po silowni

j/w po silowni zrob sobie ze 2 cwiczenia na brzuch i bedzie ok

3 przed silownia, 3 po silowni i dzien bez treningu ze 3 daj tez

waże 65kg. mam 180cm. staż 1 rok, diety żadnej nie mam(nie chce mi sie podporządkowywać do diet) jedynie co to po siłowni pije 2l mleka i tyle.

Storm 1 miarka -- 10 gramów Nitro2 1 miarka -- 5 gramów Dzień Treningowy: Rano- 10 gram Nitro2 Przed Siłownią - 15-20 gram nitro Po siłowni - 10 gram Storm Dzień Nietreningowy: Rano- 10 gram Storm

Dzień Treningowy: Rano- 10 gram Nitro2 Przed Siłownią - 15-20 gram nitro Po siłowni - 10 gram Storm Dzień Nietreningowy: Rano- 10 gram Storm Popołudniu - 3 gram Mono i tak bedzie najlepiej

rano na czczo i po siłowni

tylko ja nie wiem czy dam rade wytrzymać tydzień bez ćwiczenia hehe :D nie wiem dlaczego ale lubię jak jestem zmęczony po siłowni heheh

Myślę, że sauna lepiej pasuje do aerobów. Po siłowni bym sobie darował.

Witaj, tak jak Tomasz pisze w wiekszości przypadków lepszym rozwiązaniem będzie po siłowni ;-)

Po siłowni też można . Pozdrawiam

Zapraszamy na po silowni.

Eaa Xtra-activelab Carbo max-activelab Mass xxl-trec axist ht-bsn monohydrant-vitalmax możne jakoś zle to spożywam?? rano: kreatyna-5g, axist ht 2 tbl, gainer po siłowni: kreatyna 5g, axist ht 2tbl,carbo 60g,eaa 10g kolacja:gainer 60g, axist ht moze macie jakkies inne pomysly jak to jesc

Wlasnie tak samo myslalem tylko nie wiem gdzie wrzucic mono,,pierwsze z rana ale drugie ?? laczyc z carbo i aminkami od razu po silowni ?

mono rano i po siłowni

Wlasnie tak samo myslalem tylko nie wiem gdzie wrzucic mono,,pierwsze z rana ale drugie ?? laczyc z carbo i aminkami od razu po silowni ? :-))

po siłowni tak są takie ćwiczenia jak ćwiczenie jedzenia i odpoczynku Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-09 16:50:40

Po siłowni się odpoczywa i je. Zwłaszcza odpoczywa, jeśli Twój rok urodzenia to 1994

Możesz też pomyśleć nad masówką typu Carb Cycling. Czyli główne założenia są takie że operujesz węglowodanami... w dni z wytężonym treningiem zjadasz ich więcej itp. Czyli idealna dla endo. Na necie masz sporo artykułów o tym. @Szybcik Może też robić aeoroby od rana gdzie poziom glikogenu jest niski wtedy nie trzeba przechodzić przez faze spalania [...]

Poczytaj dużo tego na forum ... Ja nic nie jem po silowni okolo 1-2h i zyje .

Moim zdaniem, 5g rano i 5g po siłowni, a o której masz siłownie? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-01-14 14:02:17