Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]
[...] albo nawetr spokojnie w twarozku z pomidorem lub innymi mozna zmiescic - interwaly masz za krotkie , tak IMO, w pare sek to sie nic nie zdazy zmienic w tetnie na tyle by mialo to sens - aeroby 150 uderzen w twoim wieku to troche za lekkie sa, a ty jestes wysportowana dziewczyna wiec zacznij dawac z siebie wiecej na silowni i w czasie cwiczen
no mam taki 'fajny' ze pozniej ciezko usiasc..takie wygodne siodelko zreszta gdzie bym jechala na silownie tak pozno dojazd z 1h by zajal to po polnocy bym wrocila ale wogole jakos dzis dzien do d... brzydko siwo pada, w domu caly dzien, jak ogor normalnie dzien bez silowni dniem straconym Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-23 20:02:05
dzisiaj nie ma czego wypisywac dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w [...]
jestem tego samego zdania jak Obli i King Zapominałeś tu dodać "i Kuro". Co do wypowiedzi Obi - to nie tylko kobiety tak się zabierają do sprawy. Często faceci również. Albo okres treningowy przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni. Takie dziwactwa. vv - widzę po zdjęciach jak wygląda. I wiem, że w na codzień to też jest trochę inaczej. [...]
vv wiola przysiady hrrr duzo u ciebie osób robi wogóle przysiady?? pewnie jak je robiłaś wszystkie pseudokoksy.... patrzyli z zazdroscia, zobaczysz jak za kilka dni sami zaczna robić.............. prawdziwego zawodnika na siłowni poznaje sie własnie po tym cwiczeniu
Wiolka nie przejmuj się..ja dzisiaj tak samo..miałam odpuścic wogóle dzisiejszy trening,ale resztkami sił poszłam.Wyszłam co prawda po 90 minutach, aeroby odwaliłam na orbitreku 20 minut i wyszłam z siłowni świeża jak nigdy Odrobimy to jeszcze
Martwe ciągi też zaczynasz od 6 powtórzeń na dużym ciężarze? A nie sądzisz że to "delikatnie" podnosi ryzyko kontuzji? Zaczynam, owszem od 4-6 powtórzeń ale z małym ciężarem, wykonując techniczne, dynamiczne ruchy. Ciężar rośnie z serii na serię i w 5 czy 6 serii jet już walka. Poza tym taki element jak rozgrzewka zajmuje mi 10 minut. [...]
Biniu Zastanawia mnie jaki twoim zdaniem taka forma odżywiania ma wpływ na zagrożenie hipoglikemią? Trenuje 3-4 razy w tygodniu po około 1h na siłowni, w pozostałe dni robię interwały (na razie dość lekkie) które nie są polecane na czczo, nie mówiąc już o 16+ godzinnej przerwie w jedzeniu (m.in. ze względu na zagrożenie hipoglikemią). Trening [...]
17.02. DNT 70 km rower szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety [...]
22.02. DT WL: 64x10 71x10 78x10 85x5 Wyciskanie sztangielek leżąc: 21x10x4 Przysiad przedni: 45x20x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10x2 52x8 52x6 Push press: 45x5x2 52x5 45x5 5 km rower (dojazd) 6 km rozbieganie Przeglądając dziennik SneSa zauważyłem, że to ćwiczenie które wykonuję po dołożeniu 15 kg to już nie military press a push press. :-P [...]
Dzień 32(08.02) Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]
Też mam takie rajtuzy biegowe, na siłowni też używam. Szczególnie przydatne przy MC kiedy ciężar trzeba "pociągnąć" po udzie. Najgorsze jak dobiegłem do pracy i jeszcze byłem przed prysznicem, ia klienci mnie widzieli %-) Nie wszyscy wiedzieli że biegam, ciekawe czy wtedy myśleli że mam "taki styl" %-) Zimerek - jak forma przed maratonem, uderzasz [...]
Przypominasz mi typka z siłowni który po każdym skończonym ćwiczeniu niezależnie na jaką partię ściąga koszulkę i pręży się do lustra. Ale ty jednak lepiej wyglądasz od niego. Btw za co cię zdegradowali do początkujących ?
Szkoda, że człowiek nie potrafi być trenującym na siłowni, a po za siłownią wolny od tego typu udręk. Kolejnym przejawem można uznać obcinanie się na krótko. Zauważcie ile trenujących jest obciętych na krótko i ciągle się obcina - ja też. Czemu? Wiadomo, że jak ktoś jest na krótko ścięty, to bliżej mu do byka niż osobie z dłuższymi włosami [...]
Aha no i jeszcze te laseczki sikajace w majtki:) Nie widziałem powiem szczerze zeby dupinki tak rwały do zwykłych wysportowanych, wyrzeźbionych bywalców siłowni. Raczej u mnie w miescie kręcą sie koło sucharków w dresie z łyżwą i czapce z tym samym znaczkiem, albo tworzą wianuszek wokół tempych nasterydzonych ochroniarzy po klubach. Taka moda [...]
[...] między 100m i 2,5minuty po obwodzie)przy wadze 113kg to potem 2 tygodnie łydki musiałem rollować... Myślałem, że uda się zrzucić chociaż do 108 przed rozpoczęciem interwałów :) Zmieniony przez - smougie w dniu 2019-08-13 10:43:57 Zmieniony przez - smougie w dniu 2019-08-13 10:44:44 jak z kaloryką i aktywnoscią obecnie oprocz tej silowni ?
Sam mam 14 lat i też się odchudzam już 3 tydzień i efekty widać a dieta i trening mam takie: I posiłek około 9-9:30 płatki owsiane około 70G + jabłko + 2 jajka gotowane/omlet II posiłek około godziny 11 szynka z indyka + chleb razowy 2 kromki III posiłek około 14 pierś z kurczaka/kasza gryczana/ryż brązowy Godzina 17 około 1 godziny takiej siłowni [...]
Więc tak: Pojechałem jako jedyny z mojej sekcji (KB Wadowice), byłem trochę zagubiony, nie wiedziałem z kim mi przyjdzie ćwiczyć i jaki będzie poziom. Na salę pełen emocji przyjechałem o godzinie 11:30. Po wejściu na do budynku Nowej Hali Wisły dotarło do mnie ilu ludzi będzie na seminarium. Po chwili krzątaniny podeszły do mnie dziewczyny z [...]
Dzisiaj dostałem przesyłkę z próbką SAW'a (10gr) + Dziennik Treningowy Godzinę po posiłku przyjąłem 10gr SAW'a , po około 10min zacząłem czuć mrowienie, po kolejny 20 większe skupienie. Po 30minutach byłem na siłowni i po 15sto minutowej rozgrzewce poczułem większą potliwość. Smak produktu bardzo pozytywny, po wsypaniu proszku i lekkim [...]
[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.
