nNa mojej silowni nie ma ani jednego obciazenia kupionego w sklepie... nie stac mnie na jakies chromowane krążki... i tak wyglad nie jest wazny tylko ciezar.. zawsze mozna zwazyc na wadze i podpisac... (pomalowac) ze starych gasnic proszkowych mozna zrobic krazki po 3kg tzn ze spodow... a jak chodzi o wyciagi to nawet krażki betonowe ze zbrojeniem [...]
kazdty chlopak na silowni takie nosi powiadasz?:) Po pierwsze nei wprowadzaj ludzi w blad ze takie czapki kosztuja po 60 zl w sklpeach bo to co ty asz to nie jest napewno towar oryginalny , wysatrczy spojerzec i przyjrzec sie jak ten towar jest wykonany , krzywo przyszyte daszki albo znaczki , wg mnie cena kosmos jak za taka jakosc towaru [...]
[...] jak nigdy 30C w cieniu i zar z nieba, na ale nie ma ze boli. Trening zrobiony ciezary w miare mozliwosci do gory. Wyjatkowo ciezko bylo a to z powodu duzego zmiaszania na silowni. Przychodza do nas zamiast wf dzieciaki ze szkoly (15-17lat) i jeden nieszczesnik jakims cudem zgniotl sobie palec ciezarem i spore zamieszanie bylo, obsluga wezwala [...]
[...] nigdy, i wieksza wage przykladalem do wytrzymalosci...(bieganie,kosz), a pompowalem i podciaganie na drazku robilem, oraz sztangietki po 7 kg.... no ostatnio bylem 6 razy na silowni i co zauwazylem :) na klate to jakies 45 mi wystarczalo do serii ;( na biceps ze stania , 12,5 (serie 3x po 10) a mam teraz bic=35,klata=105,udo=58,lydka=38,talia=80 [...]
Dlaczego produkty NUTRIFARM powinny znaleźć się u każdego ćwiczącego ? Dlatego ,ponieważ są przede wszystkim skuteczne. Nie ma chyba osoby,która ćwiczy na siłowni "na poważnie" i nie stosowała nigdy produktów Nutrifarm.. Pamiętam swoje pierwsze suplementy.. Pamiętam swój cykl na Creapure firmy Olimp.. coś wspaniałego Firma zdobyła [...]
Cesc odebrałem wyniki : badanie robione 28-09 psa 0,656ng {0-4} e2 47,39 {20-31,5) prl 18,25{2,64-12) test 1190ng Ok 3-4 tyg robiłem badania bo słabo z libido i bolące stawy odstawiłem hcg +Ia nic się nie poprawiało aż do teraz czyli : 25-09-100mg test enant e4d/ subq + 50mg masteron e4d brak libido bolace stawy etc [...]
Jeśli zaczniesz trenować na siłowni i masować to na pewno coś z Ciebie wyrośnie :) Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (bo po posturze widać że młody jesteś). Dołki pod klatką zapewne znikną - za pomocą treningów no i pamiętaj że nadal rośniesz :) Po sylwetce to albo ektomorfik, albo wychudzony endo - musiałbyś nam jeszcze powiedzieć czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 33/38cm Uda: 59cm Lydki: 40cm Jak widzicie duzo sie nie mzienilo od tamtej pory lecz bardziej zmiany widze w lustrze i na zdjeciach ale bowiem iz moj staz jest krotki na silowni miesnie na kaltce piersiowej znacnzie sie ujawnily rozrost plecow w bardoz krotkim czasie to chyba przez drazek nizej wrzuce fotki pierwsze 2 fotki beda z 05.02 [...]
Brak posiłków w szkole i po 20 to są wbrew pozorom złe nawyki. Ważne pytanie: czy wynikają one z przekonań, czy też może są inne powody, szczególnie chodzi w pytaniu o posiłki w szkole? Trening na siłowni z pewnością odmieniłby sytuację. W połączeniu z dobrze zaplanowaną dietą z małym deficytem kalorycznym, zakładając, że zaczynasz/miałeś dłuższą [...]
WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]
Wiem, ze to sprawa bardziej idywidualna, ale po jakim czasie kawa najbardizje kopie tzn kiedy zaczyna dzialac? i ile min przed treningiem najlepiej spozyc zeby jak najbardziej pobudzila na silowni ? Czy kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje ?
[...] - wymagaja duzych ciezarow (a nie duzej ilosci powtorzen). > "zalezy mi na masie ale zeby nie utracic sprawnosci" to slowa kolegi, > ze oprocz treningow na silowni jeszcze plywa na basenie raz, dwa > razy w tyg, Basen w dniach beztreningowych jest OK > takze chce w miare beztluszczowej masy miesniowej Masy i rzezby nie da [...]
[...] spadly , wyglad duzo sie poprawil , sila w miejscu , waga nie mam pojecia dieta? obcialem troche kcal z wegli , nie jadlem nic poza planowanymi posilkami trenowalem? silownia 4* w tygodniu , split aeroby 3* w tygodniu (dni wolne od silowni) rano na czczo , jakies 40 minut rowerek jadlem? 1tydzien z poczatku rzucilem sie na 3* 1tab ale po [...]
slavowc mysle ze fotka by rozwiala wszelkie watpliwosci bo patrzac po wymiarach to cykl nie dla ciebie czy tam twojego kolegi a fotka po to zeby zobaczyc czy na brzuchu nie ma jakiegos sadła bo jak w udzie masz kolo poł metra a w pasie 89 to cos mi sie wydaje ze ta sylwetka nie ma za duzo wspolnego z sylwetka osoby cwiczacej na silowni
Myślałem własnie o crossficie ale póki co tylko powierzchownie zgłębiłem ten temat Interwały to u mnie bieganie interwałami. Ostatnio 15-45 (sprint-trucht) zrobiłem 6 interwałów. Ćwiczę niby regularnie bez przerw (3razy w tygodniu) na siłowni od 2 lat, ale wiadomo jak to jest jak się trenuje samemu... dopiero po założeniu dziennika ogarnąłem [...]
[...] nie ogarniam.. tych nazw itp. dlatego zalozylem ten temat, myslalem ze ktos mi pomoze... ale widze ze chyba bede musial skorzystac z innego forum, to nie wiem po co wypelnialem ta ankete zeby uzyskac odp profesjonalisty, jak mnie odsylasz do podwieszinych tematow ktorych jest tak duzo i osoba z moja wiedza na temat silowni po prostu sie gubi...
No jak Ci sie po krótkim czasie nudzi trening to brak motywacji. Między masą a rzeźbą :P To pewno masa bez tłuszczu. :D Jak nie masz dostępu do siłowni to wbij na dział trening w warunkach domowych. Jak jesteś wycieńczony po treningu to jak dla mnie dobrze Robiłeś trening obwodowy dla przyzwyczajenia mięśni, stawów?
wiedziałem że się doczepicie i nie odpowiecie mi na pytanie - dzięki po 1 dobieram dobre ciezary na silowni cwicze 1,5 roku i wiem co i jak, zresztą po efektach widać, a ty mi dajesz trening dla początkująych...co do tych niedożywionych mięśni jak napisałeś to diete mam zbilansowaną...co do treningu to jest taki trening z priorytetem klatki [...]
na silowni cwicze mase. ogolnie wolne ciezary po 12 serii na duze i 9 na male partie. zaczalem stosowac diete ale nie trzymam jej rygorystycznie, po prostu jem duzo i zdrowo z bilansem na +
[...] twoim wypadku jakis Whey bylby najlepszy, no i weglowodany, nie przejmuj sie ze to wieczorny posilek, weglowodany potrzebne sa ci na uzupelnienie glikogenu ktory spaliles na silowni, a w dni nietreningowe taki rozklad moze byc. Jednak malo kalorii ci wychodzi, Minimum 500kcal w gore. Na takiej kalorycznosci koleznaka w dzinnikach twojego wzrostu [...]
oceńcie moje osiągi
