po silowni

fajnie tam macie, a ja tu w gda taka sama jak palec na silowni... tylko nieuchwytny puma gdzies krazy po orbicie...

[...] lat to juz stary czlowiek i nic mu nie wypada bo to juz nie nastolatek i w ogole musi byc taaaaki stateczny i zachowywac sie na swoj wiek%-) Nie daj boze pomysli o jakiejs silowni! przeciez to juz nie ten wsiek na takie zabawy(wedlug ludzi) Ja mam teraz 26 i czuje sie tak samo jak mialem 18 i tak samo bedzie po 30stce. Nie ustatkuje sie i bede [...]

Dzięki za odpowidzi.Cwiczyłem wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś [...]

Witam, postanowiłem zamieścić post się w tym dziale żeby zweryfikować swoją budowę pod kątem sportów sylwetkowych oraz ewentualnie od razu zgłosić się do naboru w celu startów w 2015 lub później (chociaż zdaję sobie sprawę że to w moim przypadku może być niemożliwe). W ostatanim czasie zakiełkowała myśl żeby startować, aby mieć cel długofalowy i [...]

poczekaj miesiac jak CI dam po piździe na silowni

no wypełnij cyca btw sprawdźcie sobie mnie po 5 i pół miesiąca na siłowni, jaką piękną masę zrobiłem %-) http://www.sfd.pl/Redukcji_nadszed%C5%82_czas...-t925844.html i to prawie samo czyste żarcie leciało wtedy! tylko w ilościach kosmicznych

mozesz nie brac wszystkich czynnikow pod uwage 1. inna grubosc sztangi 2. inna dlugosc palcow (a ma to znaczenie) 3. lepsze/gorsze radelkowanie 4. wilgosc na silowni 5. naturalne predyspozycje do pocenia sie i kilka innych mniej istotnych jesli mu wypada to trzeba zaczac uzywac magnezji - po to ona jest, i oczywiscie przylozyc sie do przedramion

Pisze, ze spedzal na silowni 4-5 godzin dziennie. Poczatkujacy powinni wziac kilka cwiczen z tego treningu i po jakims czasie dodawac reszte. Odpoczynek miedzy seriami 30-60s. Zaczynamy od ciezaru ok 20-24 RM i robimy 12 powtorzen z tym ciezarem podana liczbe serii. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-07-23 10:13:06

A wiec tak... Mam 170cm. wzrostu, waze ~72kg. Wage to zrobilem na silowni w ciagu czterech lat (przed rozpoczeciem treningow na silowni wazylem ~54kg. mialem dwie "przerwy" jedna ok.6 mc-y, druga roczna). Tezaz po tej drugiej przerwie cwicze drugi miesiac. Natomiast jezeli chodzi o SW to dopiero zaczalem treningi (jakies 6 lat temu [...]

[...] po drugie wspulczuje chlopakom co maja po 47-50 na rzezbie i zajmuja sie profesjanalnie tym spotrem a nie o wroblach jak ty co z ksiazkami razem tyraja na silce a co do silowni to ogarnij sie i popatrz jakie sa silownie w 21 wieku wiec pozdrawiam tu ludzi co poznalem przez ten okres nie ciebie nie wiem co masz do poznania pewniw cie ktos tam [...]

jaki mam dzisiaj ciezki dzien.czuje sie jak bym nie spal z tydz.na silowni bylem trening jakis zrobilem ale zero sily checi i ochoty.apetyt slaby libido tez nie najwyzsze.cos tu nie gra. niebawem tez jade z kobitom do galerii polazic a pozniej do kina na hobbita moze nie usne na filmie albo po drodze.

Trenowałem 1.5 roku na siłowni + bieganie, ale przerwa wynosi ponad 3,5 lata i się nabrało brzucha i wogóle. Nie mam dostępu do siłowni tu taj akurat, mam ławeczke, 2 sztangi, obciążenie do 80km, sztangielki, i drążek do podnoszenia! We wcześniejszym treningu głownie ćwiczyłem na siłę, w tedy przy wadze 85-90km wyciskałem 100x3 - ale to był [...]

Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]

na początek małe uświadomienie i te najważniejsze sprawy 1)dieta bez dostarczania zwiększonych ilośći białka węgli i ograniczneia tego co szkodzi nie zbudujesz masy mięśniowej dieta to punkt pierwszy i najważniejszy w budowaniu masy jeżlei nie stać CIę na zbudowanie masy od zera to proponuje zaopatrzyć sie a jakiegoś gainerka albo białko i carbo [...]

przyszlosc po chvju, nie masz znajomosci w sluzbie zdrowia to sobie daruj dietetyke i masazyste etc. techikow, a cieciowanie jako instruktor na silowni = co kto lubi

13.08.2015 - trening A - 15 powtórzeń - dół Przysiad - rampa 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 10 Martwy ciąg - rampa 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 7 Łydki siedząc 25kg x 15, 15, 15 Allahy 50kg x 15, 15, 15 Zginanie i prostowanie przedramion ze sztangą stojąc 20kg x 15, 15, 15 Komentarz: Rampa po 15 powtórzeń [...]

U mnie głównym założeniem jest zejście z fatu. Ile go mam trudno powiedzieć, ale nie dlugo będę wiedział. W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po [...]

......06. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11692f26f77f4af48e410b3b94e087c8.jpg Trening wykonany dzisiaj w 45 minut w raz z ze 100 spięciami brzucha. Ogólnie wyczuwałem mało pary w swoim organizmie (praktycznie brak ludzi na siłowni dał możliwość swobodnego dostępu do tego co było mi potrzebne )i założeń nie [...]

......20. 03 . 2015..( trzeci tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Na siłowni luz to i do pieca można było dołożyć, trening wykonany w czasie 42 minut. Pulsometr był założony, ale niestety przy przysiadach urywało komunikację między paskiem a zegarkiem, nie wiem dla czego, ale się przydarzyło (ogólnie jak kończyłem martwy to [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......18. 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/18/efbc0520a1554c3db51e914bc8a229e2.jpg Dzisiaj niestety mało czasu, na siłowni szybko bo jak pisałem mało czasu. cały trening chyba 45 minut. Tętno - średnie 155 HITT odpuściłem z [...]