po silowni

Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]

31.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img839.imageshack.us/img839/6049/dieta20130531.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img5.imageshack.us/img5/8525/cykl4tydzie9dzie4.jpg Uwagi: Treningu nie udało się w zadanej kolejności robić, dziki tłum na siłowni, wszystko pozajmowane, dobrze, że przy [...]

po co brac terapeutyczne dawki skoro jak niewiele dołożysz to to bedziesz mógł osiągnąc sporo i se poćwiczyć jak panicz na siłowni ?:) do tego samopoczucie extra. polec prop + npp albo enan + npp . 3ci cykl do dupy rozpisales, zanim tescia przybijesz to moze ci nie stawac od npp, to raczej leczniczo to nie zadziala.

Mnie to zawsze intryguje jak moje znajome mają np na blogu że "pół godziny tabaty zaliczone". Mnie się zawsze zdawało, że należy zdychać po 4 minutach a tu proszę po pół godziny trzaskają. Jak tak czytam co niektóre (godzina interwałów, 3 godziny siłowni i inne takie) to się zastanawiam co ze mnie za cienias, że tak nie umiem %-)

w jeden dzień nie urosnę więc waga rano na czczo 77,1 - miesiąc temu 72,7 ramię 40,1 - miesiąc temu 38,5 noga 56 - miesiąc temu 52,5 klatka ~~113-114 , miesiąc temu 108-109 Odnotowałem najlepszy miesiąc od bardzo dawna, mimo że po drodze robiłem inne rzeczy - a nawet więcej niż kiedyś- z czego jestem bardzo zadowolony, Trzymając dalej podobny [...]

haha to u nas obciazenie wynosili w plecakach takie male po 2 czy 1 kg ;d z silowni szkolnej

Trzeba na siłowni napier*alać a nie po kątach papierosy palić...

hahahahahahahaha Siemka przymierzam sie do kuracji Durajecta 30ml i 200mety. zamiezam to wziąc w 12 tygodni.. mam pytanie.. pujdzie mi cos po tym cyklu?? mam 18 lat i 178cm wzrostu 83kg bic 38?? prosze o kąkretne odp. dzieki z góry..! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 38 [...]

Dzięki za pomoc Właśnie moim głównym problemem jest to, że nie jestem w stanie przewidzieć ile razy w tygodniu będe na siłowni. Weekendy zawsze mam zajęte więc pozostaje mi 5 dni, w ciągu których pracuję na zmiany podporządkowane mojemu zmiennikowi ze względu na to że studiuje dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 [...]

Poniedziałek 29.11.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE(MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x15x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x120kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 13x4x115kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x125kgx10 C2 BUTTERFLY 4x16szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx15 [...]

bez sztangi jakos daje rade z 9-10 zrobic wiec zaczne tak ,aż będę bez problemu robić po przynajmniej 15 i później dodam ciężar Dlaczego stepper nie???? na silowni mowili,że na posladki jest najlepszy :) Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-02-23 10:43:22

13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/81l9.png Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/acqh.jpg Jako, iż kocham [...]

Witam serdecznie! Tak więc byłem u lekarza pierwszego kontaktu:) powiedziałem co jest grane i że chciałbym na usg skierowanie dostać a potem do chirurga skoczyć, na co Pani doktor powiedziała, że samo przejdzie tylko mam przestać ćwiczyć:D kazała też przyjść na kontrolę za 2tyg i w tedy stwierdzi co dalej:) Tak więc...ale co w sumie chciałem [...]

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Dzień 41 - plecy + 2500j HCG 1. Podciąganie na drążku nachwyt - 6x CC x 6 / +2 kg x 6 / +5 kg x 6 / +7 kg x 6 / +10 kg x 5 / CC x 10 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz - RAMPA 8 20 kg x 10 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 / 30 kg x 15 3. Cable row - 4x 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 4. Martwy ciąg [...]

Dzień 57 - nogi 1. Przysiady - 4x8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 110 kg x 8 / 110 kg x 8 / 110 kg x 6 2. Wykroki chodzone - 4x12 10 kg x 12 x 4 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - 5x xx x 10-15 6. Wspięcia stojąc jednonóż - 6x 12 kg x 20-15 [...]

Dzień 127 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 50 lbs x 15 / 70 lbs x 12 / 90 lbs x 10 / 90 lbs x 10 3. Pendlay row 40 kg x 10 / 40 kg x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]

[...] czy adzik i iverson zgadzacie się z tą opinią żeby ACT ćwiczyć tylko 2 tygodnie? " niezla wyrocznie sobie znalazles. _IvErSoN_ "Wg ulubienca powinno zaczynac sie silownie od razu od skroconej ciezkiej wersji FBW..." po co takie bzdury piszesz!? przeczytaj jeszcze raz moja odp.,jak za pierwszym razem cos ci umknelo. "Ja juz [...]

Centrum Sportowo-Rekreacyjne przy UP Lublin ? Wszystko spoko tylko szukam siłowni jak najbliżej domu i na siłce przy UP troszkę nie odpowiadają mi godziny otwarcia. Potrzebuję siłowni na której będę w zależności od dnia mógł pójść na trening zarówno rano, po południu jak i na wieczór. Niestety praca zmianowa 6-14 7-15 10-18 oraz nauka w weekendy [...]

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo [...]