po silowni

Nie przejmuj sie tym, wielu ludzi ma z tym problem np. Grzesiu Rasiak Ps. Po siłowni rób cwiczenia rozluzniające i rozciągajace, a poza tym wyluzuj Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-25 22:10:38

jest ok po siłowni daj carbo + białko

bo ogólnie to ja biegam przez 5 lat na przystanek autobusowy 2km truchtem moze stąd moge tak długo biec ale bardziej interesowało by mnie właśnie takie coś jak sprint jak to trenować bez ciężarów bo oni jeszcze wiem stosują czwiczenia na nogi ale ja nie chce być zawodowcem tylko tak dla drowia po siłowni pobiegać .

ale jak to wyglada? po silowni idziesz od razu grac w kosza?

Panowie trenowałem 2 razy w tygodniu SW i zawsze na koniec były stacje, a chodziłem przy tym 4 razy na siłownie i ćwiczyłem siłowo ale teraz przez prace nie dam rady. Teraz jest2- 3 razy SW a 2 razy siłownia i potrzebuje dobra rozpiskę na te dwa dni zawsze po siłowni jest cardio 20 minut. chce by była hardcorowa i żeby siła przy tym była. [...]

od razu po siłowni, zanim jeszcze uzupełnisz węgle w organizmie, w taki celu żeby organizm nie czerpał z nich energii a z tkanki tłuszczowej.

białko stosuje wtedy i tylko wtedy kiedy masz braki w diecie + po siłowni tez najlepiej... a to co pisza na opakowaniu ze brac wtedy i wtedy to bezsensu

jesli bedziesz chodzil na silke i ciagle zwiekszal wage to ciagle beda czerwone a moze nawet zyskasz jeszcze kilka jesli szybko schudniesz to zaraz zbieleja ja tez mam sporo i sie tym nie przejmuje cwicz dalej i lej na rozstepy ,na stare lata bedziesz mial pamiatke po silowni pozdro

gainer od razu po siłowni białko na noc

e-lite i jak odpowiesz na to pytanie??? w/w zapomnialem jeszcze dodac ze pije carbo po silowni olimp 1500g

po siłowni bierz

widze ze jest juz temat to sie podepne. A moglibyscie polecic jakas przedtreningowke na start? Nie chce zeby moja przygoda z tymi specyfikami wygladala tak ze bede tylko chodzil po silowni wyjb*** z kapci. Chodzi mi o cos takiego co mnie fajnie pobudzi i troche kopnie, w stormy, xpandy i plutonium planuje bawic sie dopiero pozniej;)

bardziej to sie nadaje do dzialu "po siłowni" ;)

jezeli masz mozliwosc zjesc posiłek np 40min po silowni to z tej porcji bialka mozesz zrezygnowac, chyba ze brakuje Ci akurat tyle w diecie to wypij sobie ta porcje a pozniej np.do godziny zjedz posiłek,

Nie ten dział... Odczucia to raczej do Po siłowni...

f***master - myje codziennie po silowni i przed spaniem ;) Tux - zrobie tak jak mowisz,moze pomoze, wielkie dzieki za porade

Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]

Ok nie bylo nerwow sorka za ta nadpobudliwosc :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem [...]

jezeli chcesz "6-pak" mozesz z kreatyna go cwiczyc cwicz po silowni brzuch 3 cwiczenia i jak masz ochote to w domu tez polecam cwiczyc.

Mnie nie nachodzi ochota na słodycze. Nie jem ich od roku :). Będę zapodawał po siłowni razem z cyckiem/krową i ryżem/makaronem :P.