[...] po treningu 2 razy w tyg i aerobach biezni 30min po...? w sumie czytalam, ze im jedrniejsze miesnie tym mniej tluszczu :P nie wiem, czy w tyg tyg nie zrobic przerwy od silowni i diety...moge jesc w takiej przerwie np. 1700-1800kcal i troche wiecej wegli albo jakis wlny posilke jak wypad na smazone bez ciasta krewetki w chinskiej knajpie ?:) [...]
Moim zdaniem - Zapomnij. Zwiedziłem wiele siłowni w Warszawie i w większości przypadków trenerzy siedzą w swoich kanciapach czytając gazety. W najlepszym przypadku kręcą się po sali i pilnują - ale zapomnij o tym, żeby ktoś podszedł do ciebie indywidualnie i był twoim osobistym trenerem. Jeszcze gorsze są braki sprzętowe, nie udało mi się znaleźć [...]
Czytajcie ze zrozumieniem, autorka nie pyta co robić, aby mięśnie rosły tylko jakie mięśnie pracują!!! Zmęczenie wynika z długotrwałej pracy i bardzo słabej regeneracji. Polecam droga Kasjerko lepsze formy relaksu. Owe wyczucie wyrobienia mięśni to nic innego jak zmęczenie mięśni. Może też warto zainwestować w lepsze odżywianie. A wam stałym [...]
Witam! We wczesnym dzieciństwie Arnold był zachęcany przez swojego tatę do uprawiania sportu. Arni garnął się do sportu i próbował różnych dyscyplin. Jako nastolatek zdobył nawet tytuł mistrza Austrii w pływaniu! Jednakże pływanie nie dostarczało mu wiele satysfakcji, więc zajął się piłką nożną. Trenował wytrwale i uchodził za utalentowanego [...]
Arnold rozpoczął treningi w prowizorycznej siłowni sklecionej w piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny [...]
Dzień 146 i 147 Tydzień 21 Miska wakacyjna %-) Na razie czysta, ale nie odmówię sobie lokalnych specjałów ;-) "Trening..." Wszystko 3x10, serie łączone, bo gorąco jak w saunie 1a. Prostowanie nóg na maszynie 1b. Uginanie nóg leżąc 2a. Przyciąganie drążka do klatki szeroko 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3a. Wyciskanie na klatę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym odnowić temat i spytać czy po 7 miesiącach siłowni w domu i 3 miesiącach siłowni profesjonalnej to dobry staż na wzięcie kreatyny? Udało mi się przez ten rok przytyć 12kg czyli teraz waże 80kg ,bf na dobrym poziomie. Zmieniony przez - malpix55 w dniu 2017-08-01 12:15:45
Jezeli skorzystalbym z takiego zestawu to czy moge zamiast pkt. 2 zastosowac przysiady a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie [...]
mam nadzije ze wyliczone zapotrzebowanie na kcal a nie z powietrza wzieta dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% tłuszczu - 250g Chleb żytni razowy 150g Jajko 1 szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g Ogórek średni - 1szt (ok 80g) Po śniadaniu 1 tab Testosterolu (jakiś nowy wynalazek Megabola) Śniadanie 2: // [...]
[...] roznica pas-biodra,; no ale jak to napisalam wszystko zalezy od tego gdzie zbieramy tluszcz - pupa... moglabym radzic cwiczenia w domu, ale nie ma to jak cwiczenia na silowni, z tym, ze musialabycs sie zglosic jeszcze raz po 4 tygodniach ACT z tego linku co masz i dodalybysmy cwiczenia na pupe - jezeli chcesz tak powaznie wplywac na swoja [...]
Akurat mój facet najchętniej również by mnie podtuczył, aczkolwiek uważa że mam idealną figurę. Najbardziej zaskoczyliście mnie z tym tyciem. Myślałam, że on tak tylko gada bo mu zostało z moich "chudych czasów", bo wg. mnie trochę za bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, [...]
a mnie jedno denerwuje jak podejdzie jakis baran do ciebie na silowni i oferuje ci koks za strasznie tanie pieniodze a taki kto mysli a kupie sobie jakis dobry za 10 zeta i mysli zaoszczedze sobie kupi np. 20 butelek a tamten sie smieje zewcisnol jakoms lewizne a tamten co kupil zadowolony jest bo mysli ze wziol jakis srodek co pisalo [...]
Ja po 6 latach dobrej pracy na siłowni, wagonie siana na suplementy, dzisiaj, wyglądam gorzej. Chyba musiałem coś popieprzyć po drodze, i to ostro ;) "Nienormalnymi rządzą nienormalne prawa" Tytus, Romek i A'Tomek, ks.XIV
[...] same 7. nogi + brzuch itd..... po kazdym treningu godzina aerobow ( także czas treningu) wychodzi oko godziny silowego (czasem 1,15) i godzina aerobow i co trenujesz - na silowni, zadnych konkretnych sportow i o co ci chodzi ( zgubienie tłuszczu, poprawa jędrnosci ciała, itp) chodzi o zgubienie tluszczu od pasa w dol (wiem ze sie nie da [...]
Wczoraj pierwszy dzień na siłowni po chorobie. http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html /SFD/Images/2016/4/5/b6ebdd648ccb4569a12bbe0d4870a6d7.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/4/5/1713c917ccf64376be185f24eb16129f.jpg http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple [...]
http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/26/894dc2cecd75443eb1d05691b3b91002.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/26/8db237899401483a94d25d4c78ccfcdc.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Drugi tydzień według nowego treningu i czuję się sporo lepiej. Z [...]
Jacquess jak chcesz to moge zapodac jakąs fotke i diete jaką ułozyłem a ty skorygujeszbo naprawde zalezy mi na schudnieciu ale mam problem z jedną rzeczą mianowicie ze słodkim boze jem to swinstwo bez opamietania jak bym miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac [...]
[...] jestem zadowolony z efektow, a mam znajomych ktorzy potrafia na 100mg/ed mowic ze szalu nie ma. jak to powiedzial rich piana, trzeba sugerowac sie wlasnymi odczuciami i sluchac organizmu i na tym bazowac, a nie na informacjach przekazywanych na silowni czy w internecie, bo przez to ludzie czesto oczekuja zbyt wiele od poszczegolnych srodkow
Arnold Schwarzenegger - ciekawostki
