Witam manowie mam prożbe pisze w imieniu kolegi który przymieża sie do cyklu na ph tylko ma taki problem bo nie wie który wziaśc ! W temacie ph też nie wiem co mu doradzić bo nie wiele o tym wiem ja mu doradzałem SAA ale on chce mase na ph 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm [...]
Siemanko ludzie. Mam problem mianowicie robiłem mase około 4 miesiące. przyszło fajnie bo około 7/8 kilo. Jestem endomorfikiem, pierwszy miesiac robilem z kreta monohydrat z universala. I własnie wtedy najwiecej siły przyszło i masy. I własnie teraz dochodzimy do mojego problemu. Mam diete na 2700 kcal. trening 3 razy w tyg 3 razy w tyg bieganie [...]
Witam jestem ekto , 180cm , 65kg , +2lata staż na siłowni (teraz jestme po rocznej przerwie), wracam na siłownie i na początek muszę powrócić do jakiejś normalnej wagi. Nie byłem na bieżąca w tym roku z suplementacja , dlatego mam pytania. Myślałem o takim zestawie Gainer: Mutant Mass Białko: 100% Whey Gold Standard Witaminy : Animal Pak Reszta: [...]
Witam. Ogólnie na siłowni ćwiczę ponad rok i mam pytanie co do kreatyn. Czy mogę łączyć monohydrat FitMaxa z jakims mono treca(w kapsulkach)? Chodzi mi o takie łączenie: np rano biore 5g fitmaxa i do tego 1 kaps treca i tak samo po treningu. Albo po skonczeniu mono fitmaxa (4 tyg) odrazu brac treca (okolo 30 kaps)? Te kapsy dostalem i chcialbym je [...]
CZeść! jestem swieżo po naderwaniu miesnia ramienia trójgłowego,leczyłem się 6 tygodni lodem,maścmi,było to po ćwiczeniach na siłowni powiedzcie ile jeszcze mam odczekac,żeby ćwiczyć bo juz mnie chyba nie boli bo na usg wykazało praktycznie nic,ale na wszelki wypadek chce poczekać miesiąć zanim zaczne ćwiczyc?co wy na to ?aha czy moge pojśc na [...]
witam!! Mam 19 lat 180 wzrostu i waze okolo 75 kg.....mam uloozna diete lecz nie wiem czy jets dobra...wiec prosze o jakies poprawki..mj staz na siłowni okolo 1.5 roku......dotychczas nie miałem zadnej diety.............. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]
Witam:) Wychodze z tym tematem poniewaz mam prośbę, chciałbym żeby ktoś jęzeli bd miał chwile i ochote zerknął na mój trening ogólnorozwojowy i napisal mi jak mam jesc:) 2 - 3 tygodnie bd to ogolnorozwojowy pózniej bd się skłaniał ku rzeźbie. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu do tego w dwa inne dni gram w kosza. Wiem ze powinnienem jeśc [...]
Cześć.A więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]
witamna poczatek troche o mnie: wiek:22 wzrost:165 waga: 64 staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje. cel: masa ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, zaczynam nowy temat i durzucam do masy wątków jeszcze mój bo wydaje mi sie, ze mój przypadek jest dość szczególny dlatego potrzebuje indywidualnego podejścia. MoZe najpierw opisze siebie: wzrost: 185 waga: 58 kilo (tak wiem, tragedia) chęć do działania: wysoka chciałbym zrobic cos ze sobą, zacząć ćwiczyć i po prostu dojść do tego zeby [...]
Witam!Z góry przepraszam bo w tym dziale jest mnóstwo tematów i pewnie było to gdzieś poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. W skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.Czuje tak zwany luz w kolanie (często czuje z niczego że coś jest nie na miejscu aż chrupnie i naskoczy) Podobne [...]
Witam! Płeć :M Wiek : 16lat Waga : 69kg Wzrost : 182cm~ Cel treningowy : No oczywiscie ze masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : 3x w tyg wf ale jesli w ogole cwicze to sie nie przemeczam :D Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,lawka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Witam, Piszę w pewnej sprawie, a mianowicie mam prośbę do doświadczonych forumowiczów o ułożenie diety, dla mnie, na spalenie tłuszczu. Mam 20 lat, ważę ok. 83kg, prowadzę średnio aktywny tryb życia. Studia, czasami pobiegam (lecz na potrzeby diety mogę robić to regularnie), pogram w piłkę czy pojeżdżę na rowerze. Ogólnie wiem, że się źle [...]
Witam,jak w temacie jestem po 40-stce z długim stażem na siłowni zawsze byłem przeciwny koksom ale jakoś kolo mnie namówił jest 3 lata młodszy a trochę lepiej wygląda.zakupiłem: Nadrolone Decanoate Rolon 200 10 amp.po 1ml. na swój pierwszy cykl.pewnie teraz powiecie że bez teścia nie da rady może i racja ale chciałbym zobaczyć jak na mnie działa [...]
[...] bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani aerobow ani silki przez caly tydzien co by sei zregenerowac nie wroci mi tluszczyk w postaci jojo?? 2.pomimo ze bede robil mase to przebierzka 3km trzy razy w tygodniu musi byc co bym utrzymal kondycje kiedy ja robic zaraz po treningu na silowni czy w dni nie treningowe?
Siemka Ma moze ktoś pomysł czym pokryć podłoge w siłowni ? Mam duże glazurowe płytki takie cos kolo 50x50 cm wiec kazdy wie co sie stanie jak mi tam coś yebnie Problem jest jednak w tym ze w lecie z pomiedzy fug wypływa woda ponieważ jest tak duża różnica temperatury. Myslalem o wykladzinie ale to zapleśnieje w lecie i po robocie bedzie. Wiem [...]
[...] rybaviryny 200mg. W piątek przyjmuje zastrzyk wiec w sobote przymusowo odpoczywam...:[ (chyba ze rano go dostane, to w sobote tak nie odczuwam). Juz predzej cwiczylem na silowni i bylo ok (teraz nie raz male bole miesni od tych lekow i zaczerwienione miejsca w ktore dostaje zastrzyk) Po biopsji mialem zwolnienie z wf ale moglem cwiczyc.. [...]
witam, jestem nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami [...]
Witam wszystkich , mam 16 lat i od 2 tygodni zaczołem ćwiczyc na siłowni , pisze słabo po polsku bo od 7 lat mieszkam we francji więc z gury przepraszam . Moje pytanie dotyczy odrzywki i diety , chcial bym sobie kupic dobrą odzywke na rzezbe bo masy troche mam ale nawet mało to taką na rzezbe i na mase jak istnieje I mam pytanie o dietie , czy ta [...]
Witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl sterydowy. Posiadam 20ml propka firmy dose ? jak brac ? co ile ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2gramy/kg -węglowodany: 1gram/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
