Pompki

ponad 2 miesiące

Nie trenowalem wczesniej zadnych sportow silowych, w sumie to nawet robienie pompek to byla rzadkosc. Ostatnio zaczalem robic pomki i brzuszki. Wyniki slabe- jestem w stanie zrobic 16-17 pompek za pierwszym razem poziej jeszcze jakies 4 *10 powtorzen.
Mam pytanie czy cwiczyc dalej te pomki czy isc na silke? Moim zdaniem jestem za slaby na silke i powinienem z 2 miesiace pocwiczyc w domu nabrac troche sily i dopiero zaczas cos wyciskac. Jaka jest wasza opinia?

wszystko w nadmiarze szkodzi nawet pompki
a regeneracja ?

ale to jest moje zdanie i może sie nie liczyć dla ciebie

mariano710
jak możesz to na silke idź.
pompkami nie będziesz miał wielkich mięśni

nie przesadzajmy z tymi pompkami
bo zaraz ktoś napisze "robie po 300 pompek dziennie ,
nie chodzę na siłownie i cisnę 130kg."


pompkami nie osiągniesz wielkich mięśni !!!

te twoje 16-17 to na początek nie jest aż tak mało ale staraj się przemuc jak zrobisz te 17 i dodać te 3 aby wyszło 20. Potrzekaj, więcej wytrwałości a będziesz ich robił więcej no chyba że wykonujesz same popmpki bez innych ćwiczeń ogólnorozwojowych i nie chodzi mi koniecznie o siłke.

ja robię co drugi dzien pompki 4x25 wiadomo od pompek sie mięsni dużych nie nabierze ale efekty zawsze są :)

to konkretne pytanie;
Czy juz jestem gotowy do chodzenia na silownie? Jesli mam zakwasy po zrobieniu 50 pompek to co bedzie po silowni?? Jak organizm zareaguje na obciazenia?

mariano710

wg mnie

rozgrzewka +
rozciąganie (bardzo ważna rzecz )
+ sok z wiśni (ktoś na forum pisał ze pomaga )
i nie masz zakwasów albo masz słabe

(do zakwasów da sie przyzwyczaić jak do wielu innych rzeczy )

to zależy ile masz lat
mariano710
jak 16 - 17
to jesteś gotowy

dzieki konradek55
mam 17 lat, ale nie chodzi mi o wiek tylko o sile, czy mam jej wystarczajaco by cwiczyc na silowni?