po silowni

[...] mnie fajnie podzialalo bo trening mam o 8 rano i zazwyczaj bylem ospaly ziewalem a dzisiaj czulem sie fajnie, zauwazylem ze mniej sie pocilem, wode ktora wypilem cwiczac po 45 minutach oddalem w kiblu =/ Podsumowujac taka dawka podzialala na mnie fajnie, wytrzymalosc na wielki plus dodatkowo lekki przyrost sily i brak oznak zmeczenia po silowni.

Wątek jest strasznie długi zaciekawił mnie i postanowiłem spróbować Łącze glicerol z kretą mono. Piję od drugiego śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej [...]

[...] grzbietu i brzuch w treningu silowym na poczatku sa najwazniejsze bo pozwalaja na zachowanie poprawnej postawy a czesto sa zaniedbywane. Co do diety to za malo jesz po silowni. Koniecznie dostarczaj bialko. Najlepiej z twarogu (domyslam sie ze to przed snem) a jesli nie to z miesa. Wywal kanapki i mleko przed snem, przerzuc na rano. Jedz [...]

Podwyższony cholesterol masz, bo jesteś gruby i się nie ruszasz. Znaczną poprawę tego stanu można osiągnąć wprowadzając zmiany w odżywianiu i wprowadzeniu ruchu. A teraz parę wskazówek: 1. Nie biegaj przy tak dużej nadwadze, bo rozwalisz sobie kolana. Wiem, bo ponad rok temu też byłem w podobnym stanie (30kg nadwagi) i zacząłem redukcję od [...]

Witam , tak około pół godziny po siłowni zawsze jem 100 g ryżu. Kupiłem teraz białko wpc czy te białko wypić z ryżem czy może odczekać z pół godziny i potem je wypić ?

No to ja z kolei mam dwa pytanka... 1. Pracuje na zmiany i czasami musze zahaczyc o silownie pozno. Koncze trening o 23. Co wtedy? Zaraz po siłowni wciągam sobie Mass XXLa a co poźniej? Jak sie posiłek potreningowy do ostatniego posiłku? 2. 100g ryzu to 100g suchego (1torebka) czy 100g pougotowaniu (mniej wiecej 1/2 torby)?

Musisz sobie wyliczyc. Aeroby rob dluzej niz 20min. Przynajmniej z 30. Gainer tylko bezposrenio po silowni.

juz zakladalem o nim temat kiedys w o silowni po silowni http://www.youtube.com/watch?v=n5Zy-tLL8EM amerykanski amator ktory startowal pare lat temu, ale chyba nic z tego nie wyszlo... teraz juz grubo po 30 jest, no i zgadnij kogo mam na awatarze od pol roku :D :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/940b27185cdc474e9192135067733c8f.jpg [...]

bana dzis dostalem za taki temat w "o silowni po silowni".No dokladnie o to chodzi bede wpisywal sie co miesiac i swoje wyniki,bedziecie mogli zobaczyc w jakim czasie wraccaja tak potworne spadki

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

Jest taki dział "O siłowni po siłowni"

twierdzil ze zasmiecam dzial niepotrzebnymi informacjami O ile pamiętam to temat był w dziale "po siłowni o siłowni: Dyskusje nie koniecznie na temat... Dudek bez przesady, w tym dziale dominują "niepotrzebne informacje" bo takie jest jego założenie, podobnie jak Hydeparku na Insomnii. Przywróć temat i będzie po sprawie, w końcu [...]

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/95/110kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/6+2 80/90/100kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 80kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Nogi: Przysiady 5 serii po 5 powtórzeń 100kg (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed [...]

przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej [...]

Witaj, odpisałem Ci już w Po siłowni o siłowni. Musisz sobie zadać pytanie co w ogóle chcesz osiągnąć poprzez użycie tego typu sprzętu, po co jest Ci on potrzebny itd. Czy te ciężary chcesz wyciskać RAW, a monster jako element treningu, czy chcesz wyciskać dużo w tym sprzęcie itd. Twoje pytanie jest tak ogólne, że nie sposób na nie odpowiedzieć. [...]

r4in0 Jak ktoś ma ochotę na "lune" pogawędki, to wystarczy kliknąć się do "Po siłowni" Koniec dyskusji Spamu w "Treningu" nie będzie, bo to dział merytoryczny Od pisania o niczym są inne działy (Po siłowni)

9 Dzień TESTU Dzień treningowy ;) Klatka + biceps. Na bicepsie pompa niesamowita, na klacie też nie najgorsza w sumie. Zakwasy na udach po wczorajszym kickboxingu, hardcore był ładny, ale przynajmniej się zbytnio nie zaleje, taką mam nadzieje . Dieta w 90% trzymana, dzisiaj ćwiczyliśmy już w nowym miejscu, siłke przenieśliśmy do piwnicy i ćwiczymy [...]

[...] dorzucam pomidorka czy ogorka!po sniadaniu lykam witamine i kolo poludnia pije tran :) po 2godz po kolacji podpilam od meza 2 lyki odzywki bialkowej!Za chwile startujemy na silownie!posilek przed treningowy jadlam o 15!po silowni banan i ok godz czasu 50g ryzu i 120g kury. Na wieczor sprobuje podgonic kalorie :) [...]

"Wogóle to idąc twoim tokiem myślenia, można dojść do wniosku, że to czy cię napadną, zależy od szczęścia, fuksa, farta... Jak masz szczęście - to cię nie wybiorą, a jak nie masz - to lanie + krojenie... " Hakenbusz, bo po części tak jest, przecież właściwie dla 6-8 gości jaki byś nie był nie jesteś wielkim problemem. Oczywiście nie [...]