A po***** mi to teraz? Najpierw musze pomyslec, przemyslec i sie zastanowic i tak nei cwicze jak na razie na silowni, tzn nie robie masy. btw zmiescilem sie dzis w spodnie ktore byly mi za ciasne
Dokładnie "co nas nie zabije to nas wzmocni" :D Póki co daje z siebie wszystko bo czasu coraz mnie, a bark boli niemiłosiernie (dawno tak nie miałem). Po MP planuje regenerację, na tydzień odejdę od siłowni na rzecz basenu itp. Skupić chcę się też na poprawie mobilności w stawie ramiennym bo jak to mój znajomy fizjoterapeuta powiedział "jesteś [...]
W sumie wyszło samo na to, że miałem spory odpoczynek od treningów. Tydzień byłem w Londynie gdzie na siłowni byłem tylko raz ale chyba na dobre mi to wyszło bo w tym tygodniu już wszystko idzie znacznie lepiej :) Póki co treningi FBW, codziennie zaczynając mocniej inna grupę mięśniową i muszę powiedzieć, że czuję się w końcu mega dobrze ;) [...]
1. URX BOMBSHELL 2. Rozpuszczalność - 5 3. Smak - 4 - najlepszy z dotychczasowych 4. Pompa - 3 - średnia pompa 5. Pobudzenie - 5 - bardzo dobrze pobudza 6. Ogólnie odczucia - 5 Top 3 z PW. Z racji, że posiadam Bombshella z DMHA mogłem próbkę porównać z moim i wychodzi na to, że ten z DMAA zdecydowanie mocniejszy. Skupienie na wysokim poziomie. [...]
CZy wiesz co - jakoś do siłowni mam uraz :P Mój plan taki. Od dziś ( właśnie jestem po 2 h jazdy ;] ) dieta 1500 kcal + jazda ale tak abym spalił 1200 kcal - czyli zostaje mi jakies 300 - 400 kacl. Bilans chyba oki. Co do mojej ciężkiej drogi - bardzo długo już jeżdze na rowerze - czy teraz od 2 miechów na stacojnarnym - ale wczesniej jakiś 2 [...]
"W pierwszych 1-2 tyg. na siłowni powinieneś moim zdaniem robić tylko po jednej serii na podstawowe partie: nogi, plecy, klatkę... Po 1-2 tyg. wprowadzenia możesz stopniowo dodawać kolejne ćwiczenia z rozpiski. "
JohnGlock napisał: bylem po prostu w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze wcysikania [...]
Ten batonik... Tyka, syty glodnego nie zrozumie. Ja moge brac maksymalne obciazenie na kilku maszynach na silowni po kilkanascie powtorzen w serii, ale są takie momenty, ze cholerny 68 gramowy batonik jest silniejszy ode mnie. Ostatnio przegralam ze strucla jablkowa .
a moge brac maksymalne obciazenie na kilku maszynach na silowni po kilkanascie powtorzen spróbuj maksymalne obciążenie (1 RM) na jednej sztandze w jednym powtórzeniu, to jest wyzwanie ... hrhr są takie momenty, ze cholerny 68 gramowy batonik jest silniejszy ode mnie. Ostatnio przegralam ze strucla jablkowa no przyznaję, mogłbym przegrać np. z [...]
podciąganie szerokim chwytem jest uważone przez wielu kulturystów za jedno z najlepszych ćwiczeń na najszersze grzbietu, ja osobiście nie wyobrażam sobie treningu pleców bez używania drążka , dla tego kupując sprzęt wiedziałem, ze na mojej siłowni musi być drążek, i właśnie w tedy zdecydowałem się na kupno drążka HD2 Ten drążek da Ci możliwość [...]
