po silowni

Wiecie, ja nie rozumiem z tym wyposażeniem siłowni, co chwila na ktorejs czegos nie ma, to po co chcodzic na silownie jak brakuje na nich podstawowego sprzetu?? Kavva, a taka maszyna do dipow, lub podobna jest? http://www.youtube.com/watch?v=dPR6yaAKZMs&feature=player_embedded

[...] impuls sie odezwie i nie zniknie po 2h tylko dalej jest ze mna... wiem ze to w glowie bo jak 2 latat temu wszylam sobie ze zjedzone ciastko niweczy tydzien moich ciwczen na silowni to jakos nie mialam na slodycze wogole ochoty.. ale wtedy chyba ogolnie bylam bardziej szczesliwa.. mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac te dwa tygodnie... ale tak [...]

***Dzień 12*** Nie byłam na siłowni, dzisiaj mam zamiar to nadrobić Jedzonko w miare- zjadłam jedna czekoladkę z bombonierki Dieta: 1.owies, whey 2. byłka ciemna, ser żółty, warzywa 3. jw 4 wiejski warzywa- po około 1,5h od zejdzenia wiejskiego mam taki dziwny posmak w ustach już to wcześniej zauważyłam 5 kiełbaska powawelska około 120g alkohol [...]

[...] byly juwenalia w zwiazku z tym dieta nieco luzniejsza, pozwolilem sobie na troche chipsow, frytek i piwa oraz pączka (dotyczy to kilku dni). Ostatnio jestem lekko przeziebiony a aura nie sprzyjala przez co nie robilem aerobow w terenie tym tygodniu, jedynie na silowni po treningu rowerek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-15 13:34:42

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

Witaj! Na początek zastosuj trening 5x5 Full Body Workout (trening całego ciała). Możesz go oczywiście podzielić na góra i dół. Tak na przykład: 1) Poniedziałek: Góra 5x5 (siłowo - 5 serii po 5 powtórzeń). 2) Wtorek: Dół 5x5 3) Środa: wolne 4) Czwartek: Góra dynamicznie (3-4 serie po 10-15 powtórzeń) 5) Piątek: Nogi dynamicznie. Jeżeli [...]

imo przesada z tym odstraszaniem; pamiętam jednak swoje pierwsze wyjścia na osiedlową siłownię (10 lat temu)... może wtedy faktycznie panowie "trochę utroodniali" trening, aczkolwiek w niczym to nie przeszkodziło; Tak więc los kobiety na siłowni to nie tylko fizyczny wysiłek ale również wielki dyskomfort psychiczny eeee.... no proszę ja [...]

Trening bedzie trwał 10 tygodni, bo rowno po 10 tygodniach spedze 2,5 miesiąca (tez kolo 10 tygodni) w Irlandii w pracy i tutaj pytanie: co wtedy ? Jedzenie bede dostawał za fraje od hotelu, wiec nie ja bede wybierał co jem...siłowni nie bedzie...jedyne co bede mogl zrobic to zabrac Dyma Burn na cały wyjazd, trzaskac ABS + biegac wzdluz plazy bo [...]

ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei [...]

everr znowu nie sqmałeś przerwa teraz 2 tygodnie całkowitego offu od siłowni (ale nie całkiem aktywności, bo będzie jej w pierwszym tygodniu whooj) i taka dłuższa przerwa jest znakomita dla mnei dostaje powera nieziemskiego po odmawianiu sobie przez 2 tygodnie przyjemności jaką jest trening, poza tym o czym wspominałem chyba już boli mnie [...]

Z tego co wiem ten "organizator" jak cos ustali to sie tego juz trzyma !!! Poza tym informacyjnie jest to wybitna osoba (trener) w swojej dziedzinie (uważana za prekursora tej dyscypliny w naszym kraju) ktora propaguje od wielu lat tego typu zawody "wyciskanie wielokrotne" (sam ma duze osiagniecia) ale rowniez prowadzi jako [...]

Witam. Panowie koledzy dziś postanowiłem nie wypisywac wszystkiego co jadlem. Ale postanowiłem wypisać wnioski i posumowania: 1) schudlem 1 kg- dieta działa, ale czuje ze jem za malo białka, 2) mam słabe nogi- muszę o nie bardziej zadbać. 3) od mojej pracy ( praca siedzaca, czesto 24 godz w samochodzie) stawy maja zbyt duze zastoje i poczulem to [...]

fajny temat. nie spinajcie sie i nie klocic sie bo gbury bana dostana. w szczecinie robilem kiedys trening na pewnej silowni i gosc nie chcial sie "podzielic" wyciagiem do wioslowania (na treningu plecow) i specjalnie siedzial i zajmowal miejsce, na pytanie czy mozemy zrobic na zmiane nasze serie powiedzial"nie tu jest zajete, ja tu [...]

"albo na silowni w bialymstoku wlasciciel po kazdej seri sugerowal mi ukladac sztangielki na miejsce tj. ukladac piramidke z nich" Pepo - na jakiej silowni to bylo ?

mozesz krecic aero po treningach na silowni-30 minut :) No to musisz poczytac o diecie :) bo to podstawa przy redukcji/silowni/sportach :)

http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-1.png smh.com.au / AAP „Kiedy jestem na siłowni, wciąż jestem tam najlepszym sku***em” – Luke Rockhold zapowiada, że ma jeszcze wiele do pokazania w Oktagonie Luke Rockhold stwierdził ostatnio, że decyduje się nie przechodzić jeszcze na emeryturę, bo zaczyna się nudzić. Teraz oświadczył, że nadal [...]

07.01.2014 Dieta: 1 posiłek: jajka 242g, oliwa z oliwek 10g,otręby owsiane 20g, otręby żytnie 20g 2 posiłek:ryż 100g, pierś z kurczaka z piekarnika w marynacie(ocet balsamiczny, oliwa, czosnek, przyprawy) 150g 3 posiłek: ryż 80g, pierś z kurczaka j.w 200g 4 posiłek: Łosoś wędzony 155g,chleb żytni pełnoziarnisty 71g, orzechy włoskie 30g 5 posiłek: [...]

16.01.2014 Waga: 39,9kg Dieta: B:197 T:87 W:148 Kcal:2175 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane -górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g; Pomidor 140g; Olej kokosowy 10g 3 posiłek: Łosoś wędzony 200g z małą ilością makaronu [...]

[...] 8x13kg ok. Uginanie ramion ze sztanga 3s- 10x 27kg, 8x32kg, 6x32kg ok. Allahy 4s - max sztabka ok. Filmik nakrecilem na poczatku MC kiedy jeszcze bylem sam z kumplem na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob http://www.youtube.com/watch?v=BK00wmUt1uk Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg Micha: 1. jaja+owsiane 2. ryz + kurak 3. whey + 2 [...]