SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbilansowana dieta a problemy z trawieniem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1067

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
Witam,

Zdrowo się odżywiam już od długiego czasu,ale mimo to często mam wzdęty brzuch i źle pachnące gazy,które zatruwają mi życie..:/
Przykład jadłospisu:

śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce
II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy
III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa
IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati
V posiłek- pierś z kurczaka, orzechy, warzywa/lub odżywka z masłem orzechowym

Ćwiczę regularnie na siłowni(split, 4x tyg),czasem jakieś aeroby.
Zastanawiam się czy nie mam czasem zesołu jelita drażliwego czy coś podobnego.. W każdym razie zastanawiam się nad stosowaniem diety rozdzielnej;chyba najgorzej jest właśnie po węglowodanach złożonych..
Za miesiąc chciałabym zacząć treningi na masę,ale jak wtedy ułożyć posiłki okołotreningowe,jeśli nie mogłabym spożywać jednocześnie białka i węglowodanów?:/
Oczywiście warzywa strączkowe,kalafior,brokuły itp już dawno odrzuciłam..Piję dużo wody mineralnej.

Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5055 Napisanych postów 69404 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712738
Zależy od tego z jakim źródłem składników odżywczych masz problemy trawienne. Należy dobrać posiłek tak, żeby je wyeliminować. Optymalnie będzie dać przed jak i po źródło węglowodanów złożonych i białko zwierzęce (mięso, ryba). Odżywka białkowa może również być, ale to nie znaczy, żeby rezygnować z posiłku po powrocie do domu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
proponuje jeszcze wyeliminować płatki owsiane.
Jeżeli kasza jęczmienna również można spróbować zamienić na inny produkt.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
ale nawet po posiłku ryż+warzywa tak się dzieje..:/ więc jakby mój organizm źle trawił połączenie węglowodany i białko..to możliwe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 977
Możliwe, że masz zespół jelita drażliwego. Ja też kiedyś go miałem, ale na szczęście go wyleczyłem, choć czasami mam problemy bo produktach mlecznych ale to już raczej wina laktozy. Jak chcesz mogę podać Ci dobre zioła na drażliwe jelita
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
pewnie, podaj zawsze się to przyda:) ale i tak zastanawia mnie najbardziej jak rozplanować dietę..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 977
Zioła nazywają się Triphala, 2-3 opakowania i powinno być dobrze. Co do diety to niech się ktoś inny wypowie, ale kiedyś czytałem artykuł bodajże na tym forum co jeść a czego nie jeść to się za głowę chwyciłem, bo bym połowę jak nie więcej musiał nie jeść. Ale zioła naprawdę pomogły mi i to bardzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
no właśnie tego się obawiam.. ale wolę tak zrobić niż wszędzie się krępować i źle czuć:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 977
Zioła tu pomogą na pewno ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
wypróbuje,ale muszę dietę ułożyć..ktoś ma jakieś pomysły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5055 Napisanych postów 69404 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712738
Przyczyn może być wiele. Najlepiej zacząć od tych najbardziej prawdopodobnych: eliminacja danych źródeł składników odżywczych w celu stwierdzenia jaki produkt może stwarzać problem, nietolerancja laktozy, celiakia, zbyt mała/duża ilość błonnika, niedogotowane ryże/kasze/płatki zbożowe, itp.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 140 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 762
no właśnie nie łączenie ich razem powoduje, że jest ok..jak zjem ryż to jest dobrze,a jak już ryż z kurczakiem to źle itd.. czy to możliwe, że aż tak reaguje organizm no to, że inne enzymy trawią białko a inne węglowodany? Nie wiem jak to wtedy odnieść do posiłków okołotreningowych..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny.

Następny temat

Dieta do oceny/poprawki

nutloveb