...
Napisał(a)
Rozumiem, ze mam sie przygotowac na jakis skok wagi w gore po tym przejsciu z obecnych kalorii na wyzsze i ucieciu cardio?
...
Napisał(a)
niekoniecznie, ale to dopiero wyjdzie w praktyce.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Tak swoją drogą, bazując na zdjęciach - długa droga jeszcze do tych, powiedzmy, 10-12% fatu?
...
Napisał(a)
nie. jak dobrze to rozegrasz to kwestia kilku tygodni
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Każdy jest inny, więc ciężko tutaj określać. Na pewno będzie bardzo chudo i wraz z kolejnymi cyklami treningowymi zmienisz sylwetkę na estetyczną. Kwestia około 2 lat.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerKażdy jest inny, więc ciężko tutaj określać. Na pewno będzie bardzo chudo i wraz z kolejnymi cyklami treningowymi zmienisz sylwetkę na estetyczną. Kwestia około 2 lat.
Na razie chodzilo mi jedynie o ten czas dociecia do widocznego brzucha (nigdy nie mialem odslonietych na nim miesni). Domyslam sie, ze od momentu konca redukcji czekac mnie bedzie kilka cykli masy przeplanych z mini-cutami.
...
Napisał(a)
Zgadza się. Kwestia też tego na ile rozbudowane masz mięśnie brzucha. Zobaczymy ile zajmie to czasu. Być może jest szansa na 2-3 miesiące.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerZgadza się. Kwestia też tego na ile rozbudowane masz mięśnie brzucha. Zobaczymy ile zajmie to czasu. Być może jest szansa na 2-3 miesiące.
No zobaczymy. Na razie jestem na etapie takim, ze jak je napne, to przez ten fat, ktory zalega na brzuchu, juz potrafie wymacac kazdy z nich. A jak swiatlo odpowiednio pada, to i jakis gorny zobacze
...
Napisał(a)
Waga tutaj nie jest istotna, a proporcje sylwetki / obwody. Tak naprawdę nie dysponujesz dużą masą mięśniową, a więc obniżanie drastycznie kalorii nie jest tutaj najlepszym rozwiązaniem. Delikatny deficyt + zwiększona aktywność zarówno planowana jak i spontaniczna powinna zdać egzamin. Niemniej nie decydowałbym się na długą redukcję, gdyż zostanie z Cb szkielet. Możesz sobie podzielić systemy energetyczne: aeroby również warto robić, nie tylko stricte interwały - oba systemy mają swoje plusy. Generalnie systemy energetyczne typu aeroby czy HIT najlepiej robić w dni wolne od treningu siłowego.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-10-10 13:29:43
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-10-10 13:29:43
...
Napisał(a)
Jasne, zastosuje sie do wszystkich porad i za jakies 2 tygodnie zdam relacje z tego, jak moje obwody zmienily sie po powrocie na zero kaloryczne -100 kcal.
@dudee czyli mowisz, ze interwaly i cardio odpuscic po treningu silowym? I jesli jestem na IFie, to robic je po prostu w dni nietreningowe, w czasie okresu postu?
Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-10 14:10:52
@dudee czyli mowisz, ze interwaly i cardio odpuscic po treningu silowym? I jesli jestem na IFie, to robic je po prostu w dni nietreningowe, w czasie okresu postu?
Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-10 14:10:52
Poprzedni temat
redukcja, a kupowanie ubrań
Następny temat
Dieta (na start) prośba o ocenę.
Polecane artykuły