Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

Rozpieszcza Cię ta Twoja teściowa oczywiście takiego obiadu nie ma co odmawiać

Amber872.

Rozpieszcza Cię ta Twoja teściowa oczywiście takiego obiadu nie ma co odmawiać

Rozpieszczająca teściowa?
Ale Ci się trafiło chłopie

A tam rozpieszcze, to na pewno jest podstep.. będzie coś chciala

06.01.2015
Taki troche dzień rodzinny, stąd nawet nie napisalem nic wczoraj
Ale nozki po południ wpadly żeby nie było

Dieta ( z gramaturą )
Dzień 1 (2015-01-06)

Śniadanie godz. 07:00 (639.4 kcal)
Białko UNS 30 [g/ml] (114.9 kcal)
Jabłko 40 [g/ml] (20 kcal)
Masło orzechowe 10 [g/ml] (63.7 kcal)
Płatki owsiane błyskawiczne 100 [g/ml] (343 kcal)
Rodzynki 30 [g/ml] (97.8 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (575 kcal)
Chleb razowy 110 [g/ml] (232.1 kcal)
Jajko 150 [g/ml] (208.5 kcal)
Salami Ostródzkie 30 [g/ml] (134.4 kcal)

Obiad godz. 13:30 (???)
pierś z kaczora
kawałek udźca z indyka
ziemniaczki
warzywa
Nie ważyłem, ale nie było tego mega duzo

Podwieczorek ( po siłowni )godz. 17:30 (633.7 kcal)
Białko UNS 30 [g/ml] (114.9 kcal)
Brzoskwinie w syropie 100g (72 kcal)
Rodzynki 30 [g/ml] (97.8 kcal)
Ryż 100 [g/ml] (349 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (248.75 kcal)
Białko UNS 40 [g/ml] (153.2 kcal)
Masło orzechow 15 [g/ml] (95.55 kcal)

Około treningowo (261 kcal)
Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 [g/ml] (73 kcal)
Odżywka CarbON Econo|UNS 50 [g/ml] (188 kcal)

Śmieci: (155.4 kcal)
Delicje Szampańskie pomarańczowe 3 szt (155.4 kcal)

SUPLE:
Rano : JOINT, Green coffe,
Wieczorem: Zin Mag6


A tutej trening:

NUNY DAYS:
1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p ( + 2,5kg do każdej serii )
2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p ( + 2,5kg do ostatniej serii )
3. Syzyfki 15p 12p 12p
4. Martwy ciąg 15p 15p 12p 10p
5. Wspięcia na palce 25p 25p 25p 25p 25p 25p
6. Skłony z obciążeniem 25p 25p 25p

Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-07 07:05:48

07.01.2015

Dziś DNT nogi mnie cholernie pieką po wczoraj ale tak ma być!

Dieta:

Śniadanie godz. 07:00 (752.65 kcal)
Banan 80 [g/ml] (76 kcal)
Białko UNS 20 [g/ml] (76.6 kcal)
Masło orzechowe 25 [g/ml] (159.25 kcal)
Płatki owsiane 100 [g/ml] (343 kcal)
Rodzynki 30 [g/ml] (97.8 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (524.8 kcal)
Bułka z dynią 160 [g/ml] (345.6 kcal)
Salami Ostródzkie40 [g/ml] (179.2 kcal)

Przekąska 1 godz. 10:30 (95.75 kcal)
Białko UNS 25 [g/ml] (95.75 kcal)

Obiad godz. 13:30 (425.6 kcal)
Makaron Spaghetti 100 [g/ml] (357.6 kcal)
Sos Pomidorowy 100 [g/ml] (68 kcal)

Podwieczorek godz. 17:30 (532.4 kcal)
Makaron Spaghetti 50 [g/ml] (178.8 kcal)
Wątróbka drobiowa duszona 260 [g/ml] (353.6 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (231.15 kcal)
Masło orzechowe 20 [g/ml] (127.4 kcal)
Twaróg Chudy 125 [g/ml] (103.75 kcal)

Dzisiaj bez żadnych dziwnych śmieci I fotka wątróbki drobiowej w sosie sojowym...

Jestem w szoku po tym co zobaczyłam :D
Nie wygłupiaj się z aż tak dokładną gramaturą. Ależ mnie to rozbawiło ;D

Teściowa jednak nie rozpieszcza skoro porcję nie były mega duże.

Hhahaha bo była miła to zaraz musi myślisz coś chcieć?
Dawno nie jadłam wątróbki - taka z jabłkiem mmmm

Mikrus - dokładnie jak Teściowa robi sie dobra na jakiś okres to wiedz, żę coś sie dzieje. Wątróbkę trzeba umieć zrobić mi często wychodziła troche sucha i ciężko było zjeść daną porcje

Ja już z wątróbki zrezygnowałam. Akcje po niej miałam gorsze niż po kiszonej kapuście.

Doris dziwne, ze takie akcje po mięsie no nie?
Mi tam nic nie szkodziło i mikrusowi chyba też nie

ooo wlasnie ! wątróbka dzięki ze mi o niej przypomniales trzeba nie bawem cos upolowac