Zastój na redukcji.

A tak, jak pisalem wczesniej? Robilem 10 minut interwalow na skakance, z czego 15 sekund to byly podwojne podskoki, a 45 sekund wolne. Oczywiscie jestem otwarty na kazda porade, ale wole dopytac.

Tych 400 metrow chyba nie do konca rozumiem ;d

400 metrów biegniesz na czas maksymalny. Zapewne będzie to około 60-70 sekund. Odpoczywasz 1,5-2 minuty, aż tętno spadnie do 120 uderzeń na minutę. Następnie biegniesz ponownie.

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

A swój trening siłowy wraz z ciężarami, którymi trenujesz weryfikowałeś w dziale trening?
Jak ktoś mi pisze, że po siłowni ma jeszcze siłę na interwały(nie będąc mocno wytrenowanym zawodnikiem), to zawsze pewnikiem jest zbyt niska intensywność treningu siłowego - małe ciężary, brak progresji, niepilnowanie przerw czy tempa ćwiczeń.

Asdqwerty

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

domer

Asdqwerty

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800?

W czym problem wyjść na dwór i pobiegać?

No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię aktywności mamy za sobą i dwa ostatnie pytania - co z tymi kaloriami i jak długo na tym planie jechać? Za dwa tygodnie znowu się odezwać?


Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-11-05 15:30:01

Dodasz aktywność i zobaczysz jak zareagują obwody ciała. Wtedy można będzie myśleć o kaloriach.

Witam. Wracam się zameldować po 10 dniach. Kalorie nadal wynosiły 2800, trzy treningi FBW w tygodniu, cardio jak wyżej. Waga i obwody w miejscu. Co dalej?


Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-11-15 13:10:10

Zmniejsz w takim razie kalorie o 200.

Same węgle?