po silowni

Po 1 witam wszystkich jako nowy uczestnik tego forum bo tak wypada. Po 2 dzisiaj zapisałem się na siłownie i strasznie się podjarałem heh i chcialbym juz zacząc brac jakies odżywki, przeczytalem juz chyba wszystko i juz sam nie wiem co kupić itd.. Generalnie mam oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba [...]

1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]

Witam, wracam do siłowni po dluugiej przerwie oraz wypowiadam się tutaj pierwszy raz więc wolę napisac w dziale dla początkujących;) Bardzo proszę o ocenę planu jaki tutaj wrzucam. Wtorek: Plecy, Dwugłowe, Brzuch - MC na prostych nogach 4x10-6 - Podciąganie na drążku podchwyt 4xopór (około 6-4 powt) - Wiosłowanie w siadzie linką (uchwyt neutralny) [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mety ruskiej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 misiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] wewnetrzna strona . bylem u ortopedy i mialem robine usg nadgarstka sktad tez pewnosc o uszkodzeniu chrzastki.boli mnie juz ponad miesiac z tym ze probowalem wrocic na silownie takze ze jak mniej bolalo lekko podraznialem na nowo. chcialbym wiedziec co moge robic by przyspieszyc gojenie sie aby nieodczuwac bolu i moc spokojnie wrócic do [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 0,7-9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa,siła w wiekszym stopniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12-14 12.TENDENCJA DO [...]

Lecę 250 e4d. Dziś przypada mi strzał 250 enanu, wczoraj brałem 1/4 ari. Jutro chcę iść na badania. Pytanie czy przesunąć strzał na jutro, po badaniach? Czy badania przesunąć? Z tym że dopiero bym poszedł w piątek na badania. Powiedzcie mi też co polecacie słabszego od cabaseru? Brałem teraz caba, ale chyba na mnie za mocny. Tak samo jak miałem [...]

Witam, trenowałem kilka lat kickboxing, ponad rok temu przestałem trenowac, przez ten czas zlałem sie tłuszczem , przytyłem 10 kg. Od 3 miesięcy cwicze na siłowni, biegam i gram w piłke raz w tyg. Schudłem jak narazie 2 kg, ale wiem ze mogłbym więcej, tylko mam problem z ułozeniem diety. Pracuje na 2 zmiany, praca nie jest fizyczna ale posiłki [...]

Czesć, mam 25 lat i moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 181 cm wzrostu i na tą chwilę ważę 72 kg. Poziom bf coś na poziomie ok.15% (?). Aktywność fizyczna u mnie jest dosyć wysoka (praca fizyczna). Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu (dopiero teraz mam jakiś plan tak to bez pojęcia ćwiczyłem jakieś 3 miesiące z przerwami %-). [...]

Witam serdecznie. Wzrost 183cm Waga 90Kg Tkanka tłuszczowa ok 23% Wiek 31 Średnio uprawiam sport 3 razy tygodniowo po godzinie. 1- siłownia ok godziny 2- biegi ok godziny Będę chciał zwiększyć do 2 sesji na siłowni i 2 razy biegi. Wcześniej długo trenowałem ale raczej rekreacyjnie teraz chciałem zabrać się do tego bardziej profesjonalnie i coś [...]

Witam mam 22 lata, 4 lata siłowni rok przerwy i powrót na siłownie, narazie kończą się zakwasy ale nie jestem zawiedziony siła w miare jest, nieuformowana masa też...no i niestety największy z tego to brzuch..:-/ ale mniejsza z tym nie w tym rzecz..mam suple,witaminy, mam diete ale nie mam dopingu, a chcialem coś w miare lajtowego z jak [...]

Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- do tego [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]

witam, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/ -węglowodany: aktualnie na masowce 5g na kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety,20 deki,5 cido 8. TRENING: SPLITT 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Siema,ostatnio po wielu próbach,i katuszach udało mi się zgubić zbędne kilogramy,z 81 kg zbiłem wagę do 70 przy wzroście 176.Uznałem że pora na następny krok.Teraz chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej,chciałbym ćwiczyć w domu,dysponuje drążkiem w futrynie mam też 2 hantle,doczepianie 3,5 kilo 5 kilo albo 7 kilo. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć w [...]

Witam. Cwicze na silowni od 6 miesiecy. waze 73 kg mam 180 cm wzrostu. Ulozylem dietke na mase... Tylko nie jestem do końca pewny czy nie popelniłem jakiegos błedu. Jesli je widzicie prosze skorygujcie mnie. pozdro 1. 8.00 Mleko spożywcze 3,2% 250ml platki owsiane/ platki kukurydziane 150 g Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 2 2 .11.00 [...]

Witam chce zrobic dlugi cykl zeby konczyl sie po wakacjach nie schodzac z towaru. Ma to wygladac tak: 1-10 Sustanon 500mg/tyg 11-21 Testosteron Enan 500mg/tyg 22-27 Tren acetat z propem Moje 2 pytania dot. cyklu 1. Czy zaczac od susty? czy od enana ? 2. Chce bic HCG podczas cyklu gdzie wlaczyc i jakie dawki? 1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]

jako, ze wakacje sie zblizaja i kazdy kce pieknie wygladac na plazy, zeby laski robiły chaiłabym zrobić tak: cały lipiec i poczatek sierpnia - pierwszy moj cykl kreatynowy, zakupiłem zellbolan II a do tego xxl mass po 2kg jako uzupelnienie mam przygotowany mocny trening i bede pić duzo wody - wiec wsio wg "przepisów" potem 1 tydzien normalnych [...]

Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich [...]