po silowni

hmmm chyba jednak znajde czas na silownie chociaz 2\3 razy w tygodniu, gdyz w domu nie moge zrobic plecow a na tej partii mi zalezy. prosze teraz o podpowiedz: gdy np o 4 jem posilek o 5 poszedlbym na silownie to po silowni jakies aeroby?

Mesomorph 1 porcja - pompa 6 - pobudzenie 10 - smak 5 - rozpuszczalność 8 - ogólne odczucia Pamiętam swój pierwszy raz z 1,3. Jakiś 1,5 roku temu. Obiecywałem sobie że już tego nie wezmę ale nie mogłem się powstrzymać. Żałuję, bo ten specyfik nie jest dla mnie. 3-4h po treningu zejście z wysokich obrotów jest nieprzyjemne i nie lubię tego [...]

O.K. dodam tylko jeszcze że po siłowni jem wafle ryżowe, a po obiedzie I uzupełniam witaminy i wapń w postaci tabletek musujących, ale to tak na marginesie. A więc po koleji: płatki owsiane 40g mleko 0,5l ser twarogowy chudy 80-100g bułka grahamka x2 pomarańcz x1 szynka z indyka 100g ryż brązowy 100g (jedna torebka) kasza gryczana 100g (jedna [...]

Podpinam sie do pytania wyzej. Ja od razu po silowni pije bialko a 1h pozniej (tyle zajmuje prysznic po silowni i dojechanie do domu) wrzucam obiad bogaty w wegle.

Nie wiem czy to pisałem ale odkąd zacząłem stosować Glutatione to wstaję rano i czuję się świeżo coś jak prysznic po siłowni tylko że po przebudzeniu. Tak ot. Po skończeniu kuracji oczyszczającej napiszę co na niej zdziałałem i jak na zejściu. Ogólnie jest niezły power na treningach. Zmęczenie nie daje tak o sobie znać. Nie mam abona. Zmieniony [...]

ajazy uczciwie za szczerość i chęci olbrzymi plus, ale za te 10 lat tułania po siłowni bez celu to aż nie wiem co napisać.... jednak dyplomatycznie napiszę że podziw za wytrwałość;-)

http://i49.tinypic.com/tafq8m.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-cc3300ffffffxxxxxx30002-1-1-7-orange011.gif -4jajka kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+oliwa 10ml -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+1 wafel ryżowy -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

To ja se jakos do sniadania i kolacji zastosuje ;) a orzechy ziemne sie je? I co do mojej diety po twojej juz zmiane to bedzie dobra :)? oczywiscie co jakis czas zmienie cos sobie + kasza manna po silowni. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 18:26:27

[...] kolo 19 do 21 a o 22 30 ide spac a wiec tak: 18 posiek przed treningowy 50gr ryzu brazowe 200filet i 20 olej lniany 30min przed porcja bcca10gr+ stack przed treningowy silownia 40min po silowni a przed aero 10gr bcca aero teraz 35min i co 2 tyg co 5 min zwiekszam o 5min po aero witargo 40gr + bcca 10gr jest godz 21 okolo 22 porcja bialka [...]

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala :-P 06.01.2015 Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj :-) Ale nozki po południ wpadly :-P żeby nie było %-) Dieta ( z gramaturą :-) ) Dzień 1 (2015-01-06) Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Jabłko 40 (20 kcal) Masło orzechowe 10 [...]

ad. 1 - moim zdaniem bardzo mało. Mój tata mi kiedyś mówił 'będziesz silny jak będziesz wyciskał więcej niż ważysz', cel już dawno osiągnięty . ; p ad. 2 - robienie pompek po silowni ??? po co ??? mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Brzuszki, ćwicz najlepiej codziennie proponuje Aerobiczną Szóstkę Weidera. ad. 3 - to, jak szybko zaczną Ci [...]

Ja zawsze zdejmuje. Co do tego wyginania to szczerze powiem - nie wiem, proponuje zapytać/poszukać w dziale Po siłowni, o siłowni bo wydaje mi się, że był kiedyś taki lub podobny temat.

A swój trening siłowy wraz z ciężarami, którymi trenujesz weryfikowałeś w dziale trening? Jak ktoś mi pisze, że po siłowni ma jeszcze siłę na interwały(nie będąc mocno wytrenowanym zawodnikiem), to zawsze pewnikiem jest zbyt niska intensywność treningu siłowego - małe ciężary, brak progresji, niepilnowanie przerw czy tempa ćwiczeń.

mam za soba cykl creattynowy, takze booster tescia DAA 100 od activ lab( szalu nie zrobil), mam 172cm wzrostu, 70 kg, 30 lat i reguralne wizyty na silowni od 3 miesiecy, nie bede sie rozpisywal jaki trening dokladnie bo nie ma sensu, kazdy uklada pod siebie, w kazdym badz razie mam w miare dobrze wyrzezbione cialo zalezy mi na nabraniu masy ok 5 [...]

[...] i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml ok przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) ryz/kasza/makaron+piers z kuraka+ciut warzyw i oliwy odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz [...]

20 stycznia mialem 18 hihi mlodziak ze mnie hehehe. ale takie wyniki trzymaja mi sie od okolo 2 lat wiec dla mnie mao ale teraz cos nawet idzie :D:D:D:D 95 x 8 ostatnio klatke robilem teraz ciagle dodajhe kg . zdjecie dam po silowni o ile mi ktos zrobi jak nie dam moje inne jakies heheh a zaraz poszukam

dwoch, ja sam jeszcze w wakacje, przed silownia, ktora budowalem sam - zbieralem kase, kupowalem i walczylem o miejsce w domu z rodzicami :) jestem z tego bardzo dumny i dumny z tego ze wbilem 8 cm w bicu a teraz jak jestem po silowni troche to nie bardzo chce mi sie mscic, bo teraz [rzy mnie oni to leszcze

nie, ale lata po siłowni i się mnie przy****ia na każdym kroku :P ps. właściciel siłki - a mówimy na niego trener (albo treser) bo nas "pilnuje"

po siłowni za to bedzie troche wiecej białka: 250g twarogu+3 jajka+ odzywka białkowa

patrząc na Twoje jedzonko aż dziwne, że mieścisz się w swoich ramkach kalorycznych :) narobiłeś smaka na naleśniki... też dziś po siłowni opędzluję :D