po silowni

To ochydztwo koncze teraz. Po dwóch miarkach dopiero coś czuje,na x-pandzie miałem taką samą pompe. Wypić sie da bo piłem gorsze rzeczy ale po kilkunastu sekundach mało co tego nie zwróce,a większe dawki odczuwalne są na zołądku i zawsze po siłowni kibel. Ogólnie nie polecam. Kumpel ma teraz Super Pump 250 i to smakuje znacznie lepiej niż noz i [...]

REDcamper, jak ma ta rampa wyglądać w podciąganiu i dipsach, robić tyle samo powtórzeń ale doczepiać co serie większy ciężar? mogę po siłowni robić kilka serii zwijania drazka z ciezarkiem czy bedzie przetrenowanie ? podpowie ktoś? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-07-02 10:00:35

1. ok 2. wędzone ryby max 3x w tyg, zamiast jabłka warzywa 3. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 4.dodaj warzyw 5. banana zjedz zaraz po siłowni i 30-60 min ryż z mięsem 6.dodaj warzyw Owoce daj około treningowo lud do śniadania tylko, w reszcie posiłków warzywa Jakie BTW przyjąłeś?

1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]

no przeciez juz jasniej sie nie dalo spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko

a ile aero zamierzasz krecic? i w jakich porach? przy masowce mysle ze wystarczy z 3 x w tyg po 40 min w dni wolne albo 20-30 min po silowni.

Wiem ze po treningu najlepiej białko i węgle ale to raczej siłowym. Po siłowni biorę izolat z leucyną też. Ale ja np. potrzebuję paliwa podczas treningu aerobowego i po nim także. A to carbo z leucyną to nie zawiera w sobie jeszcze jakiś witamin ? A sportowcy wyczynowi co np piją podczas treningu ? Zmieniony przez - man_utd w dniu 2011-11-17 [...]

Vlad, czy ktos powiedzial, ze ma 155cm? On ma ~172-4 wzrostu. Sam go mierzylem i nie tuz po silowni. Nikt nie powiedzial, ze to jest czysty miesien i ze utrzyma wszystko. Jest 1 dzien po cyklu - pozyjemy, zobaczymy.

przepraszam, nie po posiłku a po siłowni

No coz na każdego działa co innego. Ja po aerobach(robie na czczo) czy po siłowni jestem spokojniejszy. Wyjątkiem jest gdy coś mi nie wyjdzie, nie zrobię zamierzonego maksa. Myślę że na redukcji wahania nastroju to normalka, fakt jestem bardziej nerwowy, drażni mnie więcej rzeczy na które kiedyś nie zwracałem uwagi i mam większe skłonności do [...]

po kiego grzyba tak kombinowac przed silownia bcaa po silowni przed aero tesh bcaa + carbo, nastepnie aeroby chyba ze nie kochasz swoich miesni to bez carbo jak nie masz bcaa,mozesz zapodac aminki lub jakies bialeczko ;)

[...] takiego fajnego.W czasie seri jak zbyt mocny jest bol to zamykam oczy i se wyobrazam miesnie te ktore bym chcial miec . W czasie przerw pomiedzy staram sie nie rozgladac po silowni za pannami tylko mysle o swoim treningu . Jak dla mnie super . Robie cos takiego od niedawna i zauwazylem dosc spore zmiany psychiczne (+) i fizyczne (+). Tak robi [...]

zależy co będziesz jadła. jak się głodzisz miesiącami, a potem obiadasz jak głupia to tak jest. posiłek o 18, siłownia o 19:30...starczy po siłowni trochę węgli i białko, od biedy samo białko.

banan po siłowni bardzo złe rozwiązanie bo ma niskie IG i zanim sie wchłonie bedzie po akcji. Tłuszcze bynajmniej ! po treningu batonik nawet czekoladowy może być bo całość dostarczona do organizmu idzie w bardzo szybkim czasie do uzupełnienie glikogenu. Aczkolwiek prawda lepiej batonik musli niz marsa czy cos podobnego, oczywiscie ze tak ;)

nie, carbo to zdecydowanie za wysokie IG. ktos mowil ze na zachodzi enie ma czegos takieog jak carbo, ew. vitargo. poza tym po treningu silowym nie potrzeba uzupelnienia glikogenu - to tak nawiasem mowiac HIIT sie nie zrobi po silowni - wtedy to dopiero sie spalisz. zreszta poczytaj sobei o HIIT

Mozesz 3 razy w tyg po silowni lub rano naczczo po ok 30min

Witam od nie dawna zaczołem wycinke.Dieta dopracowana na ujemnym bilansie ,trening siłowy 4 razy w tygodniu i zaraz po siłowni rowerek stacjonarny.Jade 40 minut ,spalam około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym [...]

kolega HWDP mowimy pa! do autora: do uzupelnienia diety a wlasciwie do dodania 3 posilkow mysle ze najlepiej bedzie zakupic Gainera/Bulka do tego jakeis bialeczko wolnowchlanialne zeby przed snem zawsze bylo Carbo (chociaż ja tego Carbo nigdy nie brałem to nie wiem czy to jest warte). do uzupelnienia strat glikogenu po silowni warte! Pzdr.

bialko wypij po powrocie do domu a po siłowni zdecydowanie cos na ww super bedzie gejner bialko stosuj minimum do sniadania i przed snem kazdego dnia!!!!! aha kupiles produkt najwyzszej jakosci gratuluje ale jesli to jest jedyne twoje bialko to zalecam mieszanki np prolongatum biogenix lub mxpro esn

Hmm. Może powiem tak: nie stosuję, żadnej ŚCISŁEJ diety, po prostu staram się zdrowo odżywiać-jeść dużo węgli i białka. Co do snu, to prawdę mówiąc się nie wysypiam. Jak wracam po siłowni to jestem jakiś pobudzony, ale nie mam siły-zasypiam po 1. Rano muszę wstać o 6 i iść pobiegać, a potem prysznic i szkoła.