TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10amp enena 250mg e5d, ale zanim sie zaczełem rozkrecac sok [...]
Witam serdecznie! Na siłownie chodzę regularnie od ok roku, tj 3-4 razy w tygodniu i wcześniej (jakieś dwa lata temu) też trochę chodziłem na siłownie (ok 1 roku). Do tej pory nie miałem jakiegoś konkretnego planu treningowego, chodziłem aby się rozruszać po całodniowym siedzeniu w aucie (pracuje jako kierowca). Postanowiłem jednak pójść w jakimś [...]
1. WIEK: start cyklu w wieku 19 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start cyklu w kwietniu 2011, zatem będzie 3 latka z hakiem 6. DIETA: 4500kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. meta + [...]
Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione [...]
Witam, Od jakiegoś tygodnia łapie mnie kolka przy najprostszych ćwiczeniach. Gdy zaczynam biec kolka pojawia się od razu i jest nie do wytrzymania, ból jest tak silny, że zdołam przebiec maksymalnie 800m, nawet gdy podskakuje w miejscu po jakiś 30s też łapie mnie kolka, ostatnio nawet gdy spaceruje zaczyna mnie łapać. Ćwiczę na siłowni regularnie, [...]
Witam, odrazu przepraszam jeżeli nie ten dział. Problemem jest ból pleców przy wykonywaniu np. nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później [...]
Panowie sprawa jest. Jestem w trakcie cyklu m-drol 1-2 10mg ed, 3-4 20mg ed omka 1-12 250 mg e3d jestem w piątym tygodniu cyklu, czyli m-drola już skończyłem i jade na omce.Mam też 200 tab mety Jelfy, i zastanawiam się czy brać to teraz do końca cyklu. Jest sens czy lepiej na następny cykl zostawić? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. [...]
Witam :) 1) endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu : spalanie tłuszczu/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono/1x jacked , cytocell/cytonox noxpump(dorian)/storm 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jack3d + mono vital 9) ilość dni [...]
Witam!ogólnie od 28 kwietnia nie byłem na siłowni,dzisiaj dopiero pierwszys dzien po dluuugiej przerwie.Miedzyczasie wesele było,grrile-majowka itd. wiadomo piwko tez.Przestałem brac suple czyli l-caritynke,hmb,bialko.Wspomne,ze jestem po redukcji(- 10 kg)i byla dieta,najlepsze ze jak przestałem sie odzywiac jak na redukcji to zjechalem jeszcze [...]
Witam Zaczalem robic mase po 4 miesiecach redukcji, waga na redukcji spadla mi z 82 do 70 kg. Dodam ze mialem dluga przerwe od silowni. Treningi wznowilem 3 tyg temu. Jesli chodzi o kalorycznosc to na koncu redukcji mialem 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: cos ponad 100 UDO: hmm koło 60 TALIA: 80-85 jakos tak 5.STAZ NA SILOWNI:na poważnie ponad 1,5 roku z dietą i wogóle 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ’06 150mety, ’07 testop 50mg 2ed 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP [...]
Siema, na forum jestem nowy, ale na siłowni ćwiczę już 1,5 roku. Przed wakacjami zrobiłem cykl z 100 mety Kinglabsa, pod koniec wakacji zrobiłem cykl z 300 mety Kinglabsa. Nie robiłem odbloku, ani po jednym ani po drugim cyklu i nie miałem żadnych spadków. Na styczeń albo luty planuję cykl, mam do wyboru 300 mety; 10 ml prop+ 10 ml deka; 10 ml [...]
Witam, Zdrowo się odżywiam już od długiego czasu,ale mimo to często mam wzdęty brzuch i źle pachnące gazy,które zatruwają mi życie..:/ Przykład jadłospisu: śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati V [...]