Jestem już po pierwszym dniu ćwiczeń na siłowni, jednak mam kilka pytań 1. W planie mam napisane że musze wykonać 3 serie. Czy po skończeniu jednej serii mam przejść po krótkim odpoczynku do kolejnego ćwiczenia czy dalej robić te ćwiczenie (aż zrobię pod rząd wszystkie 3 serie). Pytanie te tyczy się również planu A6W 2. Po wykonaniu martwego [...]
...dziś szedłem do sklepu po wodę nagle niespodziewanie leci za mną dziecko drąc mordę proszę pana proszę pana myślałem ze sie coś do ****a stało i aż się spociłem w kilka sekund kolo mnie zatrzymał i pyta o grzecznie o cykl ma problem nie wie jak brać omnadren 250 na siłowni mówią poniedziałek 1amp. i czwarek 1apm. no i chce sie dowiedzieć jak [...]
MIT do obalenia : aeroby są świetne ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej mitu nie obaliłeś. A to dlaczego ? Że źle zrozumiałeś stwierdzenie. To, że nie są świetne nie oznacza, że nie da się bo się da. dalej. spalenie tkanki tłuszczowej a estetyczna sylwetka to 2 różne pojęcia. Ogólnie to popełniasz wielkie błędy np. - Nie ćwicząc na siłowni - [...]
klasyczny przykład brania się do rzeczy ode dupy strony po pierwsze zaczęłaś planować na podstawie fragmentarycznej, powyrywanej z kontekstu wiedzy po drugie zastosowałaś narzędzia, informacje i propozycje nie przystające w żaden sposób do swojej sytuacji po trzecie źle zdefiniowałaś swoje cele zacznijmy od celów - myśl w kategoriach redukcji [...]
Ja milem to. bylo tak samo. nie mogle sie schylic nawet po krazek na silowni. To jest zapalenie kozonkow. Idzi do lekarza. jezeli to pierwszy raz to dostaniesz tabletki i jakas masc rozgrzawajaca. masc mozesz dac psu do zabawy ale tabletki sa bardzo dobre i dzialaja . Mi przeszlo po 2 tygodniach i teraz juz minely 3 miesiace i jest oki, pomimo ze [...]
[...] tego jeszcze rady by trening podzielic na dwie lub nawet 3 czesci(na wiecej nie radzono-bo to juz mialo powodowac slabsze efekty). gdy pokazalem te rewelacje na silowni-trenerzy i bardziej doswiadczeni koledzy popekali ze smiechu-a to ,ze zle zrozumialem ,a to ze zle przetlumaczylem,ze tam chodzi o cos innego itp. bo trzeba trenowac [...]
Ja mieszkam na Rolnej i chodze do "tej małej wiejskiej siłowni" i musze powiedzieć ze to nie typowo męska siłowni tlyko chodzą tam osoby w wieku 14-16 lat, ale mało jest takich osób. A po za tym to jest tam aerobik.
[...] mieso, oliwa lub orzechy, Posilek przed snem: warzywa, twarog Reszta posilkow: ryz, mieso, warzywa (wyjatek od warzyw w posilku potrenigowym) Posilek przed treningowy na silowni to ryz brazowy, mieso i warzywa. Posilek po treningu to ryz bialy i mieso, raczej bez warzyw. Jedz do 3,5 godziny, bo dzien masz dlugi. Pamietaj po marszu na pusty [...]
[...] co chodzi:)) -brzuszki to upadlego nie wiem, wiekszosci cwiczen pewnie nei zrozumieliscie :P ale mam nadzieje ze jest inaczej. Ten trening robie od pazdziernika 2002 majac w silowni tylko 2 ławki, 3 gryfy 110 kg nakładu, i widełki w ścianie. OD tego tygodnaio do tego co mam doszly 2 atlasy a pora moich cwiczen sie zmini. Bede mogl cwiczyc : [...]
No i po słoneczku,ale mi w tej chwili ono nie potrzebne bo od dziś pracuję 4 dni na po południu treningów na siłowni nie będzie tylko przed pracą drążek.
Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST
