Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]
Bez wnikliwego pomiaru tkanki tłuszczowej nie oceniłbym tego tak pochopnie, ale wierze, że i na vlcd mogłeś wypaść lepiej i szybciej. Pytanie czy na dłużej i zdrowiej. O vlcd są podzielone opinie. W tym roku robię tak... za rok może vlcd, bo będzie mniej do cięcia ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej [...]
Po 1 nie wiem z czego chcesz zrzucać jak tu koledzy wyżej napisali. Po 2 po co chcesz nitrix przy spalaczu tak silnym jak hardgore nie ma tu ani trochę spójności dieta białkowa breee lepiej idz na dział odżywianie i ukierunkuj sie o 3 sumple to tylko dodatek a nie pożywienie jak magiczne jagody po których masz idealna sylwetkę - praca praca i [...]
Tak więc zdjęć nie znalazłem na razie ale jeszcze poszukam:) Po operacji "Dochodzę" cały czas, nawet do tej pory ;-P A jeśli chodzi o sutka To po jakimś tygodniu wróciłem do siłowni (tylko nie wykonywałem niektórych ćwiczeń ( tych które rozciągają klatkę piersiową i mięśnie klatki np: Wyciskanie czy podciągani/ściąganie wyciągu) Ale coś [...]
[...] nie wspominajac o mojej korespondencji z nie zyjacym juz z Paulem Borrensonem "guru" w sprawie dopingu i kulturysta mistrz angli. Na codzien cwicze w tej samej silowni z mistrzem GB NABBA i czesto trenuje razem z mistrzem Uk w Trojboju i jego bratem wicemistrzem Uk w trojboju juniorow. Tak wiec troche tez juz widzialem i slyszalem. [...]
Dlatego poprosiłem o kontakt mailowy, abyś mógł mnie skierować na właściwą drogę. Nie znam się za bardzo na tym, więc nie udają mi się cele, które sobie stawiam na siłowni. Nowy plan bardzo by mi się przydał na masę. Dietę niestety nie wiem jaką mam przyjąć, gdy robię masę. W ogóle przydała by mi się osoba, która by mnie poprowadziła krok po [...]
brawo Uka - dobrze prawi, dać jej batonik proteinowy generalnie dla faceta który zaczyna ćwiczyć na siłce polecałbym na pierwsze kilka miesięcy skupienie się na : - przysiadach - martwych ciągach - wyciskaniach na lawce w leżeniu, w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, [...]
Poniedziałek 06-02-2012 Samopoczucie -mogło by być lepiej, trochę za zimno na tej naszej siłowni Uwagi do treningu -Ławka 1 seria docelowa strasznie słabo, przy drugiej serii sztanga wydawała się dużo lżejsza -Przysiady- poniedziałkowe lekkie są prawie tak ciężkie jak piątkowe, po za tym wydaje mi się ze jeszcze marnie u [...]
[...] tak zebys biodrami zszedl jak najnizej po czym odbijasz sie z przedniej nogi i wracasz do pozycji wyjsciowej i wykonujesz to samo dla drugiej nogi no ale widze ze w kwesti silowni nie ma rozmowy nie wiem dlaczego wymienione programy sa lepsze bo nie ma w nich kosmicznych liczb powtorzen tylko nie widze sensu prowadzenia dlaszej dyskusji, [...]
[...] ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac 2 dni wolnego (piatek i niedziela) po kazdym dniu na silowni mam wolne, co wydaje mi sie fajnym rozwiazaniem. No jezeli po dniu siłki twój organiz musi meić wolne, to tez jest jakieś wyjście A co do kreatyny to 5 tyg off/ 5 on [...]
Dzięki wielkie ;) Tak, próbowałam chwytu na zamek, ale i tak nie daję rady go utrzymać, po podniesieniu palce uciekają mi z kciuka, i i tak muszę poprawiać chwyt. Z tym, że na drugiej siłowni na której ćwiczę mają chyba trochę cieńszy gryf, bo tam nie mam takich strasznych problemów. Jednak i tak zaopatrzę się w paski, na pewno będzie mi [...]
[...] lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po sztange (szkoda, ze nie ma wiekszych talerzy na silowni), potem podczas fazy pozytywnej nie mam czego utrzymywać chyba. Próbowałem podkladac pod sztange talerze ale wtedy podczas opuszczania ciężaru musialem celowac [...]
Lustra na siłowni robią robotę choć nie wszystkim służą do korygowania techniki ;-) Staraj się po trochu schodzić niżej i pracować na tym, żeby te pośladki schodziły poniżej równoległości.
Twoje zapotrzebowanie może być takie wysokie z tego względu że nie tylko towarzyszą Ci treningi w klubie masz również treningi na siłowni który pociągają za sobą duży wydatek kaloryczny, tym bardziej cały czas się rozwijasz organizm w tym celu potrzebuje składników odżywczych. Co do posiłków: Śniadanie 7:30-8:00 3-4kanapki(ciemne pieczywo), [...]
A Ty mi powiedz coś Ty robił na tej siłowni przez 29 miesięcy? :-) Nie denerwuj się za takie odpowiedzi, ale SAA to nie jest lek na niedożywienie. Musisz ogarnąć porządnie michę, ustalić dodatni bilans kaloryczny i rosnąć. SAA mogą jedynie pomóc, nie zjedzą za Ciebie. Metka mogłaby się nadać na pierwszy raz jeśli koniecznie chcesz spróbować. 1-6 [...]
Więc jest decyzja o siłowni domowej No excuses, zapyerdalać trzeba \-) P.S. Po co wznosy bokiem w treningu uwzględniasz? Wsydu byś se zaoszczędziła %-)
[...] głową w górę x1 " -- no tutaj ja bym dał coś innego na triceps, np wyciskanie francuskie, albo wyprosty przedramienia" Bardzo lubie francuskie ale na mojej obecnej silowni jest to chyba ulubione cwiczenie wszystkich i dopchac sie do wyciagu graniczy z cudem. Postaram sie uwzglednic w nastepnym cyklu " c) Plecy : - Sciagnie uchwytu [...]
[...] trening trzydniowy lub czterodniowy ( wiem ze jak sie ma karnet to sie chce go maksymalnie wykorzystac ale lepiej cwiczyc za malo niz za duzo).Po drugie jak juz cwiczysz na silowni daj sobie spokoj z EKSPANDEREM bo tak sie ten przyrzad nazywa ( ang. expand rozszerzac)po jeszcze CI w twarz strzeli albo komus. Po trzecie jesli celem jest masa skup [...]
Wtrącę sie do dyskusji i dodam tylko , że przez takich "cwaniaków"-pólgłówków po pierwsze nie można sobie spokojnie poćwiczyć, po drugie robią oni fatalną opinię reszcie osób zajmujących sie ciężarami. Nie wiem czy zauwazyliście ale jesli powiesz , że zajmujesz sie cięzarami i cwiczysz na siłowni to albo ktoś patrzy na ciebie jak na [...]
relacje z TREN+CYPIO+MASTER
