po silowni

Już po siłowni. Nogi zrobione, jak aero mi to wyszło. Non stop zadyszka. Ale nie zaszkodzi:-))

Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]

Rozpiszę Wam przykładowy rozkład posiłków: pierwsze śniadanie serek wiejski, w szkole 200g fileta z pieca, na obiad filet smażony z surówką/sałatką złożoną z samych warzyw. Po siłowni białko (ActivLab muscle up protein) ok 50-60g, LUB filet z pieca 200g, lub tuńczyk 130g, następnie 200-250g twarogu półtłustego. Czasem dorzucam jeszcze jeden [...]

to konkretne pytanie; Czy juz jestem gotowy do chodzenia na silownie? Jesli mam zakwasy po zrobieniu 50 pompek to co bedzie po silowni?? Jak organizm zareaguje na obciazenia?

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

"ponieważ trener uważa że to tylko przyciąga "napchanych koksów"" najgłupsza siłownia w kraju!! masz taki tytuł ode mnie. Post powinien być w dziale o siłowni po siłowni i zapewne któryś z modów Ci go tam przeniesie a co do cen to widziałem już temat o tym i ceny w całej Polsce są bardzo rożne, ja mieszkam w małym miasteczku [...]

Wczoraj poleciały na nogach: 1: Wykroki na maszynie smitha 4x 2:Przysiady na maszynie smitha 4x 3: Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 4x 4:Dzień dobry 5x 5:Prostowanie nóg w siadzie 4x 6: Martwy na prostych 2x + łydki DNT Dzisiaj kolejny pechowy dzień, tym razem strzelił mi pasek w rowerku stacjonarnym. Dobrze że strzelił dopiero w 40 [...]

Przykładowy dzień diety: 1 posiłek (zarazem przed treningowy): - 100g płatków owsianych / kukurydzianych - 300ml mleka - 2/3 jaja - garść rodzynek, orzechów, pestek, fig, daktyli - kromka ciemnego pieczywa (+szynka/ser/pomidor…) B: ok. 40-50g W: ok. 100-120g T: 20-25g 2 posiłek: - Pierś kurza - 100g ryżu / makarony / kasza gryczana - sałatka [...]

3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND Nie nazywaj tego posiłkami. test lub meta solo, nic więcej Ci nie trzeba. .... Do michy się przyłóż bo szkoda [...]

Mac wpadl po silowni. Bic mac zestaw + podwojny mac chicken. Zjadlem z pol godziny temu i wierci w brzusiu z glodu @-|

ja za 10 minut lece :) po siłowni sauna i jaccuzi /-)_

ja sprzedalem, powiem Ci ze o wiele lepiej sie czuje, gdyz do tej pory wszedzie poruszalem sie samochodem, mam wiec podwojna korzysc, lepsze samopoczucie i znawca w tak elitarnym dziale jak po silowni o silowni. zawsze o tym marzylem.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-12-23 20:29:28

[...] nim ta propozycja treningowa, to ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies mieska i ryz bo tego na ulicy nie dostane w dobrej [...]

a ja w Diablo albo manager'a lubie pyknąć w wolnym po siłowni...

elo pederasty ale mnie baba wkoorwiła wstawiłem se w piekarnik pół kilo cycków z kuraka, i hooj przyłaże po siłowni i se myśle se opyerdole cycka, a tu hooj, baba p pracy wpadła z kolezanką i mi o***ały koorwa pół kilo pieknych cycków z kuraka i hooj, co tera zrobć z babą?? a: wyebać z haty? b: wyebac Ją w obie dziurki? c: wyebać ją i jej [...]

Neith ja poproszę podwójną porcję mięsa Najlepiej żeby tak po siłowni już był obiad Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-12 11:59:17

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]

Poprawiłam już miskę na piątek. Po siłowni napiszę jak sprawa wygląda z ciężarem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517ffb4a2d0f40a4a868817ed668df60.png

Twoja argumentacja jest logiczna jeżeli odnosi się do obecnego stanu forum. Dawniej na sfd były luźne działy. Doszlismy jednak z moderatorami do wniosku, aby stworzyć tu profesjonalne i wyłącznie sportowe forum. Wszystkie luźne działy zostały zebrane i tak powstała INSOMNIA. Forum rozrywkowe, do którego odnośnik znajdziesz na samym dole. Po [...]

Art. do dzialu po silowni. TAm mozna lapac sogarnie za tego typu teksty, w merytorycznych niestety nie lapiemy za byle co sogow. pozdrawiam