Ja na trening jeśli pogoda pozwala to śmigam rowerem, nie mam daleko ale zawsze trochę nogi się rozgrzeja, tym bardziej że u na na siłowni nie ma żadnego rowerka itp. A przed martwym też się rozgrzewa i dopiero wchodzę np na 100kg. 22.06.18 - Piątek - DT Po trasie bez spania, trening a później obiecałem że położę nowe panele u Mamuśki i tak [...]
12.11.18 - Poniedziałek - DT U mnie był długi weekend, w niedzielę przymierzali się do wyjazdu ale jakoś się udało byczyć do Wtorku ;) Trening na alternatywnej siłowni, na szczęście tym razem była otwarta ;) Siady leciutko poszły, Gorzej z płaską, bo niewygodna strasznie ;/ Zamiast dipów zrobiłem pompki diamentowe, bo nie było na czym... [...]
Masa może faktycznie delikatnie ruszyła ale bez fajerwerków ;p Aplikacja to 'Sheiko Powerlifting Workout' Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju. To tak w skrócie ;) 21.01.19 - Poniedziałek - DT No to wracamy z dziennikiem ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz [...]
Ja w nowy rok. Tylko nie wiem czy już na kacu, czy jeszcze pijany... ;p 02.09.19 - Poniedziałek - DT Młody pierwszy dzień w przedszkolu, chyba bardziej się stresowałem niż on. Po południu trening. Nie wiem co mi się ubzdurało że ostatnia seria ma być 175. Ale zrobiłem to na 3 ruchy ;) Poza tym pełno ludzi na siłowni, bo nowy rok nowa ja he he [...]
[...] mniejszy ciezar i robisz ok7,ewentualnie ile juz dasz rade,jednak stosowanie czegos takiego powinno byc albo okazyjne,albo w okresie budowania rzezby wg mnie. Co tydzien -dwa w treningu klatki sam zastosuje ten trick gdyz daje potezna pompe :) p.s czulem sie jak zbite go_wno i malo zjadlem wczoraj ,ale nie moglem odpuscic silowni :) UPÓR !:)
olewaj ironię tych którzy wątpią w słuszność Twoich wysiłków...ile razy musiałem dusić w sobie komentarze ,,a po co Ci to" i to nawet od najbliższych... Ja miałem podobnie, też wszyscy się śmiali z siłowni, mówili siłownia nic ci nie da i tak nie nabierzesz masy bo masz już taką urodę. Obecnie w ciągu 2,5 miesiąca z 68 kg jestem na 76 kg a [...]
Killing, bo trening siłowo-kondycyjny dla piłkarza się nie różni na poziomie amatorskim od treningów dla piłkarza ręcznego czy tam tego koszykarza, którego się uczepiłem. Duże różnice uwidaczniają się potem, a na początku liczy się proporcjonalny rozwój siły (a co za tym idzie sylwetki) i stałe podnoszenie poprzeczki w ćwiczeniach kondycyjnych. [...]
A na siłowni nie wiele lepiej. Ja ćwiczę u siebie - hardkor. Nawet nie ma sensu otwierać okna, bo jeszcze więcej gorąca wpada... Już po pierwszym ćwiczeniu ze mnie kapało ;-)
07.07.2012r Trening: Kondycja: Rozgrzewka 6 minut Interwały 24 minuty(+2 min.) Chłodzenie 5 minut Uwagi: Trening robiony w dużo gorszych warunkach atmosferycznych niż ostatnio. Biegałem łącznie 24 minuty ale z każdą sekundą intensywność spadała. Około 15 minuty już miałem dość, sprinty takie wymuszane. Ledwie ledwie, ciągnąłem, szarpałem. Jakoś [...]
http://www.sfd.pl/Pyszne_ciastka_!!!_-t838821.html Z tego przepisu robiłem Ale nie dałem słodzika bo nie mam i szczerze - tylko wyglądają fajnie, w smaku to takie cienkie toto. Myślałem że będą pyszne, kruche a tu dupa. Ze słodzikiem mogłyby być fajne, ale bez nie polecam. A i jeszcze jedno - nie dałem do nich rodzynek tylko posypałem z wierzchu [...]
PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]
Jak teraz zrobisz redukcję to spalisz mniej więcej tyle mięśni ile zyskałeś mniejwięcej, więc będziesz pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod [...]
Dobra luz, 2 wypiski na tydzień jak będę dawał to i tak chcieć znaleźć ostatni trening w tym dzienniku będę musiał szukać ;-) Co do treningów w domu to niestety tak to już jest, jeszcze jak jesteś świadom tego że robisz źle i starasz się, kombinujesz, oglądasz filmiki aby coś zdziałać lepiej to pół biedy. Ale jak niektórzy nawalają byle zrobić i [...]
pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]
10.08.2012r Trening: Piłka nożna 90 minut Uwagi: Trening nie za intensywny ale i bez obijania. Jutro zasłużony po całym tygodniu zapierdzielania dzień odpoczynku i regeneracja sił na niedzielny sparing, ostatni przed sezonem. Trzeba dać z siebie maksimum, wycisnąć z organizmu ile tylko się da. Dieta: Trzymam cały czas wysoki poziom węgli, dziś w [...]
miał być dzisiaj trening ale niestety, nie da rady, organizm by odmówił posłuszeństwa. Wczoraj był mecz 80 minut grałem. Dzisiaj w szkole test coopera(12 minut biegu ciągłego) na odległość - osiągnąłem na zmęczeniu po wczorajszym meczu 2880metrów, a więc jest okej Jutro - około godziny piłki nożnej w szkolę(2 wfy) i później trening w klubie(we [...]
Jest gdzies jakis temat albo artykul jak powinna wygladac regeneracja i kiedy sie ja robi? Bo szukam i szukam i doopa nie moge znalezc ^^ a czy na rege musisz koniecznie trzymać się jakiś zasad i filozofii? Ona jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu [...]
Witam :) Również zgłaszam swoją kandydaturę do przeprowadzenia testu :-)) Na siłowni ćwiczę ponad rok, obecnie redukuję się, kalorie niskie, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, a moje treningi są bardzo wymagające, dodatkowo wpada często aero i weekendowe wędrówki po górach. Dlatego myślę, że Agmatine600 idealnie by się u mnie sprawdziła - zależy [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
